|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
bestial
|
 Zaslal: pá březen 18, 2016 8:42 am Předmět: |
 |
|
pondelnajsi trenink stal tak hrozne za picu ze ho ani nebudem zapisovat 
Streda 17.3.2016
Legpress 4x10 s 300 kg
Benchpress
4x180 kg
2x200 kg
https://www.instagram.com/p/BDEDHLMSQIL
Vsetko s rezervou lahke v rukach.
Horna kladka UL 4x10
Viac som nestihol koli bencom. Kazdopadne tie bence fakt potesili, dost ma prekvapilo ze to slo tak dobre aj ked som rovny benc VOBEC necvicil. Myslim ze mi realne u neho tie vrchne kozy chybali a teraz mi to ide lepsie.  Koho by to napadlo.¨
Inac ten ckylus na incliny koncim, zacalo ma tahat horne prso*a01*
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá březen 18, 2016 12:04 pm Předmět: |
|
|
pěkný benč... zrovna jsem koukal na Tkadlčíka, který teď dával video na FB, taky benč 2x 200 kg, a zatlačil jsi to tedy podstatně jistěji a technicky lépe... i když oba zvedáte tu hlavu... asi je to u těžké váhy normál ;)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá březen 18, 2016 12:07 pm Předmět: |
|
|
tiez som si vsiml ze vela dobrych bencherov dviha z nejakeho dovodu hlavu. Ja mam skor tendenciu ju zabarat hlbsie do lavicky...asi v tom bude pes zakopany, musim to zmenit :D _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: pá březen 18, 2016 4:05 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | pěkný benč... zrovna jsem koukal na Tkadlčíka, který teď dával video na FB, taky benč 2x 200 kg, a zatlačil jsi to tedy podstatně jistěji a technicky lépe... i když oba zvedáte tu hlavu... asi je to u těžké váhy normál ;) |
No myslim ze bych ho konecne mohl prebencovat Coz mne celkem tesi protoze celou dobu co jsme spolu soutezili sme dycky byli stejne silni, a dycky kdyz on neco zvedl tak jsem zvedl to same ale vic jsem nedal 
No a jak jsem se zranil tak mi samozrejme hrozne utekl
| seeya napsal: | | tiez som si vsiml ze vela dobrych bencherov dviha z nejakeho dovodu hlavu. Ja mam skor tendenciu ju zabarat hlbsie do lavicky...asi v tom bude pes zakopany, musim to zmenit :D |
To robim aby som lepsie videl a lepsie trafil drahu, ci je to nutne fakt netusim
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: po březen 21, 2016 2:06 pm Předmět: |
|
|
Sobota
nutella challenge
HSPU
20 reps , asi dvojnasobok mojho doterajsieho osobaku Abnormalne pomoze ked si clovek da dole topanky. Skoncil som treti
Drepy 5x150 kg na last man standing, zhruba 8 kol, skoncil som druhy.
Celkovo druhe miesto
Nedela
Este rozjebany z soboty strongman trening
Log lift
up to 130 kg PR
Deadlift
up to 300 kg
https://www.instagram.com/p/BDLnEadSQKo/
Atlas stone
up to 125 kg, 150ku som ledva odlepil od zeme, vobec nesla
Prevracanie pneumatiky + mlatenie kladivom - neviem kolko reps
Dnes som po tom vsetkom ABSURDNE rozjebany, normalne som spal do druhej poobede 
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: ne březen 27, 2016 9:07 pm Předmět: |
|
|
Tak nakoniec to dopadlo tak, ze som bol tak moc rozjebany z toho vikendu ze som nebol schopny trenovat cely tyzden
Jedine co tak som si pomedzi klientov dal zo jeden stroj na zakladne partie a trosku potrenoal techniku vzpierania Inac nic.
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: st duben 06, 2016 10:48 pm Předmět: |
|
|
Uplne neskutocne som sa teraz flakal, najprv pretrenovanie, potom chystacky pred odletom, pak samotny let, pak jet lag... atd atd
proste vyhovorky Kazdopadne prvy trening po dlhsej dobe, uz v USA
Front squat 2x5 s 225 lbs
Zercher Good morning 3x8 s 135 lbs
UL rows s JR bez opory 3x8 s 70 lbs , tu brutalne nezvlada jeden bok a druhy je ok, takze mam dost velku disbalanciu
Bench 3x8 s 315 lbs (tri plejty nech ludia mirinuju ale ja sa nenadrem)
Biceps s JR 3x10 s 40 lbs
Tricepsova kladka 3x12 s ?
