Biceps55cm dr.majesty&kubaz

magion · Zaslal: út srpen 12, 2014 12:03 pm Předmět:

kubaz napsal:

dobry trenink s majestym "pametam sa na to jak sme zacinali"

A jak se mu dari? kdyz tu mel naposled log tak mel velice dobre naslapnuto. By me zajimal jak pokrocil ve vzpirani, nebo v trojboji. Durazne mu vyrid at si tu zas zacne psat log :-)

_________________
Go For Your Dream..

kubaz · Zaslal: út srpen 12, 2014 1:00 pm Předmět:

majesty se ma dobre ale ma momentalne fakt jine a omnoho dulezitejsi priority nez cviceni, ma doma lavici,nejake kotouce a sem tam si jde zabehat a troufnu si rict ze takhle to bude jeste minimalne par let, nez se z neho stane pan Doktor

kubaz · Zaslal: pá srpen 15, 2014 12:49 pm Předmět:

Hang snatch 3x2
Power snatch 3x2
full snatch 3x2
jerk 8x2

short/heavy metcon
5-10-15
PP 40kg,burpee over the bar

time 3:44

Deadlift · Moderátor

kubaz napsal:

Lysa hora od Ostravice cca 6, 5km za 1:13:09

To už je velmi slušné! Kolik z toho jsi běžel?

kubaz · Zaslal: pá srpen 15, 2014 3:01 pm Předmět:

diky, tu prvni asfaltku to sou necele 2km a poslednich 200m

zbytek byla klasicky,velmi rychla chuze, vsude stoupani takze tam se behat neda

kubaz · Zaslal: ne srpen 17, 2014 2:59 pm Předmět:

SQ warmup 4x3, 3x3 120kg
OH lunges 10x5 30kg

WOD
50 KB thrusters (16+16kg)
50 KB snatches alternating (12kg)
50 KB one legged squats alternating (8kg)

/ tak ten wod hodne bolel

kubaz · Zaslal: út srpen 19, 2014 10:33 am Předmět:

EMOM
PCPP 2x3 40kg,2x3 60kg, 2x2 70kg, 2x2 80kg, 2x1 90jg
Tech
Powe snatch 5x2 do 60kg

Skills emom
Strict pullups 7x8 band
Strict hspu 6x5
Strict ring dips 7x3

amrap 7min
3 pullups
6 ghd sit ups
9 DU

3min rest

100 DU (every fail 5 burpees)

Mobility 10min

kubaz · Zaslal: út srpen 19, 2014 10:59 am Předmět:

a muj novy domov

sem nadseny jak male decko z hracky, v prubehu tydne mi jeste prijdou crossfit lifter plus a reebok terrains na behani

Luuza · Zaslal: út srpen 19, 2014 12:59 pm Předmět:

Tos objevil něčí dílnu, nebo je to všecko tvoje?

kubaz · Zaslal: út srpen 19, 2014 1:11 pm Předmět:

to je primo crossfit affiliate, takovy mensi, v mensi casti londyna, jsou tu jen dva classy denne, zbytek uplne prazdno, veskere vybaveni rogue, co vic si prat

kubaz · Zaslal: st srpen 20, 2014 5:38 pm Předmět:

spletl jsem si jmeno wodu , je to samozrejme Isabel a 5x500m/1:00min rest je samozrejme veslo zatez 10

Rostislaw · Zaslal: st srpen 20, 2014 6:07 pm Předmět:

Jak to tak sleduju, taky bych si zkusil, jak jsem na tom s kondičkou.

kubaz · Zaslal: čt srpen 21, 2014 3:19 pm Předmět:

Front SQ 7X3 upto 110kg

Tech
7x7 ring dips
7x3 strict pull ups

Crossfitbattlebox daily wod
12min amrap

8 dumbell to OH 25kg
10 TTB
12 boxjumps

4 rounds + 14 reps

/ lifterky dosly drepa se v tom fajne byla rezerva jeste dost, wod potesil na ranni skupine bych skoncil prvni o dva opacka, uvidime co predvede vecerni

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: čt srpen 21, 2014 4:12 pm Předmět:

takova cvicna trojka se 110, poprvy v lifterkach, zada mam po vcerejsi mrtvole jak z kamene, takze me moc nebijte

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so srpen 23, 2014 3:04 pm Předmět:

Power snatch
3/ 40, 50kg
2/ 60, 65kg
1/ 70, 70kg
Hang full snatch
2/ 40, 50, 50kg
High pull
1/ 50, 50, 60, 60, 70, 70, 70

Scaled Mary 10min amrap
5 hspu
10 one legged squats
15 pull ups

Score 4 rds + 4 hspu

5min rest

5min amrap DU evefy fail 5 burpee penalty

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.