e-witch

Judson · Zaslal: pá březen 09, 2012 6:32 pm Předmět:

omg.. ja to nemel otvirat s manzelkou za zady

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 09, 2012 6:38 pm Předmět:

e-witch napsal:

… uuu :), čekala jsem trochu pojeb za svá křivá záda, ale malá velikost a bicevsovka to asi dorovnaly :) … děkuji, jdu se naparovat k plotně

r@mbo, neblij mi tu prosím :)

biceps je super
palec nahoru!
dobra forma, mela jsi to dat i do aktualek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: pá březen 09, 2012 7:00 pm Předmět:

Za mě jen bledá závist.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

e-witch · Zaslal: so březen 10, 2012 8:18 am Předmět:

... dík
aktuálky jsou zábavné i bez mého zadku

e-witch · Zaslal: so březen 10, 2012 7:18 pm Předmět:

... uf, dnes jsem udělala takovou menší hromádku a mám dost

nejede rameno, loket i zápěstí
potréninkový nápoj - 2 panáky slivovice

e-witch · Zaslal: ne březen 11, 2012 1:58 pm Předmět:

11.3.2012
... další domácí šudling

hacken dřep
s osou 12kg
4x12

dřepy
s j.č. 8kg
4x20

MT s napnutými běhy
s j.č. 8kg, na zvýšené podložce
4x30

výpady
s j.č. 8kg
4x30

lýtkové výpony
4x25x20kg živá váha :)

rotace trupu
osa 12kg
4x50

šikmé zkracovačky
4x50
vacuum 4x20

… horní část těla jsem po včerejšku raději vynechala

e-witch · Zaslal: po březen 12, 2012 3:19 pm Předmět:

12.3.2012

benchpress
8 x 25kg
6 x 35kg
2 x 40kg
1 x 50kg PR
6 x 40kg
3 x 35kg

bench s j.č.
4x8x15kg

mrtvý tah
10x 50kg
10x 55kg
6x 65kg
6x 60kg
6x 60kg

záda-horní kladka
4x10x35kg přítahy za hlavu
4x10x30kg … k hrudníku

legpress
4x15x70 + lýtka

předkopávání na stroji
2x12x20kg
2x10x25kg

triceps
3x10 x 15kg stahování kladky
3x10 triceps.cvik s j.č.13kg
úzký bench
4x12x25

břicho
zkracovačky
4x30
Přednožování ve visu
4x12

... jak se v noci těžce spalo kvůli cukání a napětí ve svalech, tak se mi lehce cvičilo a konečně padla padesátka na benchi ... mám to i písemně, protože v kritickém okamžiku většinou zavřu oči a pak se mi nechce věřit, že jsem to zvedla …

… takže hurá !

Arnie_one · Zaslal: po březen 12, 2012 3:49 pm Předmět:

Peknej bench, to je moje krevní skupina :) Zvedneš víc, než kdejakej mladej klokan u nás posilce

e-witch · Zaslal: po březen 12, 2012 6:00 pm Předmět:

... dík, ... konečně to začíná vypadat trochu jako činka

guruhonza · Anonymní

gratulace =) 50kg je pěknej výkon

a k těm tvejm nesebevědomejm komentářům =) zaprvé souhlas s tím, co napsal Arnie, zvedáš víc, než kdejakej klučina a navíc víš, jak vůbec vypadá osa, narozdíl od většiny ženskejch v posilce .... a máš supr záda :D

e-witch · Zaslal: út březen 13, 2012 7:45 am Předmět:

... tak ty klokany mi sem nažeňte

... tady muži začínají většinou věkově na 30ti, tlakově na 50ti, ...a končí na 90ti (v obou záležitostech) ... a pak je zde pár zasloužilých matek, které útočí na 50
... také v obou záležitostech

Arnie_one · Zaslal: út březen 13, 2012 7:59 am Předmět:

Ono to tak je :) Klučíci co maj 50kg tak s tou vahou ani necvici a ty starší 70-75kg malo kterej se dostane pres 60kg, tak to aspon vidim já, začátky, jako u každýho.
No a ja uz bench nejedu, pač sem starej a pořád mě zlobí kdejakej úpon

tak jedu vlastne 52kg na JR, takže stejne jako ty :)

Žena jede ze 35-40kg a rikala, že by bylo super zvednout co ty.

ad záda, ty sou dobrý, jak psal Guru a ten se myslím do tebe zamiloval

(mě zabije)

e-witch · Zaslal: út březen 13, 2012 9:05 am Předmět:

... ženě držím palce, touto dobou před rokem jsem taky dávala taky zhruba těch 35 ... a na úplném začátku 25 při BW kolem 48kg

...
... a na záda shyby a MT, ... není se čeho bát a výsledky jsou znát

e-witch · Zaslal: st březen 14, 2012 12:39 pm Předmět:

14.3.2012
... doma

kliky
6x20

MT s napnutýma nohama
4x10x12Kg

plié dřepy
4x30x10kg

rozpažky
4x14x8kg

ramena
tlaky s jč
4x14x8kg

pullover
4x12x10kg

břicho
šikmé zkracovačky 4x50

... měla bych si trochu vyladit vybavení, které zatím obsahuje jen štokrle, j.č. 3kg, 5kg a jejich slepence, ... a půjčenou osu 12kg na závaží z trolejových sloupů ... že by procházka kolem trati ? :)

Draper · Zaslal: st březen 14, 2012 1:26 pm Předmět:

citace:

... měla bych si trochu vyladit vybavení, které zatím obsahuje jen štokrle, j.č. 3kg, 5kg a jejich slepence, ... a půjčenou osu 12kg na závaží z trolejových sloupů ... že by procházka kolem trati ? :)

Jeste preci 2 litrova coca-cola a 1,5 litrova Bonaqua. Takovej luxus, co vic chces....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)