e-witch

Pavelcb · Zaslal: so srpen 04, 2012 8:11 pm Předmět:

to video je luxusní..kočka s činkou,neznám nic hezčího

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

e-witch · Zaslal: so srpen 04, 2012 8:24 pm Předmět:

... čekala jsem "pojeb", že se mi předbíhají ruce, a tak ... ale děkuji, to se líp poslouchá :)

e-witch · Zaslal: po srpen 06, 2012 5:08 pm Předmět:

6.8.2012
Olympia Zlín

bench
10x20, 8x25, 7x30, 6x40,
4x50, 3x50kg
5x6x40kg střední úchop

hyperextenze
5x10
švihově

přední dřep
8x30,7x35,6x40
6x5x45kg

pullover
6x8x20kg

rozpažky
8x5kg, 8x7kg,
6x8x9kg

břicho
zkracovačky
5x35

... poznatek dne: i když mají ve fitku 3 stanoviště na benč, ještě to neznamená, že zrovna na ten, co si vyberete nebude nával :)

Judson · Zaslal: po srpen 06, 2012 5:16 pm Předmět:

e-witch napsal:

4x50, 3x50kg

Co to ? nedelala si este pred par tydnama 2x50 max ?

e-witch · Zaslal: po srpen 06, 2012 5:33 pm Předmět:

... asi proto byla o to stanoviště taková rvačka

... dokonce jsem se šla zeptat, jestli jsem si to naložila dobře a v odpověď jsem schytala něco jako nabídku vstoupit k místním liftérům :) ...

e-witch · Zaslal: út srpen 07, 2012 8:02 am Předmět:

... já a 3 bečky mizíme v lesích ...
menší soustředění

e-witch · Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:41 am Předmět:

8.a 9.8.2012

lesní práce, nakládání dřeva,... zevlování v terénu 24km

dnes jsem už nevydržela a valím do fitka :)

e-witch · Zaslal: pá srpen 10, 2012 11:22 am Předmět:

10.8.2012
F1

benč
20x20kg,15x30, 2x51
6x6x42,5kg

dřep ATG
8x30kg, 7x40, 6x45
2x5x55, 4x5x60kg

shyby - široký nadhmat, dop.20kg
5x8

triceps
8x15kg,2x8x18kg
5x4x20,5kg

šikmé bříšní
úklony bokem (boční hyperextenze)
2x (6x10x9kg)

břicho
přednožování ve visu
6x14

... večer tutistika, vzpírání půllitrů

e-witch · Zaslal: ne srpen 12, 2012 6:54 pm Předmět:

... sokol přistál :)
uf, od zítřka zas ladím formu

e-witch · Zaslal: po srpen 13, 2012 6:35 pm Předmět:

13.8.2012
fitko

bench
10x20, 8x25, 7x30, 6x40,
2x50
5x5x40kg úchop max.šířka

hyperextenze
10x7, 10x9kg
5x8x15kg

přední dřep
8x30,7x35,6x40
6x4x45kg

pullover
6x8x20kg

rozpažky
8x5kg, 8x7kg,
6x8x9kg

břicho
zkracovačky
5x35

... únava, ale už bylo i hůř ...

e-witch · Zaslal: út srpen 14, 2012 6:52 pm Předmět:

... původní 5ti km procházka na oběd, se mi zvrhla v 15ti km turistiku lesem ... což už asi stojí za zápis :)

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 14, 2012 7:02 pm Předmět:

e-witch napsal:

... původní 5ti km procházka na oběd, se mi zvrhla v 15ti km turistiku lesem ... což už asi stojí za zápis :)

hlavni je, jestli pak byl ten obed!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: út srpen 14, 2012 7:29 pm Předmět:

... ano, ale ten za zápis nestál

e-witch · Zaslal: st srpen 15, 2012 5:47 pm Předmět:

15.8.2012

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x40kg

trh do střihu
3x20kg,3x3x25
5x3x27,5kg

výtah trhový
3x25,3x30,3x35kg
5x3x37,5kg

pozved trhový
3x40, 3x50, 3x3x55
3x5x60kg

výraz z beden
3x20,3x25,3x30
5x3x35kg

břicho
zkracovačky
5x35

... dnes měli všichni problémy se slovním průjem, já jen s mozoly

e-witch · Zaslal: pá srpen 17, 2012 1:14 pm Předmět:

17.8.2012

benč
20x20kg,15x30, 10x40, 5x50
1x55 OR :)
6x6x42,5kg

dřep ATG
8x30kg, 7x40, 6x45
2x5x55, 4x5x60kg

shyby - široký nadhmat, dop.5kg
5x10

triceps
8x15kg,2x8x18kg
5x5x20kg

biceps
5x5x28kg ... taky dobrý

břicho
šikmé zkracovačky
6x50

dobrý trénink ... vlastní váha (56) nad hlavou v benči, se mi po dnešku začíná jevit v poněkud reálnějším světle ... i kdybych zhubnout měla