Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Arnie_one · Zaslal: po květen 21, 2012 5:30 pm Předmět:

Turek: ne dokud tam nebude 200

, jinak to nema smysl

guru: tezky veru tezky to odjet, ale ta posledni ma neco do sebe.

matej: sak 165 u kohokoliv je pecka vykon, to obdivuju

magumi: me zas u Vasich logach s Turkem

Octo:viz videa, jedno opacko se snazim jet 100%

Jo a berte to tak, že zase hezky nezpiva,, škaredě píšu a kleju

tak aspon neco musém umětjít jinýho.

druha vec pral bych si, abych se dohnal v drepu a MT a zvedal aspon to co na kozy

Arnie_one · Zaslal: út květen 22, 2012 12:36 pm Předmět:

uterý 22/5
Včera jsem si pěkne spálilk ruku o aslfalt, kdyz sem delal varil hydroizolaci na sokl plotu. Mno je to parada, mam to pres pulku dlane, co bude dal uvidi cas. Dneska tedy jen nohy.

ještě jsem zapoměl údaje z váhy
váha - 113,2
tuk - 23,4% (o 0,4% mene)
voda 58,5% (+3,5%)
Tuk jde dolu a 1kg vahy je take fuč.

nohy

dřepy
10x20 10x20 10x60 8x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
hluboke drepy, boli mě kyčle, to je taky parada

zákopy
10x25
10x45
10x45
10x45
10x40
10x25

legpres
3x10x75

lýtka stroj ve stoje
5x10xvše

břicho
3xjáxněco

kód:

7:00 - 40g protein, 2g HMB, 5g creatin, 5g glutamine, 1g MSM
9:00 - 100g syrečky, kousek pečiva
9:45 - 20g protein, 3g taurine, 5g BCAA
mezi 5g BCAA
11:00 - 20g protein, 10g BCAA
11:20 - 100prsa, 100g rýže
13:45 - 150g kotaz, velek rajce, kousek pečiva

Draper · Zaslal: út květen 22, 2012 12:45 pm Předmět:

Opet denni davka buzerace

Minule pridas na drepy rovnou 20kg a bylo tu uz tezke, ted jsi zase tech 20kg ubral a drepujes porad se 100kou. Proc si tam kua nedas alespon tech blbych 5kg, v dalsim treninku zase 5kg, pak zase v nekterem dalsim 5kg (nebo klidne 2,5kg) a takhle to postupne navysovat, az se dostanes na nejakou slusnou vahou. Tomu se rika PROGRESIVNI ZATIZENI, soustavne se snazit zvysovat vahu na cince. A kdyz uz jsi teda mel chut cvicit s touhle porad stejnou vahou, tak se mas alespon snazit zvysit objem cviku tzn. vice opakovani nebo vice serii, coz je take jista forma progresivniho zatizeni.
Ja vim, co ted napises, bolely me kycle bla bla...

A co ten legpress jako? To me nerikej, ze jsi nemohl jet vic

. Vzdyt tohle musi i Marketa zvednout alespon 15x a jeste k tomu jedno nohou

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út květen 22, 2012 12:56 pm Předmět:

Mno a legu proste vic nedam, je to problem ano Market tam ma pres kilo, ja bohužal.
Dneska sem nemel den nic moc, musi se zepsat i to, mozna me sere ta ruka.
Vim ze jsi rikal pridavat, ale nejak sem na to nemel ( asi línej

)

daymoon · Moderátor

Možná na to jen nemáš hlavu. Pokud má to cvičení k něčemu vypadat, musí tam být myšlenka, která to bude držet pohromadě. Pokud ti dělá problém u cvičení přemýšlet, je nejlepší si večer před tréninkem na 5 minut sednout a napsat si na papír plán na další trénink a vzít si ho do posilovny. Ušetří ti to následně čas v posilovně a současně máš daný program, který musíš splnit.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út květen 22, 2012 4:42 pm Předmět:

Já myslel, že takhle to dělá každej :)

Arnie_one · Zaslal: út květen 22, 2012 4:50 pm Předmět:

Ne papír je pro blbce

Den, pred nez jdu cvicit si to vzdy promyslim co budu cvicit a kolik toho pojedu. Dneska nebyl zrovna dobrej dne i to se stat muze.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út květen 22, 2012 4:53 pm Předmět:

Hele ale ono to funguje. Dřív jsem si to taky nepsal a vždycky z toho byl chaos

daymoon · Moderátor

Arnie_one napsal:

Ne papír je pro blbce

A předsudky jsou pro vesňáky

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Arnie_one · Zaslal: út květen 22, 2012 5:11 pm Předmět:

Daymoon, si vyrikame v Brne

V SZ mam co mel psal Guru, tak podle toho se vicemene ridim :)

Draper · Zaslal: út květen 22, 2012 5:13 pm Předmět:

Chapu, ze na to nekdo nema bunky a to ty bohuzel nemas, ale je docela nasirajici a demotivujici to, ze ti tu lide porad neco lijou do hlavy, ale uplne zbytecne a az tak na podesate, tak se tam neco malo uchyti : ( Tobe by strasne bodl tvrdej trener, ktery by si te vzal do parady a ktereho bys na slovo poslouchal, to by pak byly vysledky.

Ja vim, ja vim...vlastne nevim, ale to je jedno

, nic nepis, setri papirem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

Arnie_one napsal:

Daymoon, si vyrikame v Brne

V SZ mam co mel psal Guru, tak podle toho se vicemene ridim :)

vícemene?:D já ti tam nedával výpady?

Arnie_one · Zaslal: út květen 22, 2012 5:36 pm Předmět:

Panove pekne pomalu na me musite, ted trenujem, jak mam cvicit, kolik toho jet a jak + jak vlastne jist :). Dalsi etapu, bude treda vice razu intelektualniho a treba pujdu do sebe.

Berte to tak, ze nemam talent, takze s nim nemuzu mrhat

. Zatim to stoji nejvic nervy Drejpa

ale musis uznat, ze uz sem neco do krve dostal

guruhonza: ja je snad necvicim, nebo si to neuvedomuju

Draper · Zaslal: út květen 22, 2012 5:42 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

nejvic nervy Drejpa

ale musis uznat, ze uz sem neco do krve dostal

Ja jsem zatim v klidu, ale vzdy, kdyz vidim, ze jsi aktualizoval log, si vezmu tabletu diazepamu, pul hodiny pockam, zhluboka se nadechnu a pak teprve kliknu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út květen 22, 2012 5:52 pm Předmět:

Draper napsal:

Arnie_one napsal:

nejvic nervy Drejpa

ale musis uznat, ze uz sem neco do krve dostal

Ja jsem zatim v klidu, ale vzdy, kdyz vidim, ze jsi aktualizoval log, si vezmu tabletu diazepamu, pul hodiny pockam, zhluboka se nadechnu a pak teprve kliknu

Vem jen Paralen, aby te z toho nebolela hlava, na diazepam, směrem do agonie je snad času dost.

Kazdopadne si myslim, ze moje cviceni zas takova tragedie neni (pristup možná

). Myslim, ze sem toho za ten 1,5mesice udelal a pochopil daleko vic veci, nez za 10let cvičení a razantně jsem změnil přístup i k jídlu.

EDIT:

Ted uz teda chapu, kdyz sem tady dal fotku Markety, ze se ti vlastne na jednu stranu i ulevilo