Upazovanie s JR 3x10 s 30 lbs
SKracovacky na sikmej 3x10 s BW
Skusim teraz cvicit cisto na slabiny a uvidime co z toho vypadne, ciele su:
-dorovnat silu coru lavo-pravu
-dorovnat nohy lavu-pravu
- Zvecit rozsah ramien aby som dokazal cvicit OHS a podobne vzpieracske veci
- Zpevnit svaly nad kolenom a rozahy kycli,hamstringov atd tak aby ma nebolel highbar squat, OHS , frontsquat atd, aktualne v nich nemam stabilitu ziadnu
Fotka z treningu:
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: so duben 09, 2016 3:17 pm Předmět: |
|
|
Druhy trening v USA, tentokrat v inom fitku :)
Front squat ATG s stopkou dole 2x5 s 225 lbs
ZGM 3x8 s 225 lbs
Military press 2x3 s 225 lbs
UL rows s JR bez opory 4x8 s 70 lbs
benchpress 2x440 lbs (2x200 kg)
Tricepsova kladka 3x10 vsetky tehly
Biceps s JR 3x12 s 50 lbs
Skracovacky na sikmej 3x10
A pak valanie sa na foam rolery co mi skoro ujebalo dekel lebo ma abnormalne na tom bolia svaly na lavej nohe :shock:
Super trening :)
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: st duben 13, 2016 3:55 pm Předmět: |
|
|
Dalsi trening
FSQ 2x5 s 225 lbs , ATG s stopkami dole
ZGM 3x8 s 225 lbs
Military press 2x3 s 225 lbs
UL rows s JR bez opory 4x8 s 100 lbs
Tlaky s JR 3x10 s 120 lbs kazda
Triceps na kladke 3x10
Horna kladka 3x10
Biceps s JR 3x10 s 60 lbs
Upazovanie 3x10 s 40 lbs
Inac zacal som mrte strecovat, na ramenach trenujem s tycou prechod z pred tela za telo s prepnutymi laktami, a na nohach hamstringy a polohu na drepe :) Robim to asi tyzden ale uz teraz citim rozdiel, myslim ze by konecne mohli ist highbar drepy aj OHS
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 6:16 pm Předmět: |
|
|
Pred odletom som mal este jeden trening v USA ale ten bol pojaty clekom netradicne, jak som cvicil v tom fitku tak som si totiz vsimol trenera a sledoval ho s klientami a mrte sa mi pacilo jak pracuje a hovoril velice rozumne veci s ktorymi som suhlasil tak som sa rozhodol si ho zaplatit. Ze reku uvidim jak pracuju treneri v USA + pohlad niekoho nezaujateho nikdy nie je na skodu.
Nakoniec to bolo dost produktivne, nasli sme par veci co by som mohol robit lepsie a urobili mi novy treningovy planik na dalsi mesiac.
Takze na ten nabehnem hned jak sa vyliecim, teraz ale bohuzial musim lezat doma lebo som v NYC chytil nejakeho bacila a som hotovy. :)
|
|
| nahoru |
|
|
bestial
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 11:14 am Předmět: |
|
|
Vcera mi bolo uz trochu lepsie tak som si aspon nieco malo zacvicil.
OHS 5x3 s 50 kg, viem ze ta vaha je smiesna ale mam problem s mobilitou a stabilitou, tam musim zacinat nizko
Incline jednorucky 3x10 s 35 kg
Tricepsova kladka 3x10 s 70 kg
Biceps s JR 2x10 s 28 kg
Nebolo to ani planovane len som mal klientku a nebolo mi uplne zle tak som nieco pumpol.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 12:59 pm Předmět: |
|
|
| bestial napsal: | | OHS 5x3 s 50 kg, viem ze ta vaha je smiesna ale mam problem s mobilitou a stabilitou, tam musim zacinat nizko |
seš borec... na váze nezáleží, ale žes to rozhýbal a zadřepnul... teď už to půjde čím dál líp  já už jsem OHS hodil do žita... jsem staré dřevo, o to víc fandím každému, kdo je nedá od přírody, ale tréninkem se k nim dopracuje 
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 2:18 pm Předmět: |
|
|
overhead squat je pre mna svaty gral mobility a efektivnosti vyuzivania taziska a pakovych pomerov. Mozno v dalsom zivote ked budem trebarz chobotnica by som to mohol zvladnut heh _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 3:37 pm Předmět: |
|
|
ja nwm podle mě OHS muže každy dosahnout, taky sem zezačatku jel s osou a zkoušel to...musite si změnit držení těla, uvědomit si jak držet ramena a osu za hlavou hodně, musel sem protahovat - nohy - ramena - a trenovat to dlouho jen osa a pak velice opatrně s 50kg...
ale podle mě OHS patří ke cvikům, který jsou tzv. falešně těžký... znam takovych cviků víc abyste pochopili co tím myslím...
pokud si dáte ohs s 50kg a váš dřep je klidne 200+ přijde vám to neskutečně těžký...
jenže když naložíte váhu třeba 90-100...je to skoro stejně těžký jako těch 50...jak říkám...falešně těžký :)
podle mě stači se toho nebat a par tydnu to jak pošuk trenovat s tyčkou a pak to pude...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
