Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: st prosinec 01, 2010 9:36 am Předmět:

rano 104,4kg , dem na trenink s majestym.

Majesty · Zaslal: st prosinec 01, 2010 9:44 am Předmět:

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

kubaz · Zaslal: st prosinec 01, 2010 1:57 pm Předmět:

fakt dost popiči trenink , ruce sem citil moc dobře , ale ten majesty nějak porostl , to bude z toho jeho vitaminu C

lytka hacken up to 140kg
lytka v sede stroj up to 60kg
dřepy 12x60;8x100;8x140;2x5 160;8x100;
překopy 3x12-8 up to 45kg
rumuny jč 2x8 40kg

bic velka tyč up to 8x60kg
tric extenze za hlavou 15x40kg;12x45kg;8x50kg
bic ořechy 4x12 up to xx kg - tento cvik miluju je to takova sracka az je to dobre
tric kladka 4x12-8 up to 55kg

kubaz · Zaslal: čt prosinec 02, 2010 6:14 am Předmět:

sem dneska nějaký čilý , v 6 rano už na nohou ikdyž burzy se mi otvírají až o hodně později , ranní váha 104,2 kg , šel bych cvičit jak pes ale svalovku v kozách mám ještě dneska , takže až zítra

kubaz · Zaslal: čt prosinec 02, 2010 12:44 pm Předmět:

no tak sem stejně šel

zada kozy ramena

mrtvoly up to 2x5 170kg
shyby 4x8
tlaky jr rovná lavice up to 2x10,8 40kg
bradla 3x8
tlaky vč za hlavou up to 8x75;3x85kg;
předpažky podhmat up to 8x17,5kg;5x20kg;

kubaz · Zaslal: pá prosinec 03, 2010 6:55 am Předmět:

tak jsem zas v 7 rano na nohach , nějak mi nedá spát v poslední době , hodně starostí v práci ... ve škole sem zas nebyl ani nepomatuju

dneska si dam urcite pauzu mam super svalovku v zadech a rukou , vidim to tak , ze tento vikend jeste propiju a pak se do toho zas pustim , kdyz uz aj ten cizo zacal makat , tak musim taky

ps :uz se super tesim jak se zas vyzeru tak na 110+ kg a pak to budu shazovat tak na 90

to bude opravdu žůžo labůžo , ale do fitka nám koupili cross trenažer a dva pásy na běhání , tak určitě bude majitel rád , jak mu na tom bude běhat takovej pašík jako já

kubaz · Zaslal: so prosinec 04, 2010 11:32 am Předmět:

takze dneska 104kg

jidelniceksi malilinko upravim ted , jim ted hodne , protoze sem si hrozne roztahl zaludek a mam hlad snad co pul hodiny

snídaně : 200ml čaj , 6 vajec , tmavé pečivo
svačina 1 : 150g vločky , 30g protein
svačina 2 : bily jogurt , 100g vločky , ovoce
oběd : 200g maso + 120g priloha
svačina 3 : cottage syr , tmavy chleba , ovoce
po treninku 20g protein + 50g glukopur
večeře : 200g maso + 120g priloha
večeře 2 : tvaroh 250g , granko , mliko

kubaz · Zaslal: so prosinec 04, 2010 5:45 pm Předmět:

nohy , ruce

legpress 6x12-8 up to 400 kg
vypady 3x tam a zpět v posilce s tyčí na zádech
lytka hacken 4x20-8 up to 120kg
lytka v sedě stroj 3x12-8 up to 60kg
bic vč 4x12-8 up to 55kg
tric extenze za hlavou jr 1x20 40kg;1x15 45kg;2x8 50kg
bic zdvihy ořechy 4x20-12 up to 35kg
tric stahovani vrchni kladky 4x20-8 up to 55kg

kubaz · Zaslal: po prosinec 06, 2010 8:11 pm Předmět:

tak dneska to byla jen rychlovka vsude sem dal cca 5-7 serii s mensi vahou a okolo 8-15 opak

benč 7x up to 110kg
rozpažky 3x up to 25kg
přítahy vč 6x up to 110kg
pullover s lanky 6x up to 45kg
tlaky ramena mult. pred hlavu 5x up to 80kg
prepazky podhmat do krize 5x up to 20kg

kubaz · Zaslal: st prosinec 08, 2010 7:28 pm Předmět:

tak dneska to bylo zas zuzo labuzo , vsechno me furt boli , a je takova zima tak komu by se chtělo

jinak jsem do toho relativně silovějšího plánu přidal série , ať to není vyloženě jen 1 serka rozcvik , druha těžši , pak dvě těžké uplně a čest , tak davam 2 serky rozcvik po 20opak , pak 2 serky po 15-12 opak , pak jeste jedna 8 opak a pak třeba 2 po 6-5 opak.

dřepy 20x20;20x50;15x80;12x110;8x140;5x160;3x170
rumuny jr 5 serii up to 40kg 12x
lytka hacken 4 serie up to 110kg 15x
lytka v sede 2 serie up to 50kg 10x
bic vč 20x20;15x35;12x40;8x50;8x55
tric jednoruč extenze 6 serii up to 8x 20kg
bic zdvihy ořechy (lanka) 6 serii up to 12x37,5kg
tric stahovani kladky 4x up to 8x55kg

ps : radek je uplně čůrák , měsíc necvičí , má furt 75 kilo a dneska si tam nakráčí a jak nic si dá 165kg mrtvolu

kubaz · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 2:30 pm Předmět:

rano 106kg , jeste kilco a mam tam to , co sem mel pred rymeckou,kaslickem atd

kubaz · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 6:55 pm Předmět:

tak dneska totalne masakr trenink

a taky posledni setkani s majestym nez odleti zit do londyna

mrtvoly rozcvik do 130 , 5x160;2x180;1x200; 1x220;20x130
shyby s dopomoci 4x8
tlaky nahoru kozy 12x20;12x35;2x10 40;1x6 45kg
bradla 4x8
tlaky vč za hlavu na ramena 12x50;10x60;10x65;8x70;8x75kg
předpažky 2x10,8 15;17,5kg

grogy · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 6:59 pm Předmět:

kubaz napsal:

tak dneska totalne masakr trenink

a taky posledni setkani s majestym nez odleti zit do londyna

mrtvoly rozcvik do 130 , 5x160;2x180;1x200; 1x220; 20x130
shyby s dopomoci 4x8
tlaky nahoru kozy 12x20;12x35;2x10 40;1x6 45kg
bradla 4x8
tlaky vč za hlavu na ramena 12x50;10x60;10x65;8x70;8x75kg
předpažky 2x10,8 15;17,5kg

respekt

....u toho bych chcípl

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Draper · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 7:04 pm Předmět:

Celkem pekny . Tohle bych chtel videt na videu. (nepisu to proto, ze ti neverim, to at te ani nenapadne si myslet:), ale proste bych to jen chtel videt pripadne i videt, jak jsi u toho chcipal

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 7:14 pm Předmět:

tak to jsi teda mel videt byl jsem ve fitku ja radeczek a majesty a to bylo dílo , sem to odjel , spadnul na zem , totalne v řiti ještě sem se 5 minut motal

nevim co radek natacel a co ne ale tohle se mi zda nenatacel , ale 220 mrtvolu natocenou mam , resp. uz podruhe , bo uz sem 220 dal asi pred mesicem , ale dneska to bylo pro zmenu o hodne tezsi