e-witch

e-witch · Zaslal: ne únor 26, 2012 2:41 pm Předmět:

... výborně, MT s napnutýma nohama je mnohem sympatičtější než zakopávání na mašině

26.2.2012
... domácí improvizace

upažování s j.č.
4x12x2kg (Coca-cola v každé ruce)

předpažování
4x12x2kg

kubánské rotace
4x12x1,5kg (Bonaqua)

biceps
3x15x8kg

záda veslování s j.č.
4x12x8kg

výpady
s j.č. 8kg

hacken dřepy s osou pod zadkem
4x15x12kg

lýtkové výpony
4x15x8kg

rotace trupu s osou
3x50x12kg

… toto jsem to vyvedla dnes, v blízké budoucnosti tedy asi nějak takto:

e-witch · Zaslal: po únor 27, 2012 6:40 pm Předmět:

27.2.2012

benchpress
12x 25kg
6x 40kg
6x50kg s dop.
6x 40kg

bench s j.č.
4x12x15kg

mrtvý tah
10x 50kg
10x 60kg
6x 65kg
6x 65kg
6x 60kg

záda-horní kladka
4x10x35kg přítahy za hlavu
4x10x30kg … k hrudníku

legpress
4x15x65 + lýtka

předkopávání na stroji
4x12x20

triceps
3x10 x 20kg stahování kladky
3x10 triceps.cvik s j.č.13kg
úzký bench
4x6x30

břicho
zkracovačky
4x30
Přednožování ve visu
4x12

... jj, v posilovně to šlo dobře, ... ale jak nejsem moc zvyklá cvičit nohy, tak se mi cestou domů na schodech trochu zamotaly a skončila jsem v jakémsi divném tureckém sedu s jednou nohou pod zadkem ... mám výron ... a ten důchodce co to viděl asi taky :)

Wojtkingson · Zaslal: st únor 29, 2012 1:09 am Předmět:

Výrony jsou naprd, já osobně jsem snad nikdy neměl nic zlomenýho, ale výrony v kotníku, to jsem měl tak 6 let po sobě pořád, když jsem byl mladší... Po cvičení noh se musíš nechat někým odnést

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: st únor 29, 2012 8:44 am Předmět:

... to je můj první

, ... ale jak tak čtu, asi bych tu regeneraci podceňovat neměla

... btw. netréninkový včerejšek - potkaní večírek

e-witch · Zaslal: st únor 29, 2012 3:50 pm Předmět:

29.2.2012
... paralympiáda v obýváku

kliky
4x25

rozpažky
4x14x8kg

ramena
tlaky s jč
4x14x8kg
předpažování s jč
3x8x5kg
upažování
3x8x5kg

pullover
4x12x10kg

břicho
šikmé zkracovačky 4x50

kotník už celkem splaskl, ale dřepy s výskokem a spol. vynechávám (přiznám se, že s radostí)

e-witch · Zaslal: pá březen 02, 2012 8:55 pm Předmět:

2.3.2012

benchpress
16x 25kg
6x 40kg
2x 45kg …
1x 47,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
8x 35kg

tlak na šikmé s j.č.
4x15 x 13kg

zakopávání na stroji
4x10x40kg

hyperextenze
4x12x10kg

shyby
nadhmat
4x5
podhmat
3x8

biceps j.č.
2x8x11kg j.č.
2x10x9 j.č.
4x8x20kg osa

břicho
na stroji
4x30x45kg
Zkracovačky
4x30

šlo to … ale štvou mě lidi, co nechávají na multipressu spuštěnou osu ve výšce mé hlavy ... stačí, že kulhám

e-witch · Zaslal: so březen 03, 2012 2:25 pm Předmět:

... dnes relax, masáž:

on: máte pěkná záda, určitě sportujete
ona: ... no, trochu cvičím

on: a co cvičíte ?
ona: hádejte

on": aerobic ?
ona:

tak aktuálka, no

… při pohledu na velkorysý nápis „ARENA“ na své zadnici přemýšlím, co takový návrhář sportovní mody bere

… každopádně toho bere hodně

Tracey · Zaslal: so březen 03, 2012 2:50 pm Předmět:

moc hezký

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

bob.barnes · Zaslal: so březen 03, 2012 4:04 pm Předmět:

Luster · Zaslal: so březen 03, 2012 5:51 pm Předmět:

pekna

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: so březen 03, 2012 5:57 pm Předmět:

výborný

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

badevil · Zaslal: so březen 03, 2012 6:05 pm Předmět:

Do tehle areny bych jako gladiator klidne sel

e-witch · Zaslal: so březen 03, 2012 7:28 pm Předmět:

… uctivě děkuji pánům a dámě (o to více) za chválu nahoněného chrousta

… on ten aerobic a powerlifting, je vlastně skoro to samé, žejo

(doufám, že příště ho zvednu a zahodím)

guruhonza · Anonymní

=) nešla by fotka uvolněných zad zezadu?
forma úžasná! moc často se nevidí ženská, která má na zádech vidět všechny svaly ;)

e-witch · Zaslal: so březen 03, 2012 8:34 pm Předmět:

... příště, nechce se mi znovu stěhovat gauč