Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: ne leden 22, 2012 5:23 pm Předmět:

dneska probehl trenink zada biceps, dobry trenink, trener zacina byt nejaky spokojeny coz se velmi divim, kdyz mu se vecne neco nelibi

rano bylo 99kg rovnych, cely den chytam krece do celeho tela, magnezko nejak nezabira, sem asi trosku prepalenej ale to prejde, zitra VOLNO

kubaz · Zaslal: po leden 23, 2012 6:57 am Předmět:

98,5kg - zacina se me to libit, dokonce kdyz rano nejsem nazranej a zatnu bricho, tak mi dou uz videt naznaky kostek

jeste mesic, mesic a pul a bude to pecka

kubaz · Zaslal: po leden 23, 2012 7:08 pm Předmět:

2x500mg vit C, silne kafe

30min orbitrack, tepovka cca 140 celou dobu, potom whey native od reflexu s trochu vlockama, zitra hrudnik triceps

kubaz · Zaslal: st leden 25, 2012 7:44 pm Předmět:

dnes nohy ramena, treninky zacinaji byt v pohode fyza se lepsi trenink od treninku docela raketovym tempem

kubaz · Zaslal: čt leden 26, 2012 5:05 pm Předmět:

dneska zada biceps, dobry trenink

zitra vecer jdu plesovat, a trenink mam az v pondeli, nevim jakto ale radsi sem se neptal, protoze by si to trener jeste rozmyslel

ale mam naordinovano na sobotu i nedeli 60min kardio na lacno

kubaz · Zaslal: ne leden 29, 2012 9:16 am Předmět:

60min orbitrek pred snidani, potom 50g hydro+ 100g vlocky

kubaz · Zaslal: ne leden 29, 2012 2:04 pm Předmět:

zacnu si psat co kazdy den snim at mam nejakou motivaci to neojebavat, protoze me tady urcite bedlive kontrolujete

1 tab antioxy,1tab nexgen,1tab multiV,1tab 500mg C,2tab omega3
-po kardiu 50g hydro,100g vlocek
-100g eidam 30%, 5 platku racio chlebiku
-450g brambory, 200g kureci dusene, na vode,1 tab antioxy,1tab nexgen
-100g instant mass
-jerky susene hovezi 25g
-50g peptide fusion,
1 tab antioxy,1tab nexgen,1tab multiV,,2tab omega3

B: 210, S: 260

kubaz · Zaslal: po leden 30, 2012 7:08 am Předmět:

takze prvni mesic diety je za mnou

vaha : 104=>98,5
pas : 93=>89,5

jidlo dnes :

1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,1tab multiV,1tab vitC
6 bilku,2 vejce,100g vlocek
100g instant mass, mandarinka
100g sunka od kosti,4 platky tmavy toustovy chleb
200g kureci na vode,400g brambory - uz se musim vykopat do obchodu pro rejzi, 1tab antioxy,1tab nexgen
30g instant whey native
-------------
trenink 17:00, hrudnik triceps
-------------
40g hydro, banan
peptide fusion 50g,
1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,1tab multiV,1tab vitC

kubaz · Zaslal: po leden 30, 2012 8:23 pm Předmět:

TRENINK :

benchpress v mp hlavou nahoru 10xtyč,10x40kg,3x10-8 80kg
benchpress v mp rovny 10xtyč,10x40kg,3x10-8 80kg
benchpress v mp hlavou dolu 10x40kg,3x8-6 80kg
protismerky 3x10 18kg

benchpress uzky v mp 10xtyč,10x40kg,3x10-8 60kg
extenze jr 3x10 8kg
kick back 4x10 5kg

harmonika 3x25
zkracovacky 3x25

zacneme zase vsechno pekne zapisovat, jak sem to tu tak cetl tak sem byl znudenej z toho i ja

kubaz · Zaslal: út leden 31, 2012 7:46 am Předmět:

jidlo dnes :

100g vlocky,5 bilku, 2 vejce,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,1tab multiV,1 tab vitC
eidam 100g, 2 mandarinky
110g instant mass
150g kureci,250g brambory, 1tab antioxy,1tab nexgen
35g whey native, 3 platky tmavy toustovy chleb
--------------
trenink - nohy, ramena
--------------
banan
40g hydro
50g peptide fusion, 1tab antioxy,1tab nexgen

kubaz · Zaslal: út leden 31, 2012 8:51 pm Předmět:

TRÉNINK- Nohy ramena

dřepy 10xtyč,10x60kg,10x100kg,2x10 120kg
horizontalni legpress 3x10
predkop 3x10 30kg
zakop 4x10 up to 35kg
lytka v legpressu 6x10

tlaky v sede stroj 4x10
upazovani 3x10 8kg
predpazovani 3x10 5kg

zdvihy nohou v leze 3x25

-------------------------------

dneska to slo nejak ztuha, nestihaly plice opet..

kubaz · Zaslal: st únor 01, 2012 7:07 am Předmět:

dnes 100g sacharidu, nevim co trener zamysli prej to vecer probere s breznou a da mi zitra vedet, to mam dohled co

1tab antioxy,2tab omega3,1tab nexgen
5 bilku,2 vejce,70g vlocek
50g peptide fusion
100g eidam 30%, 2 platky racio
150g tatarak z hovezi svicky,pepr,cesnek,cibule,3 platky tmavy toustovy chleb, 1tab antioxy,1tab nexgen
35g instant whey
--------------------
trenink zada biceps 17:00
--------------------
40g hydro
50g peptide fusion

- jo tech doplnku je tam misto jidla dost, ale ted uz to tak bohuzel vychazi, protoze prijdu domu ze skoly, mam obed- pokud prijdu drive tak stiham dat pred treninkem se stestim i protein jeste, po treninku se dostanu domu kolem sedme a to uz nema cenu pro me jist maso, protoze chodim v 9 spat

takze tam po treninku vzdy hazim hydro, pred spanim nocni peptide fusion, to jen tak kdyby se nekdo divil

kubaz · Zaslal: st únor 01, 2012 8:32 pm Předmět:

TRÉNINK záda biceps

shyby 3x10
vrchni kladka za hlavu 3x10 up to 50kg
spodni kladka k brichu 3x7 65kg
mrtvoly 10x90kg,3x7 130kg

scott. lavice 10x20kg,3x10 35kg
jc v sede 3x8-7 13kg
zdvihy vc 10x25kg,2x6 45kg

zdvihy nohou v leze 3x25
zkracovacky 3x25

dobry trenink

ad/ na dalsi trenink jdu v patek na 16:15, uz se meni system trosku sme to prohazeli, pojedu hrudnik ramena, zada s tricepsem a nohy s bicepsem

Primitiv · Zaslal: st únor 01, 2012 9:06 pm Předmět:

To fakt děláš se skoro 100 kg čistý shyby po deseti? Jakej používáš úchop?
To bych nedal, pěknej výkon.
Pamatuju si, že hovnivál je dával po 6.

kubaz · Zaslal: st únor 01, 2012 9:10 pm Předmět:

jojo za to sem na sebe nalezite pysnej

siroky uchop, hezky dole uplne vypnout z ramen a nahore az k hrudniku, ale precijen je to na zacatku zad vzdy, takze je tam energie, kdybych to zaradil jako 3 nebo 4 cvik tak nedam ani polovinu