e-witch

e-witch · Zaslal: út leden 05, 2016 8:48 am Předmět:

... dík :)

Magumi · Zaslal: út leden 05, 2016 10:15 am Předmět:

Ty nejsi jen "krásná na svůj věk", ty jsi jednoduše krásná bez přívlastků. :) Taky tě dávám za příklad všem mladým holkách, které se bojí zvedat činky. Ve skutečnosti sice vím, že bez tvojí genetiky takhle nikdy vypadat nebudou, ale to jim neříkám, abych je neodradil. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

e-witch · Zaslal: út leden 05, 2016 11:56 am Předmět:

Bože (teda Maqumi ), děkuji :)

... doufám, že si na mě ta tvá partička mladých holek nepočká někde za rohem

e-witch · Zaslal: st leden 06, 2016 1:23 pm Předmět:

6.1.2016

rumun
10x60

2x10x70kg

dřep
10x20, 6x40,4x60
2x75, 85
1x95

10x65 stopka
10x70kg

bench
2x10x20, 4x40,50, 1x55 stopka
1x62,5

RAM
1x 65
1x 70

3x5x65kg

3+3+3+3+3 x 60

bench úzký
2x5x52,5

upaž. v předklonu
2x15x5kg

přítahy v předklonu
2x10x37,5

bradla
2x15

plank
2x80´

s ohledem na břicho, které ještě trochu zlobí ... jinak šloto

e-witch · Zaslal: st leden 06, 2016 7:52 pm Předmět:

zatímco u čelního dřepu cítím po operaci - co se týče břišáků (potažmo celkového držení těla) lepší oporu, klasický dřep je v tomto ohledu furt dost marný :D

... á ještě jsem si zvládla dojít na menší rehabilitační cvičení a docela mi u toho docházela šťáva :)

e-witch · Zaslal: so leden 09, 2016 2:14 pm Předmět:

9.1.2016

bench
10x20,30, 6x40, 4x50, 2x55
1x67,5ram

katana:
1x75 na 4a2cm

1x75 touch
1x77,5 stopka

3x3x80 na 2cm

ram:
6x62,5
5x65
4x67,5

raw, úzký:
2x12x45

mrtvý tah
sumo
8x40, 4x65, 2x85, 95, 105

1x 115
1x125

10x100 sumo, zámek
10x100 klasika, trhačky

rozpažky
2x15x11

upažování v předklonu
2x15x5

bicák ez
2x10x30

tric.kladka
3x10x40
20x30

plank bok
2x70´

... šloto

e-witch · Zaslal: ne leden 10, 2016 10:43 am Předmět:

10x100

na mrzáka snad dobrý, i když takhle vypadá 15x100 ve formě :)

Magumi · Zaslal: ne leden 10, 2016 11:08 am Předmět:

Díky za motivaci, bude se hodit, až budu následující tři týdny umírat nad svýma desítkama na mrtvole. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

e-witch · Zaslal: ne leden 10, 2016 12:16 pm Předmět:

... není zač :)
já umírám stejně pod desítkama všeho druhu, jestli ti to pomůže :D ... vlastně umírám stejně už v podstatě pod všemi počty opakování :)
ze včerejška mi zůstala trochu mrtvá ruka, když jsem ji asi nějak nešikovně přiškrtila trhačkou, tak je flekatá a opuchlá jak oběť zločinu

vlk# · Zaslal: ne leden 10, 2016 11:00 pm Předmět:

ta desítka byla ukázková... po čtvrtém už by to _normální_ powerlifteři ukončili, po sedmém už jsi hrábla do zakázané zóny, kam ani krosfiťáci nechodí... super motivace, tu patnáctku, když jsi byla ve formě, si pamatuji. učím se teď sumo a první metou bude, abych zvládl tolik opáček co ewička ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: po leden 11, 2016 7:29 am Předmět:

já bych si ze sebe příklad nebrala :)
... i když sumem jsou tyhle maratony snadnější ...
1. serie proběhla rychle a bez problémů, zato když bylo naloženo - 125kg - což mělo být rozcvičení, tak mi v průběhu cviku nějak došlo, že tahám téměř maximálku :D ... nakonec to šlo, a samozřejmě to vypadalo velmi úhledně :), ale víc jak 2,5 - 5kg rezerva tam nebyla, což u klasiky naštěstí říct nemůžu

e-witch · Zaslal: út leden 12, 2016 1:44 pm Předmět:

12.1.2016

bench úzký
10x20,30, 6x40, 2x50 ,1x55 stopka
1x60

RAM - úzký
4x62,5
4x67,5kg
4x3+1x67,5 stará bolest v dlani

upaž. v předklonu
2x20x5kg

dřep
10x20, 6x40,4x60
2x75, 85
2x95

20x70 jen tak :)
10x75kg posl.stopka

rumun
2x10x70kg

přítahy v předklonu
2x15x40

bradla
e-witch+5kg
2x14
1x12

plank
2x90´

šloto ... ruka žije

e-witch · Zaslal: út leden 12, 2016 5:08 pm Předmět:

20x70

drlift_ · Zaslal: st leden 13, 2016 6:56 am Předmět:

e-witch napsal:

20x70

Ty jsi blazen! Nejsi tak trochu masochistka?

e-witch · Zaslal: st leden 13, 2016 7:38 am Předmět:

... jen mě nudí stereotypy