e-witch

e-witch · Zaslal: ne březen 04, 2012 6:26 pm Předmět:

4.3.2012
... domácí šudling

upažování s j.č.
4x12x3kg

předpažování
4x12x3kg (dvoukilovky vypité

)

kubánské rotace
4x12x1,5kg 3

biceps
4x15x5kg

záda veslování s j.č.
4x12x8kg

výpady
s j.č. 8kg
4x30

lýtkové výpony
2x4x15

šikmé zkracovačky
4x50

… lehčí zátěž nohou, kotník jede

e-witch · Zaslal: po březen 05, 2012 1:53 pm Předmět:

5.3.2012

benchpress
12x 25kg
6x 40kg
2x47,5kg
6x 40kg
6x37,5kg

bench s j.č.
4x12x15kg

mrtvý tah
10x 50kg
10x 60kg
6x 65kg
6x 65kg
6x 60kg

záda-horní kladka
4x10x35kg přítahy za hlavu
4x10x30kg … k hrudníku

legpress
4x15x65 + lýtka

předkopávání na stroji
4x12x20

triceps
4x10 x 15kg stahování kladky
3x10 triceps.cvik s j.č.13kg
úzký bench
3x10x25

břicho
zkracovačky
4x30
Přednožování ve visu
4x16

... a své údajně nekondiční a pro ženu nevhodné cvičení dnes sklidila promluvu do duše ... dost demotivační ...
... názory lidí, kteří tomu rozumějí víc než já nejsem zvyklá brát na lehkou váhu, ale obávám se, že na způsobu svého cvičení nic podstatně měnit nechci, k tomu by mě mohl donutit pouze zhoršující se fyzický stav ... a já se "bohužel" cítím dobře

...

Turakam · Zaslal: po březen 05, 2012 1:56 pm Předmět:

pekný benč

a aj mrtvola.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

e-witch · Zaslal: po březen 05, 2012 3:43 pm Předmět:

... moje nejoblíbenější :)

e-witch · Zaslal: út březen 06, 2012 12:16 pm Předmět:

… jedna paní povídala, že je při rozestupu břišních svalů vhodné cvičit ab vacuum a po zevrubném prostudování problematiky mi to zní logicky … takže zařazuji 4x20 opak., zkusím zejména v netréninkové dny, do tréninků šoupnu dle zbývajících sil …
… dnes tedy první pokusy, zatím stylem „pupek se po velkém úsilí zatahuje v pupek :)“ … ono s tím svalovým handicapem bude nějaké výraznější vtahování asi dost umění … tak uvidíme, jdu ještě projet nějaká videa

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 06, 2012 12:53 pm Předmět:

e-witch napsal:

… jedna paní povídala, že je při rozestupu břišních svalů vhodné cvičit ab vacuum a po zevrubném prostudování problematiky mi to zní logicky … takže zařazuji 4x20 opak., zkusím zejména v netréninkové dny, do tréninků šoupnu dle zbývajících sil …
… dnes tedy první pokusy, zatím stylem „pupek se po velkém úsilí zatahuje v pupek :)“ … ono s tím svalovým handicapem bude nějaké výraznější vtahování asi dost umění … tak uvidíme, jdu ještě projet nějaká videa

natoc to na video a postni, pls

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: út březen 06, 2012 1:03 pm Předmět:

... tak na to nemám koule, ta paní při pohledu na mé snažení říkala "fůj"

e-witch · Zaslal: st březen 07, 2012 4:05 pm Předmět:

7.3.2012 (edt.)
... domácí šmrdling

kliky
6x20

MT s napnutýma nohama
4x10x12Kg

plié dřepy
4x30x10kg

rozpažky
4x14x8kg

ramena
tlaky s jč
4x14x8kg

pullover
4x12x10kg

břicho
šikmé zkracovačky 4x50
vacuum 3x20

... dojem při zevlování z okna mezi sériemi mi kazil sousedův velký zadek vystrčený ze zahrádky, jinak pohoda ...

Tracey · Zaslal: st březen 07, 2012 6:48 pm Předmět:

koukám, že ses nějak ztratila v čase

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

e-witch · Zaslal: st březen 07, 2012 7:28 pm Předmět:

.... aaá díky !

... jen zkouším, jestli čtete pozorně

e-witch · Zaslal: pá březen 09, 2012 2:29 pm Předmět:

9.3.2012

benchpress
20x 20kg
6x 40kg
4x 45kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
8x 35kg

tlak na šikmé s j.č.
4x10 x 13kg

dřep
2x8x40kg
2x6x50kg

zakopávání na stroji
4x10x40kg

hyperextenze
4x12x10kg

shyby
nadhmat
4x5
podhmat
3x8

horní kladka
přítahy k hrudníku
4x10x35kg

biceps j.č.
2x8x11kg j.č.
2x10x9 j.č.
4x8x20kg osa

břicho
na stroji
4x30x45kg
zkracovačky
4x30

… dnes hodně plkání, takže to bylo na dlouho, ale jinak OK

guruhonza napsal:

=) nešla by fotka uvolněných zad zezadu?

… uvolněná záda + uvolněný biceps jako bonus :)

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

r@mbo · Zaslal: pá březen 09, 2012 3:06 pm Předmět:

jů krásná ježibába

Wojtkingson · Zaslal: pá březen 09, 2012 4:17 pm Předmět:

Ode mě dostáváš titul nejhezčí přispěvovatelky fóra

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Turakam · Zaslal: pá březen 09, 2012 4:19 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Ode mě dostáváš titul nejhezčí přispěvovatelky fóra

o ktorý sa delí s Tracey:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

e-witch · Zaslal: pá březen 09, 2012 5:58 pm Předmět:

… uuu :), čekala jsem trochu pojeb za svá křivá záda, ale malá velikost a bicevsovka to asi dorovnaly :) … děkuji, jdu se naparovat k plotně

r@mbo, neblij mi tu prosím :)