|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
wondra
|
 Zaslal: st březen 30, 2016 9:52 pm Předmět: . |
 |
|
Trénink 30.3.16
Bench 5*8*50-tezky
Tlaky jc 5*8*14-lehke
Peck deck
Legpress
5*5*160, 3*12*80
Kladiva 5*7*10
Spodní kladka bic.
Zkoušel jsem poprvé Agrezz. Pumpa dobrá, focus nic extra. Lepší dříve má assault a Arnold series iron pump. Za poloviční cenu bych ho klidně dával. Legpress byl pěkně těžký, ale klasický krásné braly vnitřní kvadry. Bench nic moc, těžký a bez pročištění, brutalne bral triceps což sem nechtel a přitom sem ještě nedotlacoval ani. Tlaky byly super. Biceps taky pěkně. Váha po ránu skoro 78, forma před nemocí je zpět. _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
wondra
|
| Zaslal: po duben 04, 2016 11:36 pm Předmět: |
|
|
trénink 2.4.2016
Mrtvoly up to 3*130, dotahy široký úchop 4*7*110
přítahy horní a spodní kladky s V adaptérem po pěti sériích
Military press 4*6+30
ez k bradě 4*10*20
a jč do selhání
šlo tam hlavně o mrtvoly, bohužel mi u prvního opakování se 130,- nějak přesedlo koleno a trochu v něm křuplo (je to takový ten pocit že si teprve sedlo kam mělo). Bolest žádná ani po tréninku ani druhý den, ale třetí den už ano, bolí úpony horních vazů na čéšku.
Trénink 4.4.2016
Bench 4*8*40
jč up to 5*8*17kg
peck deck asi 6 sérií do pumpy
supersérie bic tric na kladkách
úžasná pumpa hrudníku, procítil jsem dobře. Asi jsem dal velkou dávku AAKG a Alaninu, málem jsem se poblil na konci a bylo mi pak hodně špatně. Ze začátku bolel úpon tricepsu na pravé ruce v lokti ale postupně se rozehřál a ok.
 _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út duben 05, 2016 7:53 am Předmět: |
|
|
Ako to robíš, že vyzeráš väčší ako... no, ja. Nie že by som bol nejaká ozruta, ale pár kilo rozdiel medzi nami je.  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: út duben 05, 2016 8:54 am Předmět: |
|
|
To jen na fotkách, v reálu bych vedle tebe byl jak z koncentráku (což pořád jsem). Mám úzké klouby a kosti, takže ty svaly hodně vyniknou. Navíc jsem se za tu dobu naučil dobře pozovat pro foťák 
Aktuálně 78kg po ránu na prázdno _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: pá duben 08, 2016 6:55 pm Předmět: |
|
|
V úterý sem měl trénink na hrazdach
Trénink 8.4.2016
Drepy up to 5*6*90
Zadní drep na úzko 2*10*70
Zadní klasicky 10*70
Výpady 3*10 jc 17kg
Predkopy 3*15 s podržením
Schody 3*15
Dneska jsem jim chtěl dát protože mě od soboty bolelo koleno a necvicil sem je.no dostaly... _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: so duben 09, 2016 7:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink 9.4.2016
Bench 6*10*50
Jc 3*8*17, 2*8*12
Peck deck
Bic ez 4*8*22
Spodni Kladka bic
Mohamedany _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne duben 10, 2016 1:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink 10.4.2016
Pritahy vč v předklonu 4*8*40 nadhmat, 3*10*40 podhmat
Pritahy spodní kladky s v adaptérem 6 serii
Vč k bradě 4*10*22
2.5kg kotouče rozpazky 4 série
Dneska to stalo zaprd, tři tréninky už jsou moc, netěšil jsem se a byl jsem vyfouknuty. Ale i tak sem pěkně pumpnul zadní ramena. Teď min. den off _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne duben 10, 2016 8:57 pm Předmět: |
|
|
První fotka je při 70kg, další 76kg a záží 2015 a další je 78kg a duben 2016. VIdím že se pěkně flákám teda, hnus ale zase ej rpavda že tam nejsou nohy a tam je progress pěkný. Ty záda evidentně postrádají shyby které v prostřední fotce byly začazené cca 4 měsíce už. _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
speedy
|
| Zaslal: po duben 11, 2016 6:48 am Předmět: |
|
|
Jop nohy mas fajne a ja tiez ako ektomorph ti ich zavidim...  u mna su akoby si ich odlozila nejaka baletka. Mas nejake tajne triky?
|
|
| nahoru |
|
|
Danka_angel
|
| Zaslal: po duben 11, 2016 10:58 am Předmět: |
|
|
Stehná super! Aj na chrbáte vidno progres.
GOOD JOB 
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: po duben 11, 2016 6:17 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: út duben 12, 2016 7:47 pm Předmět: |
|
|
Trénink 12.4.2016
Drepy up to 3*5*90, 3*5*100
Franc. Jc za hlavou v sedě up to 4*10*22.5 v superserii s ez na bic up to 22.5
Zkoušel jsem cell zoom od amixu. Přidal jsem půl lžičky aakg, beta alanin a bcaa. Pumpa luxusní, ruce větší tak o 3cm. Před tréninkem poslední jídlo piškoty a ptn od synchro _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne duben 17, 2016 6:56 am Předmět: |
|
|
Trénink 15.4.2016
Tahy up to 1*145
Dotahy 4*8*130
Kladiva bic 5*8*12 _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: út duben 19, 2016 9:49 pm Předmět: |
|
|
Trénink 19.4.2016
Legpress up to 4*5*160, 2*8*120, 3*12*80
Tlaky v leže jc up to 4*6*16
Ramena rozpazky v předklonu s petkama, pritahy ez k brade 4*8*25, přesazování s 10kg a 15kg kotoučem a petkama _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 9:14 pm Předmět: |
|
|
Trénink 22.4.2016
Tahy 3*3*130
Pritahy v osy v předklonu up to 3*6*60
Fr. Tlaky v sedě s jc 5*8*22,5
Pumpa bic tric
Váha po ránu 79kg když dobře jím _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
