|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cocman
|
Zaslal: čt leden 10, 2019 7:24 am Předmět: |
|
|
Rano jsem si byl zacvicit a na mrtvolu jsem dal 160. Samozrejme to neni moc, ale vzhkedem k tomi, ze silove uz vubec necvicim a cvicil jsem ji naposledy pred 2 mesici, tak to beru jako uspech.
Session 3 week 7 (Volume/recovery)
9000m at 20 s/m
Tyhle delsi veslovani mam rad a nesnasim zaroven. Tempo relativne lehky a poslednich 500m jsem zkusil dychat jen nosem, coz slo. Ale neni nic horsiho nez 40 minut sedet a koukat na ten monitor pred sebou. Obcas je to velky boj v hlave.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cocman
|
Zaslal: pá leden 11, 2019 8:08 am Předmět: |
|
|
Kdyby mel nekdo zajem, tak budu ted prodavat veslo a kupovat jiny, tak bych ho za rozumnou cenu prenechal.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne leden 13, 2019 6:33 pm Předmět: |
|
|
Session 1 week 8 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m
Poridil jsem si novejsi veslo s novejsim monitorem, takze se mi ted snaz meri TF. Akorat mam podezreni, ze hrudni pas nemeri spravne. Poslednich 5 minut jsem dychal jenom nosem a TF mi vyskocila na 166 a prumer na 30 min byl 160 uderu za minutu. Coz mi nejak neprijde, protoze tempo bylo lehky a zvladnul bych s nim klidne jeste 10km.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 15, 2019 7:38 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week 8 (Speed Intervals)
3 x 1000m/rest 4min
Posledni interval jsem nejel na 100% a udelal si osobak o cca 3 vteriny, takze me to potesilo. Vypada to, ze ten trenink ma smysl.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st leden 16, 2019 8:22 pm Předmět: |
|
|
Session 3 week 8 (Distance Intervals)
3x 2250m/rest 4:00 at r20/24/28
Tech 28 s/m je na me uz hrozny peklo pri tehle delsich usecich.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne leden 20, 2019 9:17 pm Předmět: |
|
|
Session 1 week 8 (30min POWER)
30 minutes at 20 s/m
Jsem na sebe nastvany, ze jsem posledni usek vypustil. Ale dneska mi to proste vubec nesedlo. Cely den bez jidla a navic po patecnim cviceni jeste dost citim nohy a zadek. Ale aspon je to porad nad planem. A nepomohlo ani vcerejsi koupani.
Navic me ceka hekticky tyden v praci, tak snad to nejak pujde.
Naposledy upravil cocman dne út leden 22, 2019 7:23 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po leden 21, 2019 11:44 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week 8 (Speed Intervals)
10 x 250m/rest 1min
No 1 minuta je uz zatracene malo na odpocinek. Posledni interval na 95%.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 7:20 am Předmět: |
|
|
Session 3 week 9 (Volume/recovery)
10km at 18 s/m
Vubec se mi vcera nechtelo. Cely den venku na mraze v minus 10. Nepil jsem, moc nejdel a nebylo mi uplne dobre. Ta tepovka me pekne stve. Uz jen 3 tydny donkonce programu a pak si dam par tydnu jen s durazem na techniku a na kilometry. A pak to zkusim znova a uvidim, kam jsem se posunul.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po leden 28, 2019 7:18 am Předmět: |
|
|
V sobotu jsem si dal jen mensi test pro 2km na cas. Muj nejlepsi vykon je asi 7:20 a uz ted to vypada, ze to bude urcite pod 7 min. Zalezi jen, jak moc.
Trosku jsem se setril, protoze podle planu to bylo 1200m za 1:45 a 300m na max.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 29, 2019 7:09 am Předmět: |
|
|
Session 1 week 10 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m
Tohle cviceni jsem vyuzil spis na techniku, takze casy jsou takovy rozhazeny. Polednich 6 min dychani jen nosem, ale slo by uplne v pohode celych 30 min.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt leden 31, 2019 7:22 am Předmět: |
|
|
Session 2 (Speed Intervals)
6 x 500m/rest 2min
Rano jsem byl cvicit, pak v praci 18000 kroku a k tomu jeste tuna stresu, takze se mi neveslovalo nejlip. Takze jsem to po prvnim intervalu pojal tak, abych se vic soustredil na mensi pocet zaberu, ale snazil jsem se porad zrychlovat.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: so únor 02, 2019 11:57 pm Předmět: |
|
|
Session 3 week 9 (Distance Intervals)
3x 2500m/rest 5:00 at r20/24/28
Opet zniceny z prace. Tuna stresu a spousta km nohou. Posledni interval jsem uz celkem citil nohy. Tohle tempo je na me silene rychly. Nejlip se citim tak kolem 22 s/m.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po únor 04, 2019 7:50 pm Předmět: |
|
|
Session 1 week 11 (30min POWER)
30 minutes at 22 s/m
Musim zacit vic jist.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 06, 2019 7:08 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week 11 (Speed Intervals)
750m/250m/750m/500m (rest 1:30 between all reps)
Na zacatek zo nevypadalo tezce, ale hned po prvnich 750 metrech jsem zjistil opak. Rano jsem byl jeste cvicit, takze jsem trochu bolavej. Drep jen do 125kg a se slzou v oku vzpominam na to, kdyz jsem dal 20x127,5kg. Ale holt uz to neni, co byvalo a priority jsou jinde.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 08, 2019 9:12 pm Předmět: |
|
|
Session 3 (Volume/recovery)
10km at 20 s/m
Celkem me to potesilo. TF o dost lepsi nez minule na podobny delce. Ale to prisuzuju stresu v praci, ktery nastesti uz skoncil ( na par dni : ( )
Pristi tyden v nedeli konec programu a zaverecna jizda na 2km. Jsem zvedavy o kolik jsem se zlepsil.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|