e-witch

Wojtkingson · Zaslal: so září 22, 2012 9:25 am Předmět:

Já se na ten bench včera koukal a říkal jsem si, že to je celkem úlet, dát na úzkej víc než na normální, ale říkal jsem si, že to nesmíme přehánět s chválou

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: so září 22, 2012 10:30 am Předmět:

... já na to koukala dnes a říkala si, že mi taky všechno sežerete

e-witch · Zaslal: ne září 23, 2012 1:48 pm Předmět:

23.9.2012
Olympia Zlín

bench
15x30, 10x40,6x50
5x6x45kg

dřep ATG
8x30kg, 7x40,6x50, 6x55
5x5x60kg

shyby - široký nadhmat
dopomoc 5kg
5x7

biceps
8x10kg,8x22kg
4x5x28kg

šikmé bříšní
šikmé zkracovačky
5x50

přednožování ve visu
5x14

šloto na můj stav... jsem ráda, že kapky do nosu fungují a při žádném cviku mi "nevyletěly šráky" :)

e-witch · Zaslal: st září 26, 2012 5:56 pm Předmět:

26.9.2012

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x42,5kg

trh do střihu
3x20kg,3x3x25
5x3x27,5kg

výtah trhový
3x30,3x35, 3x37,5kg
5x3x40kg

pozved trhový
3x40, 3x50, 3x55,3x60
3x3x65kg

výraz z beden
3x20,3x25,3x30,3x32,5kg do polo
5x3x35kg do střihu

břicho
zkracovačky
5x35

... dnes to šlo lehce, ba dokonce i celkem dynamicky... před tréninkem jsem tam šoupla na zkoušku Caliber Pump, … a íííííHAHáááááááá … :)
… nemůžu se dočkat, až se začnu učit trh normálně do dřepu, ten střihový mi hlava moc nebere, vždycky je tam taková prodleva, než mozek ty nohy pošle tam, kam má :)
a když jsme u toho posílání, tak na záčátku mě trochu zarazilo, proč na mě náš "guru" sprostě řve,... ale nakonec se ukázalo, že říkal pouze „běž do špiček ! “

e-witch · Zaslal: čt září 27, 2012 7:14 pm Předmět:

... dotáhla jsem domů batoh s 13 kilogramy volebních letáků ...

... tímto vyzývám občany 24. okrsku, aby dleli o víkendu ve svých domovech, přivázali své psy a nenutili přibíhajícím členům volební komise pofidérní alkoholické nápoje ... neradi by vypadli z tepovky :)

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 27, 2012 7:28 pm Předmět:

e-witch napsal:

... dotáhla jsem domů batoh s 13 kilogramy volebních letáků ...

... tímto vyzývám občany 24. okrsku, aby dleli o víkendu ve svých domovech, přivázali své psy a nenutili přibíhajícím členům volební komise pofidérní alkoholické nápoje ... neradi by vypadli z tepovky :)

to chci videt, jak se droubounka malinka ewitch taha s s necim takovym :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: čt září 27, 2012 7:36 pm Předmět:

... Ustinov ..... Ustinov ..... ne, tebe nemám na soupisce

ale líbí se mi tvá smělost

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 27, 2012 7:42 pm Předmět:

e-witch napsal:

... Ustinov ..... Ustinov ..... ne, tebe nemám na soupisce

ale líbí se mi tvá smělost

jenom stekam,a le nekousu
ovsem za pripadne foto se autorovi odmenim!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dogeatdog · Zaslal: čt září 27, 2012 7:52 pm Předmět:

e-witch napsal:

...na záčátku mě trochu zarazilo, proč na mě náš "guru" sprostě řve,... ale nakonec se ukázalo, že říkal pouze „běž do špiček ! “

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger

e-witch · Zaslal: pá září 28, 2012 1:00 pm Předmět:

28.9.2012

extenze švihem
5x8

přemístění do dřepu
3x25,3x30,3x35,3x40,3x42,5
5x3x45kg

výtah nadhozový
4x3x47,5kg

pozved nadhozový
3x50, 3x55, 3x60, 3x65,3x70
3x75kg, 4x2x80kg

výraz z beden
3x20, 3x25, 3x30, 3x35, 3x37,5
5x1x40kg

břicho
zkracovačky regenerační
5x25

dnes výjimečně, vzhledem k volnu "vzpěračský"
... šloto, energie dost, ... ale ten "nakopávač" budu dávkovat vzhledem ke své váze opatrněji, na začátku tréninku mě málem přepral :) ... t.h. pořád kolem 54kg, budu se to snažit lehce zvednout, k čemuž mi mimo jiné pomáhej kreatin .... a s ohledem na mé klouby zkouším teď i https://obchod.ronnie.cz/s-4690-joint-support-protein.html

e-witch · Zaslal: so září 29, 2012 7:43 pm Předmět:

... včera mi přistála činka na noze, ale přišlo mi, že to ani nestojí za zmínku ... tak dnes už jo, s modrým opuchlým palcem jsem se sotva obula a obkulhala 1/2 volebního okrsku, vlekouc za sebou kárku :) ... na jiné sportovní aktivity mě přešla chuť :)

... jinak jsem tady už dlouho nic nevystrčila, takže dokládám, jak mi to vzpírání už kazí nejen palec, ale i celou postavu ... horší to myslím nikdy nebylo ...

Turakam · Zaslal: so září 29, 2012 7:46 pm Předmět:

a do pr

...iná parádička

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: so září 29, 2012 7:48 pm Předmět:

wow

, btw tipoval bych te na 30 max.

madball · Zaslal: so září 29, 2012 7:54 pm Předmět:

Úplně jsem zapomněl, na co jsem se na netu chtěl podívat.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Peter Ustinov · Zaslal: so září 29, 2012 7:56 pm Předmět:

e-witch napsal:

druha se mi libi vic, mas tam ten "svuj" pohled
nejsou dalsi, o kterych si treba myslis, ze jsou nepovedene a co jsi sem nedavala????
PS: dobre bicaky a pracky celkove

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!