e-witch

e-witch · Zaslal: pá červen 06, 2014 1:27 pm Předmět:

vlk# napsal:

na tom benči to hodně rychle vadne, viď? možná volit zpočátku mírnější tempo. ten benč by se dal zkusit... osm sérií, činka se dá odkládat a ještě se u toho leží ;)

… jj, utavím to během tří sérií a pak to začne nahoře vypínat :D

… jet to pozvolněji se nabízí, ale myslím, že tabata je o něčem jiném a spíš jsem zvažovala zůstat na stejné váze … ale nakonec jsme se domluvili, že dám 3 sérky se 40ti a pak shodím na 35 a uvidím jak rychle dojde k ataku na zubní kartu

i když je ten benč furt nic moc a jsem z toho rozladěná, když mrknu jak se během 4 týdnů vyvíjí, jde to přece jen svým způsobem nahoru

vlk# · Zaslal: pá červen 06, 2014 2:13 pm Předmět:

tabatu neznám, ale pokud jde výkon takto rychle dolů, tak to možná taky není ono. až to někdy zkusím, tak bych to viděl na striktní opáčka s výdechem a nádechem, nejmíň 2 sec., max. 10 opáček na sérii. závěrečné skore by mohlo být důležitější než první série. ale možná je to o něčem jiném, jak píšeš.

a to poslední opáčko, jak ti tam žuchlo... no, chce to mít vhodný stojan ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 06, 2014 2:24 pm Předmět:

kdyz neznas tabatu, tak nehodnot

je to treningovy system, primarne pro silovou vytrvalost cyklistu
20 sec makas jak o dusu a 10sec mas rest
mel by jsi zvladnout 8 kol
dulezity je finalni vysledek, ne vysledky jednotlivych etap

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: so červen 07, 2014 1:13 pm Předmět:

7.6.2014

mrtvola
2x8x50kg

11x77,5kg 10s
9x77,5 10s
7x77,5 10s
6x77,5 10s
4x77,5 10s
4x77,5 10s
3x77,5 10s
3x77,5 … celk.47

3min

přítahy v.č.
14x30kg 10s
13x30 10s
9x30 10s
8x30 10s
7x30 10s
7x30 10s
7x30 10s
9x30 … celk.74

3min

veslo
12x30kg 10s
10x30 10s
8x30 10s
8x30 10s
7x30 10s
8x30 10s
7x30 10s
7x30 … celk.67

4min

horní kladka k hrudníku
10x30kg 10s
8x30 10s
7x30 10s
6x30 10s
7x30 10s
7x30 10s
7x30 10s
7x30 … celk.55

5min

krčení ramen s j.č.
se stopkou
5x15x20kg

přednož.ve visu
4x24

zkracovačky
3x50

… moc se mi do toho dnes nechtělo, mrtvola +7,5kg, byla poněkud mrtvá ...
jinak celkem gut

e-witch · Zaslal: ne červen 08, 2014 12:55 pm Předmět:

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 08, 2014 3:03 pm Předmět:

Ty jo, co záda potom?:D To je celkem dávka. Ale dávej bacha na techniku, tady ty relativně nízký váhy jsou sem tam podceněný a pak lítaj plotýnky (vlastní zkušenost)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: ne červen 08, 2014 4:54 pm Předmět:

... záda v pohodě :)
první cca 2 týdny jsem cítila všechny svaly, teď už si asi zvykly, jen jsem celkově trochu víc unavená

e-witch · Zaslal: po červen 09, 2014 5:13 am Předmět:

plážovka

Judson · Zaslal: po červen 09, 2014 5:29 am Předmět:

asi si po letech zajdu nekam na pláž, vazne by si mela zkusit masters bikini nebo fitness

H-nja · Zaslal: po červen 09, 2014 9:23 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

je to treningovy system, primarne pro silovou vytrvalost cyklistu

Tak Evi vítej v klubu,už se těším,jak spolu vyrazíme do terénu, a jestli nemáš kolo,
mám dvě,chceš Hátu,nebo Šemíka

?????????????

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: po červen 09, 2014 12:58 pm Předmět:

:) ... ve stodole mám Rozinantu, ale na víc jak 8x20vteřin to s váma nevidím

Judson napsal:

masters bikini

dík ... peklo existuje ? :D :D

e-witch · Zaslal: út červen 10, 2014 12:14 pm Předmět:

10.6.2014

dřep
2x8x45kg
4x62,5

10x62,5kg 10s
8x62,5 10s
7x62,5 10s
5x62,5 10s
5x62,5 10s
5x62,5 10s
4x62,5 10s
4x62,5 … celk.48

3min

zakopávání

10x20kg 10s
9x20 10s
8x20 10s
7x20 10s
6x20 10s
6x20 10s
6x20 10s
5x20 … celk.57

3min

předkopávání
13x40kg 10s
8x30 10s
8x30 10s
8x30 10s
7x30 10s
6x30 10s
6x30 10s
5x30
… celk.61

AB kolco
4x22

zkracovačky šikmé
2x100

teploučko … při dřepu jsem měla slušného motáka, nepříjemný pocit že spadnu dozadu ... nakonec jsem spadla dopředu :)

e-witch · Zaslal: út červen 10, 2014 3:44 pm Předmět:

pár dřepů na zahřátí

e-witch · Zaslal: st červen 11, 2014 7:50 pm Předmět:

trocha sekání, plování, strečink

h-nja:
vzešel pozdrav zesnulých potkanic

dítě se z toho dojalo ... dojaté dítě dojalo mne ... otec se chytal za hlavu
... doják prostě

dík za radu :D

H-nja · Zaslal: čt červen 12, 2014 1:09 pm Předmět:

mě též

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...