e-witch

e-witch · Zaslal: út květen 24, 2016 12:58 pm Předmět:

Scheila napsal:

Mě by spíš zajímalo, jak si měříš ty pauzy, že to máš přesně 90 nebo 60 sec

...To před i po každé serii bereš do rukou mobil nebo stopky, anebo neustále koukáš na hodiny na vteřinovku

? To by mi přišlo hrozně otravné, že bych se ani nemohla soustředit na to, co dělám

.

strkám si mezi nohy mobil se zaplýma stopkama :D ... myslela jsem, že to bude otravnější, ale jde to

... taky se dá použít časovač do sluchátek, jak jsem to dělala kdysi při tabatě, ale tady to zatím zvládám ... a je to taky fajn prevence před zakecáváním se s okolím :)

RaptorMira · Zaslal: út květen 24, 2016 1:49 pm Předmět:

e-witch napsal:

strkám si mezi nohy mobil se zaplýma stopkama :D

hmmmm

ťuk ťuk ťuk
to som ja otvor
aký otvor?
otvor do piči!
otvor do piči?

pardon, neodolal jsem. Jsem prase chápu...

e-witch · Zaslal: út květen 24, 2016 2:02 pm Předmět:

:D

... jo, ten se mi taky vybavil ...
tak je fajn, že ho tu mám a za prase jsi ty :)

e-witch · Zaslal: st květen 25, 2016 7:23 pm Předmět:

suzuki na sedmikráskách

... důkladně zválcováno

RaptorMira · Zaslal: st květen 25, 2016 7:26 pm Předmět:

citace:

suzuki na sedmikráskách

a pak kdo je tady prase :D

e-witch · Zaslal: čt květen 26, 2016 5:42 am Předmět:

e-witch · Zaslal: pá květen 27, 2016 12:12 pm Předmět:

27.5.2016

dřep
8x20, 2x6x40, 4x60, 70, 2x80,90, 1x100

2x5x85 kg
18x5x75 pauzy 90´

bench ú.
6x20, 30, 4x40, 5x45, 2x50, 55, 60

2x5x52,5 kg
22x5x42,5 pauzy do 60´

přednož.vis
3x30

plank
+15kg
2x90´

… richtig

e-witch · Zaslal: pá květen 27, 2016 7:55 pm Předmět:

RaptorMira · Zaslal: pá květen 27, 2016 9:02 pm Předmět:

e-witch napsal:

Relativně hezké. Na konci už je vidět jak ti vypíná spodek, jezdí to tam a zpátky, berou záda, únava musí být teda dost velká. Rozdělil bych to... max 30-36 op na 70%...

PS: ty nohy máš fakt dlouhé

decarabas · Zaslal: so květen 28, 2016 7:32 am Předmět:

RaptorMira napsal:

e-witch napsal:

Relativně hezké. Na konci už je vidět jak ti vypíná spodek, jezdí to tam a zpátky, berou záda, únava musí být teda dost velká. Rozdělil bych to... max 30-36 op na 70%...

PS: ty nohy máš fakt dlouhé

Tiež sa mi zdalo, že to plynulo prechádza do goodmorningov ku koncu

Ale aj tak podľa mňa super drepung.

Za mňa už tradične dobrý soundtrack (Cash je srdcovka) a podkolienky

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

e-witch · Zaslal: so květen 28, 2016 12:45 pm Předmět:

chválabohu, že ne hned ku začátku :)
... a dík ... Cash je jen jeden

(podkolenky dvě)

RaptorMira napsal:

e-witch napsal:

Relativně hezké. Na konci už je vidět jak ti vypíná spodek, jezdí to tam a zpátky, berou záda, únava musí být teda dost velká. Rozdělil bych to... max 30-36 op na 70%...

PS: ty nohy máš fakt dlouhé

jo, k relativní délce je to placama relativně hezké, zvlášť, když si pohlídám pár drobných detailů, co jsem v poslední době změnila a ještě nemám zažité (takže i 100, pak může být pěknější než 90kg) ... a když ještě záda nejsou moc unavená, no ... původně jsem plánovala dřepy i mrtvoly jet tak na těch 12 sérií max., ale kolem desítky se mě zmocní chemie a když to jde, musím valit dál ...
já za to nemůžu

a po opasku taky už brzy šáhnu (ať schovám to břicho, furt mě drží žravá a nésu zvyklá

)

e-witch · Zaslal: ne květen 29, 2016 9:40 am Předmět:

... víkend opět v duchu nucených prací

sobota - do kontíku
neděla - z kontíku

1 sparing

e-witch · Zaslal: po květen 30, 2016 11:59 am Předmět:

30.5.2016

mrtvola
8x70, 4x80, 2x 90, 100, 1x 110, 120, 130

2x5x110 kg
12x5x100 pauzy 90´, posledních 6sérií se 100 opasek

legpress
5x8x100

… ten víkend bych si potřebovala střihnout ještě jednou, páč se mi nepodařilo ani zregenerovat, ani vyspat …
po utrápené mrtvole jsem si představila čelňáky, znechuceně zalehla na legpress a pak odlezla do šatny
... nešloto :)

DeGuise · Zaslal: po květen 30, 2016 12:12 pm Předmět:

… ten víkend bych si potřebovala střihnout ještě jednou, páč se mi nepodařilo ani zregenerovat, ani vyspat … [/quote]

Nápodobně...včera jsem jel ráno trhy s jč, mrtvolu (vše na maximálku) a kufry a sotva jsem se dobelhal dom, už zvonil súsed, že deme betonovat podstavec na gril. Sice jsme k tomu měli polotmavej 15stupňovej doping, ale CNS byla out of order a spodní záda chtěli emigrovat do NSR!

e-witch · Zaslal: po květen 30, 2016 1:13 pm Předmět:

... pár užitečných tipů pro spodní záda
http://www.salvetjm.wz.cz/2012-11-berlin/utikat.htm