e-witch

AHOLA · Zaslal: čt duben 21, 2016 3:09 pm Předmět:

Neviem, kto pisal text k tym obrazkom, ak to malo byt vtipne tak..no

a ak to malo byt cele v slovencine (a preco vlastne), tak ani to sa nepodarilo

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

e-witch · Zaslal: čt duben 21, 2016 3:46 pm Předmět:

... zvedáš ?

daymoon · Moderátor

Jdu na to!

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

AHOLA · Zaslal: čt duben 21, 2016 6:54 pm Předmět:

e-witch napsal:

... zvedáš ?

Ano, pravidelne a malo :)

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

e-witch · Zaslal: pá duben 22, 2016 6:47 am Předmět:

AHOLA napsal:

e-witch napsal:

... zvedáš ?

Ano, pravidelne a malo, moja milovaná :)

... tak v pořádku :)

e-witch · Zaslal: ne duben 24, 2016 2:39 pm Předmět:

24.4.2016

mrtvola
8x50, 6x60, 2x70, 80, 90, 100, 110, 1x120

2x5x100 kg
12x5x90 pauzy 90´

bench ú.
6x20, 30, 6x40, 2x50, 55, 60

2x5x50 kg
16x5x40 pauzy 60´

upažování v předklonu
5x8x7kg pauzy 60´

zkracovačky na šikmé
+10kg
3x30

plank
+10kg
2x90´

… zvedám

e-witch · Zaslal: út duben 26, 2016 7:39 am Předmět:

e-witch napsal:

hlad žádný, doplňky žádné, bolest žádná, regenerace dobrá, jen trochu celková únava

... tak změna ... s tím, jak se s přibývající zátěží tréninky přece jen už kolem 10té sérky trochu pronesou, začíná mě chytat trochu žravá ... taky mě místo "trochuúnavy" chytá "trochuvětšíúnava" ... 4.týden už nějak doklepu, pak dám malou pauzičku a na další cyklus zřejmě pak i trochu aspoň základních suplů

dnes trochu kultury
http://dangerousminds.net/comments/classical_paintings_recreated_with_auto_mechanics

e-witch · Zaslal: st duben 27, 2016 9:40 am Předmět:

27.4.2016

dřep
8x20, 6x40, 4x55, 2x 65, 75, 85, 1x95

2x5x80 kg
12x5x70 pauzy 90´

biceps j.č.
5x8x10kg pauzy 60´

kladka triceps
5x8x40kg pauzy 60´

shyby nadhmat
3x6

plank
+10kg
3x90´

… furt zvedám
a furt jím ...

e-witch · Zaslal: st duben 27, 2016 2:03 pm Předmět:

... v důsledku nezvyklého náporu žrádla v předešlých dnech, korunovaného dnešní snídaní v množství původně plánovaném pro celou rodinu (pardon) jsem se na tréninku nafoukla jak zeppelin a dost možná vyvolala diskuzi na téma "do kterého měsíce jsem aktivně sportovala" v přítomné skupince strečujících atletek

ygg · Zaslal: st duben 27, 2016 2:25 pm Předmět:

Jako pěkný, ale příště řekni tomu dřepujícímu vyžleti ať chvíli počká, nebylo tě za těmi kotouči skoro vidět!

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

DeGuise · Zaslal: st duben 27, 2016 2:34 pm Předmět:

Dobrý....jsem se minulej tejden taky nafoukl a když jsem jel kardio na veslu, zákazaně jsem se při jednom záběru uvolnil a bohužel přede mnou stála jedna sličná děva, která na mě hodila pohrdlivý pohled. Zrudnutí vystřídala nejprve úleva, když jsem si všiml, že má v uších sluchátka, následovalo opět zrudnutí, když jsem pochopil, že slečna zřejmě pohrdlivě zhodnotila můj atraktivní zjev. Tak jsem si jen tak v duchu říkal, jen počkej zajíci!....za 20 let.

Nechceš jet se svazákama (Cizo, Ikee and me) v sobotu do Púchova na strongmany? Jedeme přes Zlín, tak bys mohla naskočit za jízdy.

e-witch · Zaslal: čt duben 28, 2016 7:17 am Předmět:

DeGuise napsal:

Nechceš jet se svazákama (Cizo, Ikee and me) v sobotu do Púchova na strongmany? Jedeme přes Zlín, tak bys mohla naskočit za jízdy.

dík, to je lákavá nabídka - oceňuju, že byste se byli ochotni se v autě mačkat se vzducholodí ... ale předpokládám, že to tam máte na dýl a já bych mohla spíš jen na otočku (pokud v sobotu zrovna nebudu muset dělat na chalupě tažnou kobylu), takže bych se mohla eventuálně přidat po vlastní ose :)

DeGuise · Zaslal: čt duben 28, 2016 8:21 am Předmět:

Tak jak chceš, ale my to máme taky na otočku....dejme tomu v 5-6 odpo jedeme back.
Detailně se to rozhodne až po hlasování výkonného výboru samozřejmě.

e-witch · Zaslal: pá duben 29, 2016 1:09 pm Předmět:

… trénink jsem si odkroutila dnes, takže víkend „volný“, přesto ale zatím nejasný …
doladíme SZ :)

29.4.2016

bench š.
6x20, 30, 4x40,45, 2x52,5, 57,5

2x5x52,5 kg
16x5x42,5 pauzy 60´

přítahy v.č.
8x20, 6x30, 4x35, 2x40,50,60,65

2x5x50 kg
16x5x40 pauzy 60´

čení dřep
10x20, 4x40,50,60 1x70

2x8x55kg
2x6x55 poslední op.stopky, pauzy 60´

zkracovačky na šikmé
+10kg
4x30

konec posledního týdne 4týdenního „předcyklu“, kdy jsem se dostala přibližně na váhy určené z maxim před operací, na kterých by měl začínat pořádný medvěd … teda kočka … zkusím tam po týdenní pauze hodit aspoň jeden pořádný cyklus, vlastně čičiklus … trochu to asi přeházím, aby dřep nebyl po mrtvole - i když je tam 2 dny pauza, v závěru už jsem cítila, že vázne regenerace spodních zad a dřepalo se mi těžko … k tomu aspoň bcaa, gainer s glut. a vit. a alavis … nakopávače jebem a kreatin dávám, jen když je pádný důvod

?
mrtvola , čelní dřep, břicho
bench š., přítahy v.č. , zadní delty
dřep, úzký bench , břicho
?

e-witch · Zaslal: ne květen 01, 2016 9:40 am Předmět:

... s cizopasníkem