Další ektomorf bojující s železem

wondra · Zaslal: st leden 11, 2012 12:06 pm Předmět:

11.1.2012

Bench 5x5x50, 1x15x30
Dřep 5x5x50
Předkopávání 3x do mrtva
Přítahy horní kladky na protažení

Po minulém tréninku opět bez svalovky. Váha 68,2 po ránu.

MiKra · Zaslal: st leden 11, 2012 2:49 pm Předmět:

no hodně štěstí chlape, máš co dohánět..:) ale do toho se zase dostaneš..:)

_________________
..

wondra · Zaslal: so leden 14, 2012 5:43 pm Předmět:

trénink 14.1.2012

Bench 5x5x50
Bic EZ 5x12x18
přítahy VČ k bradě 3x13x20

Díky, dohánět toho musím hodně, ale však ono to pude :)

wondra · Zaslal: út leden 17, 2012 7:22 pm Předmět:

17.1.2012

Bench kombinovaný s rozpažkama a tlaky s jednoručkami
asi pět 4 série od všeho, pěkně procítěné prsa po dlouhé době

Bic EZ4x12x18
tric 4 a 3 cihličky na věži, stahování horní kladky na úzko

Draper · Zaslal: út leden 17, 2012 7:37 pm Předmět:

Mas nebo mel jsi po mononukleoze unavovy syndrom? Pokud ano jak dlouho?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

wondra · Zaslal: út leden 17, 2012 7:56 pm Předmět:

Měl jsem ho právě dost intenzivně poslední dva měsíce, ale už cca dva týdny jsem to přestal řešit a dal se do cvičení 3x týdně jak to jde a únava ustoupila :)

wondra · Zaslal: so leden 21, 2012 9:54 pm Předmět:

21.1.2012

bench s jednoručkama 20kg 5x8
Francouzské tlaky

wondra · Zaslal: so leden 28, 2012 10:08 pm Předmět:

trenink 27.1.2012

bench s jednoruckama 4x8x12, bench 4x10x40
drep 3x6x60

po predchozim treninku svalovka na tricepsech jak dabel. zitra me ceka po dlouhe dobe poradny trenink vcetne zad.

wondra · Zaslal: ne leden 29, 2012 8:19 pm Předmět:

trenink 29.1.2012

pritahy vc v predklonu k pasu nadhmatem 4x10x30
mrtvola 4x5x90 2x5x70
bench 3x8x40

z minula žádná svalovka

wondra · Zaslal: st únor 01, 2012 9:00 pm Předmět:

1.2.2012

Tlaky 1x10x19, 2x9x17, 2x9x19kg
Bench 3x9x40, 1x20x30 cca-do selhani

Squat 1x7x50, 5x5x60

Mrtvola 5*50, 5*70, 7*70, 6*70, 6*70, 8*70 nahore dynamicky

Bic ez 2x10x17,5, 2x10x21 10kg*8, 15kg*10,10,30

Parádní tréning, krásné propumpované, možná i díky Hell NO Gell :)

wondra · Zaslal: so únor 04, 2012 8:22 pm Předmět:

4.2.2012

Odpoledne squash 45min. a večer posilka

Bench 3x50, 5x50, 3x3x60
Dřep 6x50, 5x70, 3x3x80
Mrtvola 5x50, 5x70, 3x3x90
Břicho

po minulém tréninku svalovka na hlavních partiích=>tric, bic, kvadry, prsa, trapézy a trochu laty. Z dnešního tréninku je vidět že dlouhodobě podceňuju nohy, to jsem si ale všímal už před nemocí. Prsa taky potřebujou víc dostávat, naopak u mrtvoly jedu "stále" nadoraz.

wondra · Zaslal: ne únor 05, 2012 8:03 am Předmět:

Ranní váha, hladový a vyčůraný 68,6

wondra · Zaslal: po únor 06, 2012 11:18 am Předmět:

Trénink 6.2.2012

Přítahy VČ k bradě
2x12x20, 2x12x25, 2x10x30
Tlaky VČ na ramena v sedě 3x10x20
bic EZ 5x12x21
Výpony ve stoje 4x15x50
stahování kladky na úzko, tric. 5x3-5cihliček do pálení

Pěkné napumpování, opět suplementace Hell NO Gell, ranní váha 68,2. Dneska lehčí trénink, ještě mě bolí laty a zadek z minula...

wondra · Zaslal: pá únor 17, 2012 9:40 pm Předmět:

Tak dneska jsem se byl mrknout na seminář s Tomášem Burešm v Opavě. Musím potvrdit že videa co jsou na netu nelžou. Tomáš je strašný sympaťák;)

Dodám dvě malé fotky, omluvte kvalitu, je to z mobilu;)

MiKra · Zaslal: so únor 18, 2012 10:03 am Předmět:

Škoda že to bylo tak daleko, taky bych se šel na něj podívat :)

_________________
..