Další ektomorf bojující s železem

wondra · Zaslal: so únor 18, 2012 10:30 am Předmět:

taky jsem to nemel zrovna nejbliz. dojizdel jsem 100km:)

trenink 18.2.2012

premisteni na rozcviceni 15x30kg

drep 6x7x50

bench lehce s tlaky dohromady 5serii

pullover na protazeni s 20kg

vylozene kratky trenink. jsem uz deset dnu nemocny (rymecka), ale nemohl jsem to vydrzet.

wondra · Zaslal: po únor 20, 2012 12:26 pm Předmět:

trénink 20.2.2012

přítahy VČ k bradě 5x15x20
bic EZ 5x12x21,5
tric na kladce-ořechy 7 sérií a z toho dvě brutálně dynamické :D

sice to bylo takový "ehm" trénink, ale byl super, bavilo. Pěkná pumpa na tric. Stále nemocný...

wondra · Zaslal: st únor 22, 2012 9:58 am Předmět:

trenink 22.2.2012

drep 10x20, 2x8x50,10x50, 2x6x70, 2x90, 0x100
predkopavani 4xdo paleni+par pres nej

velmi kratky trenink, porad jsem nemocny. z minula me neboli tricepsy coz nechapu, ale nevadi. po ranu 67,5kg. maximum na drep je momentalne kolem 95kg.

wondra · Zaslal: so únor 25, 2012 8:32 am Předmět:

Trénink 24.2.2012

Bench 5x40x8, 5x50kg
tlaky s jednoručkama 5x8x17kg

Bic EZ 5x10x21,5kg

Tric horní kladka
6x12 XY cihliček

Po ránu 68.6kg.

wondra · Zaslal: ne únor 26, 2012 12:21 pm Předmět:

trénink 26.2.2012

Mrtvý tah 8x50, 8x70, 5x90, 3x3x110 s opaskem
Přítahy horní kladky na hrudník 5 rehabilitačních sérií :D

Z minula bolely prsa, lehce tric. Na mrtvoly jsem dnes použil křídu a nemůžu si ji vynachválit. Vím že to není váha kde by bylo třeba křídy, ale já si před cvičením namazal ruce popraskané z práce

Mravenec1 · Zaslal: ne únor 26, 2012 12:30 pm Předmět:

Na to kolik vážíš, tak máš na dřepu a mrtvole slušnou váhu

wondra · Zaslal: ne únor 26, 2012 12:42 pm Předmět:

Díky to potěší

Zatím jsme pořád 10kg pod svou váhovkou před rokem, ale snažím se těšit aspoň tím že ted mám šanci nabrat v lepší kvalitě. Dřep a mrtvola byly u mě vždycky silná stránka oproti benchi

Mravenec1 · Zaslal: ne únor 26, 2012 12:50 pm Předmět:

wondra napsal:

Díky to potěší

Zatím jsme pořád 10kg pod svou váhovkou před rokem, ale snažím se těšit aspoň tím že ted mám šanci nabrat v lepší kvalitě. Dřep a mrtvola byly u mě vždycky silná stránka oproti benchi

To se časem zlepší. Ten dřep je jak hluboký? Máš hodně širokej postoj u takový váhy?
Hlavně ten dřep si mi jako hodně líbí...při takový váze.

wondra · Zaslal: ne únor 26, 2012 1:00 pm Předmět:

nejezdím ATG, ale hodně se tomu blížím. Mám blbé poměry končetin takže jít až na lýtka by mě vylámalo kolena. Paralel je nejmenší úhel co tam bývá, ale v 90% pod ním. Rozkročený jsem na šíři ramen se špičkama mírně ven, pak mi víc zabírá vnější strana stehen a to mi vyhovuje víc.

Mravenec1 · Zaslal: ne únor 26, 2012 1:16 pm Předmět:

S těma kolenama je to zajímavý

Hledal sem fotku v logu, ale nenašel...mě kapánek pomáhlo když sem začal cvičit ramena a nešidil je a doma klikoval..
..nevim ale podle mě kdyby si chtěl a měl už něco nabenčováno tak ta váha bude vyšší..

wondra · Zaslal: ne únor 26, 2012 1:20 pm Předmět:

jasné, určitě v tom bude i trochu nechuť. Bench nepatří mezi moje TOP oblíbence...

Ale tak snažím se jej cvičit pravidelně a ono se to časem určitě probere. Cvičím doma, takže kolikrát i s menší vahou než bych mohl, hold nemám sparringa. Ramena jsem začal konečně trochu lépe procvičovat, tak snad to pomůže

Mravenec1 · Zaslal: ne únor 26, 2012 1:26 pm Předmět:

Cvičit doma to ti závidim, někdy se nad tim zamejšlim jesi se mi úbec vyplatí platit 50,- za vstup ..za ty peníze do vstupů, jonťáky, koktejly...už bych měl 2 x osu na JR, dlouhou osu, kotouče.

wondra · Zaslal: ne únor 26, 2012 1:33 pm Předmět:

právě, já jsem kupoval jen 2 velké a malé osy celkově tak za 1300. jinak jsem vše dělal svépomocí. Jsem strojař :)

wondra · Zaslal: po únor 27, 2012 7:15 pm Předmět:

Od zitrka najizdim na prvni fazi Korte. Maxima stanovuji: drep 95kg, mrtvy tah 120kg a bench 65kg. Po vcerejsim trenalu me boli samozrejme trapezy a stred zad, laty nic...: ( a kupodivu i tricepsy, to nechapu proc...

Vecer jeste pripravim rozpis podle procent a neco podseknu. Fullbody zdar 8-)

Takže dřepovat začnu na 63kg, mrtvolu na 83kg a bench 43kg. Budu se snažit vydžet co nejdéle bez pásku, ale tipuju že od třetího týdne ho stejně nasadím, protože spodek zad na tohle nebyl dlouho zvyklý. Uvidíme. Je celkem sranda že když jsem začínal před rokem a půl, váhy byly úplně stejné, jen bench jsem nasadil o pět kilo nahoru. To není moc motivující

wondra · Zaslal: pá březen 02, 2012 2:57 pm Předmět:

1. tyden korteho-2.3.2012

mrtvola 6x6x83
drep 5x5x63
bench 5x5x43
Bic EZ 4x10x22

Korteho jsem měl začít o několik dní zpátky ale bohužel mě zkolila střevní chřipka

Mrtvola byla pocitově v pohodě, dřep taky ale bench ze začátku dost těžký, pak už v pohodě. Snad se to za další dva tréninky srovná, možná jsem ještě zesláblý z nemoci... Jinak se mě cvičilo fajn