| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: út duben 16, 2013 9:45 am Předmět: |
 |
|
nohy ramena
drepy rozcvik 3x10, 3x6 140
predkop 4x10
rumuny s jr 4x10 25kg
lytka 4x12
tlak pred hlavu 6x10 up to 60kg
upaz predklon 4x12 8kg jr
orechy pritah ss spodni kladka pritah 4x12
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
kubaz
|
| Zaslal: út duben 16, 2013 1:12 pm Předmět: |
|
|
nohy ramena
drepy rozcvik 3x10, 3x6 140
predkop 4x10
rumuny s jr 4x10 25kg
lytka 4x12
tlak pred hlavu 6x10 up to 60kg
upaz predklon 4x12 8kg jr
orechy pritah ss spodni kladka pritah 4x12
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 2:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt duben 18, 2013 8:08 pm Předmět: |
|
|
prsa biceps
benc nahoru 5x12-8 up to 90kg
benc rovny 4x12-8 up to 80kg
benc dolu 4x12-10 up to 90kg
zdvih vc 4x12-10 up to 35kg
kladiva 3x10 20kg jr
spodni kladka 4x12
bricho trx 4x10
zkracovacky stroj 4x12
30min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá duben 19, 2013 2:47 pm Předmět: |
|
|
zada triceps
pritahy za hlavu 5x12-8 up to 77kg
pritahy k brichu 4x10 up to 72kg
stroj zvrchu 3x12 3x10 61kg
pritahy pomilionte 3x12
hyperX 4x10
uzky benc 5x12 up to 90kg
stahovani orechu 4x12
stroj 4x10
bricho sikme 3x10
inbody mereni
vaha 107kg
cista vaha 90,1kg
tuk 17,1%
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne duben 21, 2013 10:04 pm Předmět: |
|
|
nohy, ramena
predkop 6x25-25 up to 82kg
zakop 6x20-25 up to 109kg
celni drep 4x15 up to 70kg
stroj zadek/hamy 3x12
tlaky za hlavu 6x12 up to 60kg
tlaky stroj 4x10 48kg
upaz predklon 4x12 5kg jr
30min kardio
u noh chybelo opravdu malo do navstiveni zachodove misy 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 5:57 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 6:08 pm Předmět: |
|
|
prsa biceps
benc nahoru 5x12-8 up to 80kg
benc rovny 4x12-8 up to 80kg
benc dolu 4x12-8 up to 80kg
peck deck 5x12
bic kladka 5x20 20kg
bic jr s vytacenim 4x12 13kg
scott 4x12
bricho trx 3x10
stroj zkracovacky 3x12
30min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 4:07 pm Předmět: |
|
|
zada triceps
pritahy vrch stroj 6x20-8 up to 82kg
pritahy k brichu 4x12 up to 45kg
pullover s lany 4x20
mrtvoly 5x10-3 up to 200kg
uzky benc 5x12-8 up to 80kg
stahovani lan 8x20-12 up to 25kg
30min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 9:29 am Předmět: |
|
|
nohy ramena
7 gigantickych serii
predkop kazda noha zvlast po 20op.
zakop kazda noha zvlast po 20op.
legpress 5serii po 20op, posledni 2 serie kazda noha zvlast po 20op.
vypady 4x8 na kazdou nohu v rukach 10kg jr
lytka 5x12
ramena
tlak za hlavou 7x12-6up to 70kg
pritahy orechu zadni ramena v ss. s zdvih spodni kladka 4x12
upaz predklon 3x12 8kg jr
30min kardio
u tech noh sem si pripadal jako spravny cf cvicenec ale pak sem si uvedomil ze mam 70cm stehno tak me to hned preslo:-D
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá duben 26, 2013 10:33 am Předmět: |
|
|
prsa biceps
benc 5x8 up to 100kg
benc nahoru 4x8 up to 80kg
peck deck 4x12
bic jr s vytacenim 4x10 up to 18kg
spodni kladka 7x20-12 shazovacky atd
30min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so duben 27, 2013 6:15 pm Předmět: |
|
|
zada triceps
kladka za hlavu 5x12 up to 73kg
k brichu jr 4x10 up to 45kg
pullover orechy 4x20 up to 35kg
stroj vrch 4x12 up to 75kg
hyperX 4x10
tric benc 5x12-6 up to 100kg
francouz 4x12 up to 40kg
kladka 5x12 up to 45kg
30min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po duben 29, 2013 7:05 pm Předmět: |
|
|
nohy ramena
drepy 4x10 rozcvik do 110, 8x140,8x160,6x170kg
predkop 5x20
zakop 4x20
lytka 5x12
zdvih spodni kladka ss zadky s orechy 5x12
tlak pred hlavu 7x12 60kg nejake shazovane atd
upaz prddklon 4x12
bricho
60min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út duben 30, 2013 6:02 pm Předmět: |
|
|
prsa biceps
benc rovny 5x12-6 up to 110
benc nahoru 5x12-8 up to 80
peck deck 7x12
bic kladka ss zdvih 4x10
scott 4x12
bricho 4x12 ss
kardio 30min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
