Concept2 Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 78, 79, 80  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Concept2 Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Concept2 Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 1 week 12 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m

V nedeli me ceka zaverecny testovani 2000m, tak jsem zvedav. Kazdopadne me posledni tyden pocitove prijde, ze jsem se uz nekam pohnul a celkem se tesim, az to pojedu znova a uvidim, kam me to zase posune.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 2 week 12 (Speed Intervals)
500m/500m/1250m (rest 1:30 between all reps)

Uz se to blizi. Po 1 km mi trochu zacaly odchazet nohy, ale nic dramatickyho.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

som zvedavy ako dopadnes, drzim palce.
ak by sa ti chcelo mohol by si mi potom poslat rozpis v exceli.
Popripade vzhladom nato ze si v tejto oblasti viac zbehly vedel by si mi prosimta odporucit nejaky plan a aky asi objem by som mal ist vzhladom nato ze veslo mam len ako doplnok pri silovom trojboji?

Dik
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 3 week 12 (Distance Intervals)
3x 3000m/rest 2:00 at r20

Rano jsem byl cvicit a po cviceni jsem si dal rovnou i veslo, abych pak nemusel vespovat vecer. Potesila me klesajici TF s kazdou serii, ale stejne je to tak o 20 vic, nez bych chtel.
Posledni veslovani pred 2000m. Akorat se mi nejak nestihaji hojit mozoly na rukou, takze to mam na pravy ruce az do masa.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
som zvedavy ako dopadnes, drzim palce.
ak by sa ti chcelo mohol by si mi potom poslat rozpis v exceli.
Popripade vzhladom nato ze si v tejto oblasti viac zbehly vedel by si mi prosimta odporucit nejaky plan a aky asi objem by som mal ist vzhladom nato ze veslo mam len ako doplnok pri silovom trojboji?

Dik

Diky. Rad bych ho poslal, ale neni to z moji hlavy a slibil jsem, ze to nebudu sirit dal : (. Na internetu asi zadny kloudny plan neni, protoze si kazdy chrani svoje dusevni vlastnictvi. Pokud je veslo jen jako doplnek k trojboji, tak nych spia doporucil kratsi intervaly, klidne i s vetsim Drag factorem. Samozrejme v kombinaci s nejakyma delsima aerobnima usekama


Naposledy upravil cocman dne út únor 19, 2019 12:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2019 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chtel jsem to puvodne zajet pod 7 minut, coz se podarilo, ale stejne jsem z vysledku trochu zklamany, protoze vim, ze byla jeste rezerva. Ale i tak celkem spokojenost.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt únor 21, 2019 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plan byl veslovat tak dlouho, dokud se bude tepovka drzet do 145 a bude nejaky rozumny tempo. Priste tepovku lehce navysim a uvidim, co to udela s casem.


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera večer jenom rychlá TABATA

DF 128 a celkově 879m, což je oproti minule zlepšení o 20 metrů. A jako bonus mě to tak psychicky neničilo jako posledně.

Nejlepší 112m
Nejhorší 108m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek 22.22

5x5 min

1,2 a 3 interval zvysovani tempa po minute 20,22,24,26,28
4 interval 22,24,26,28,30
5 interval 24,26,28,30,32

Ty vyssi tempa jsou pro me hrozny. Do 26 to jde, ale dal uz to boli.



Naposledy upravil cocman dne po únor 25, 2019 12:30 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele 24.2.

10km

Trosku jsem pridal oproti minule, ale porad v pohode. Poslednich 5km dychani nosem.


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jsem si dal rano jen na zkousku cviceni z letosniho Crossfit Open.

19 wallballu
19kcal na vesle
AMRAP 15 min

Dal jsem celkem 261 opakovani, coz je nic moc, ale pres 300 by slo se dostat. Setril jsem se na vesle, jelikoz jsem nevedel, jak na tom budu, kdyz se dostanu do telocvicny jen 1x tydne, takze se to neda brat ani jako udrzovaci trenink, protoze me nasledujici 3 dny vetsinou vsechno boli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st únor 27, 2019 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera nebyl moc cas, plus jsem citil nohy z pondelka, takze jsem proste jen vlezl na veslo a vesloval.

10km
2000m/2:00
2000m/1:58
2000m/1:56
2000m Max TF 170
2000m Max TF 160
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Rano jsem byl na festivalu halovyho veslovani a byl tam zavod na 500m, tak jsem si to ze zkusil, protoze jsem takhle na zavodech jeste nebyl a bylo to zajimavy. Rozehrival jsem se a kdyz jsem byl nejvic zadychany, tak se oznamilo, ze se bude za par vterin startovat. Ale i tak jsem mel cas 1:26.1, coz snad neni uplne spatny. Slo by i rychleji, ale od zacatku jsem mel strategii, ktery jsem se drzel, protoze 500m jsem jel naposledy asi pred pul rokem. Na prvnich 3 mistech byli samozrejme veslari. Prvni mistr sveta, druhy mistr evropy a treti nevim. A prvni v neregistrovanych byl clovek sice s scasem 1:27.7, ale jelikoz se to vse prepocitavalo jednim koeficientem, tak vyhral, protoze mu bylo asi 40 a byl lehka vaha. Takze za nim Byl i clovek, co mel cas 1:20.

No a doma jsem si dal alespon tohle na vyveslovani.



Nedele

Nejak jsem nevedel co, tak jsem si dal tohle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8x1000m 24s/m
Prvni interval +12 az 13 sec z casu na 500m. Kazdy dalsi pridavat a posledni pridat vic.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jelikoz si treninky vedu i jinde, tak jsem se rozhodl, ze sem budu davat jen pro me dulezity vysledky.

V sobotu jsem si zajel 1000m za 3:12,3

Slo by to i pod 3:10, ale jelikoz jsem tuhle trasu uz dlouho nejel a mel jsem strach, abych to neprepalil, tak jsem se podvedome trochu setril. Navic mi cely den nebylo nejlip, coz se pak ukazalo vecer. Zacalo me bolet v krku, bolet usi a hlava atd. Tak jsem dal teplou sprchu, cesnekovou tinkturu a hodne vitaminu C. Druhy den to uz bylo v podstate dobry, ale radsi jsem to nepodcenoval a nesel ani na pravidelnou vikendovou venkovni koupacku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Concept2 Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 78, 79, 80  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru