e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 297, 298, 299 ... 478, 479, 480  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: st květen 04, 2016 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... dnes jsem zašla do fitka aspoň trochu zamávat s prázdnou osou a odjet důkladný strečink (který jsem v poslední dost zanedbávala a bylo to znát) ...

fajn strávené 2 hoďky, ale myslím, že rekreování už bylo dost a v pátek můžu klidně zase začít zvedat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 10:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.2016

mrtvola
8x50, 5x60, 2x70, 80, 90, 100, 110, 1x120

2x5x95 kg
15x5x85
pauzy 90´

čení dřep
10x20, 4x30,40,50, 2x60, 1x70

5x8x52,5kg poslední op.stopky, pauzy 90´

shyby
3x6

plank
+10kg
3x90´

šloto
... bílý sex furt v kurzu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak už ses do toho opřela... pětky na mrtvole, osmičky na benči, paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... váhy jsem pro začátek shodila na stav před nějakými dvěma týdny (o cca 10%), ale šlo dát víc sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:

... bílý sex furt v kurzu

To není moc "hate free"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... tak jestli tě opustila lednička, jsem připravena ji přijmout bez ohledu na barvu, pohlaví, náboženské vyznání a energetickou třídu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
... tak jestli tě opustila lednička, jsem připravena ji přijmout bez ohledu na barvu, pohlaví, náboženské vyznání a energetickou třídu

Ani nevíš jak jsi blízko pravdě. Ve středu dostala rýmečku, začalo z ní odkapávat a jídlo v ní bylo jako z mikrovlnky. Tak jsme ji nechali s určitou dávkou piety stát v koutě a nebavili se s ní a asi to pomohlo. Dostala rozum a chová se k nám zase slušně. Jen ji ještě nikdo nenaplnil. Tedy naplnil, ale jsem doma z posilovny víc jako hodinu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: ne květen 08, 2016 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

:)

8.5.2016

bench š.
6x20,30,35, 4x40,45, 2x50,55,60

2x5x50 kg
20x5x40
pauzy 40´

přítahy v.č.
8x20, 6x30, 4x35, 2x40,50,60,70 1x80

2x5x45 kg
20x5x35
pauzy 40´

upažování v předklonu
5x10x7kg pauzy 60´

zkracovačky na šikmé
+10kg
3x30

…celkem vegáč
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út květen 10, 2016 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.2016

dřep
6x20, 6x40, 4x60, 2x 75, 85, 95

2x5x75 kg
20x5x65
pauzy 90´

bench ú.
6x20, 30, 4x40, 5x45, 2x50, 55

2x5x47,5 kg
10x5x37,5 + 10x5x40
pauzy 40´

zkracovačky na šikmé
+15kg
2x30

… bodrý trénink

hynku ... viléme .... ledničko !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st květen 11, 2016 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



... I do some pořádnej strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2016 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2016

mrtvola
8x70, 6x70, 4x80, 3x90, 2x105, 1x 115, 125

2x5x100 kg
20x5x90
pauzy 90´ … ke konci již kapku namáhavé

čení dřep
10x20, 4x40, 2x60, 1x70

5x8x55kg poslední op.stopky

shyby nadhmat š.
4x6

plank
+10kg
2x90´

11 mrtvolných tun
... šloto
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2016 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:

20x5x90


To nie je preklep? Lebo inak riadny masaker.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2016 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
2x5x100 kg
20x5x90


Pripomina to beara. Ale dobry volume.....
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2016 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... no, chtěla jsem jít 16, ať to moc nehrotím, ale na provozní teplotu jsem se zahřála a začala pěkně zvedat až tak kolem 10. sérky, takže jsem to nakonec v tempu dotáhla až na 20, jak minule na dřepu ... :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2016 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hmm... koukám, že 20 pracovních pětkových sérií OTM až OT2M je tu teď standard... tak to se můžeme s našim volume, když jsme začínali cyklus, zahrabat... tohle uregenerovat při benči, dřepech a o mrtvolách ani nemluvím... jestli půjdeš v neděli či pondělí opět na trénink bez francouzských holí, tak seš prostě nezmar
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 297, 298, 299 ... 478, 479, 480  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: