Concept2 Log

cocman · Zaslal: po červen 07, 2010 5:45 pm Předmět:

Tak dneska po dlouhy dobe v posilovne....dal jsem nejaky celni drepy, bench, tlaky s JR a shyby ....spis jen na uvedeni do puvodni formy....
Dneska byly statnice a musim rict, ze sem cekal, ze na vysoky skole se nejadou i normalni lidi, ktery si na nikoho nezasednou jen tak...pro nic za nic...ale chyba lavky....fyziologickou cast jsem zvladnul, ale bohuzel didaktika nejak nevysla.,....teda vysla, ale bohuzel ten idiot za katedrou me proste chtel za kazdou cenu potopit....a kdyz uz videl, ze jsem na dne, tak me v tech srackach jeste vymichal....nikomu bych to nepral zazit

cocman · Zaslal: út červen 08, 2010 9:35 pm Předmět:

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 ring dips
10 shybu) x 3

WOD

100 burpees
TIME:12:59
Po dnesnim vyletu na kolech to mohlo dopadnout i mnohem hur....potom byl jeste nacvik trhu....celkemm asi tak 100 opacek s osou...myslim, ze to zacinam uz ovladat[/b]

Frozz. · Zaslal: út červen 08, 2010 9:37 pm Předmět:

Zdarec, viděl jsem několik variant burpees: stoj, dolů, do kliku, nahoru .....stoj, dolů, BEZ kliku, nahoru...stoj, dolů, klik, a nahoře výskok (+ tlesk), co jedeš ty? Jaký z těhlech typů je oficiální u crossfitu?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

cocman · Zaslal: út červen 08, 2010 9:44 pm Předmět:

oficialni je s klikem...prsa a stehna se ti musi dotknout zeme...a zvedat se ve kliku...zadny prohybani, jako ze nejdriv jde nahoru vrsek tela a az pak spodek...no a nahore by melo byt tlesknuti, ale to je jen ze zacatku, kdyz clovek jeste neni na pokraji smrti

cocman · Zaslal: čt červen 10, 2010 6:14 pm Předmět:

POSILOVNA

Bench :5x5x80
Mrtvoly :5x100, 5x110, 5x115, 2x5x120
Celni drep :10x60

Dal bych toho vic, ale v posilovne se udala takova zvlastni vec...ani popsat to nemuzu...byl jsem v celku nasranej, ale zaroven to bylo i strasne vtipny...ale rozebirat to tu nebudu

Doma jsem si pak dal neco s KETTLEBELL em....swingy jednoruc i obouruc, snatch, pushpress....no chcalo ze me teda pekne v tom dusnu, ce venku panovalo

cocman · Zaslal: so červen 12, 2010 7:26 pm Předmět:

Vcerejsi CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 ring dips
10 shybu) x 3

WOD

30-20-10
Knees to elbows
Pritahy velky cinky k brade ve stoji (45kg)
Back extension
Wallbals
Pullups
Po 1 a druhy serii 800 metru beh

TIME:38:59

Priserne me bolely zada...Citil jsem je uz pri drepech, takze mi bylo jasny, ze to nebude zadna slava...a taky nebyla...to je hrozny, jak cloveka omezi bolest spodnich zad...skoro nic nemuze delat

cocman · Zaslal: po červen 14, 2010 8:03 pm Předmět:

POSILOVNA

Mrtvoly :5x110,2x5x115,2x5x120 (lehoucky)
Pushpress :5x6x50 (taktez)
Bricho :4x15

Bylo toho jen takhle malo, jelikoz me tlacil cas navic jsem predevcirem byl v posilce, ale akorat to nemam zapsany.
Jinak pak vecer jsem si dal jeste Crossfit....takovej vlastni WOD

50 double unders
50 drepu
40 double unders
40 drepu
30 double unders
30 drepu
20 double unders
20 drepu
10 double unders
10 drepu

TIME:14:08

Moc jsem to nehnal, ale ani jsem to neflakal....double unders mi uz jdou celkem obstojne

cocman · Zaslal: út červen 15, 2010 7:22 pm Předmět:

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 ring dips
10 shybu) x 3

WOD

6 Clean and Jerk (65kg)
200 metru beh
9 Clean and Jerk (65kg)
400 metru beh
12 Clean and Jerk (65kg)
800 metru beh

TIME:23:00
Cas zadna slava...ale davam to za vinu vcerejsim mrtvolam a pushpressum....taky vyrazet nad hlavu 65 kilo byla pro me celkem novinka

cocman · Zaslal: čt červen 17, 2010 10:05 pm Předmět:

Vcera BEH...3,3 km za 16:30....jen zlehka no

A dnes "POSILOVNA"

Drepy celni :5x60,5x80,4x5x85
Drepy zadni :5x85
Bench :4x8x60
Rozpazky :2x8x10
Mohamedany :4x15x60

Zitra snad jeste rano trenink a pak hura na dovolenou do egypta...ma tam byt posilovna, tak se rozhodne flakat nebudu

Draper · Zaslal: čt červen 17, 2010 10:10 pm Předmět:

citace:

Zitra snad jeste rano trenink a pak hura na dovolenou do egypta.. .ma tam byt posilovna, tak se rozhodne flakat nebudu

To je pekna kravina. Dovolena je od toho, aby sis tam odpocnul, mel bys vypnout a upustit od vsednich veci :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: čt červen 17, 2010 10:14 pm Předmět:

Mám pro tebe navrh!!!Já pojedu místo tebe a zaplatím ti každodení vstup do fitka bereš? =D

cocman · Zaslal: čt červen 17, 2010 10:19 pm Předmět:

Draper:Ackoliv to muze znit divne, tak ja si v posilovne a na crossfitu proste odpocinu...sice ne fyzicky, ale psychicky....coz je si myslim mnohdy i dulezitejsi...samozrejme tam nebudu kazdej den v ty posilovne, ale obcas si tam zajdu zacvicit...

Ernandes:No nevim, co by na to rekla moje pritelkyne :-D

cocman · Zaslal: pá červen 18, 2010 5:51 pm Předmět:

Tak dneska POSILOVNA

Nejdriv jsem si dal neco z CF a to konkretne Angie ...coz je 100 shybu, 100 kliku, 100 sedlehu a 100 drepu...Cas byl 24:51 , coz celkem ujde....No a pak jsem si zkusil maxko na mrtvolach

3x100, 3x120, 1x130, 1x140, 1x145, 1x147, 1x150

No a ted uz jen pretrpet do vecera v praci, pak si zabalit veci, nasednou na bus do nemecka a pak pekne z nemecka na dovolenou

Ernandes · Zaslal: pá červen 18, 2010 5:53 pm Předmět:

Tyvole! To by mě zabilo....

cocman · Zaslal: pá červen 18, 2010 6:00 pm Předmět:

Nezabilo...podle me bys to mel tak o 5 minut rychleji nez ja...kdyz clovek prezije ty shyby, tak uz ma skoro vyhrano