e-witch

e-witch · Zaslal: pá listopad 18, 2016 12:56 pm Předmět:

18.11.2016

dřep
10x20,6x40,4x60, 2x70, 80, 90
1x100

3x5x92,5kg
2x5x95kg

rumun
2x8x80

dřep š.
8x80kg
10x75

tlaky j.č.na šikmé
2x8x19kg

CG bench
3x10x47,5

přednož.vis
2x40
+
zkrac.+15kg
2x40

…

e-witch · Zaslal: pá listopad 18, 2016 3:42 pm Předmět:

95

e-witch · Zaslal: po listopad 21, 2016 12:44 pm Předmět:

21.11.2016

mrtvola
8x70,6x80,4x90, 2x100, 110,120

deficit 3cm
1x125
3x4x120kg

5x120

sumo
8x95
8x100

přítahy v.č.
3x8x45

krčram.
2x8x95

přednož.vis
2x40
+
zkrac.+15kg
40

Berserk_Grom · Zaslal: po listopad 21, 2016 4:04 pm Předmět:

e-witch napsal:

1x125
3x4x120kg

toto uz slusna vaha na taku cipernu maminu

e-witch · Zaslal: po listopad 21, 2016 7:36 pm Předmět:

... dík, váha je možná slušná, jen při tom věčném upravování činky na křivé podlaze přestávám být slušná já

125, 120, 120, 100

e-witch · Zaslal: st listopad 23, 2016 3:00 pm Předmět:

23.11.2016

bench
10x20,6x40, 4x50, 3x55

stopky
1x60
4x4x55
4x57,5

bench.šir.
2x8x52,5

rozpažky
2x15x12

upa.v předklonu
2x10x12

bicák j.č.
2x10x10
+
trickl.
2x10x40
15x30

…

e-witch · Zaslal: čt listopad 24, 2016 7:04 am Předmět:

55

e-witch · Zaslal: pá listopad 25, 2016 12:46 pm Předmět:

25.11.2016

dřep
10x20,6x40,4x60, 2x70, 80, 90
1x102,5

4x100kg
4x4x97,5kg

rumun
2x8x75

dřep š.
8x80kg
10x75

tlaky j.č.na šikmé
2x10x19kg

CG bench
3x10x50

zkrac.
+15kg
2x40

zdánlivě nekonečný trénink … chtěla jsem napsat, že mi chybí motivace, ale mám dojem, že jsem nikdy žádnou nepotřebovala, takže to napsat nemůžu
… asi mě to jen normálně nebaví

e-witch · Zaslal: pá listopad 25, 2016 5:03 pm Předmět:

100

drlift_ · Zaslal: po listopad 28, 2016 7:22 am Předmět:

Pekny drepy. Ty jsi zmenila boty?

e-witch · Zaslal: po listopad 28, 2016 4:18 pm Předmět:

chtěla jsem kvůli dresům dřepovat pořád ve vzpěračkách, ale v botách bez podpatku mi to raw jde postě líp ... před měsícem jsem to náhodou zase zkusila a byl to dost rozdíl, daří se mi tak zajet kolměji pod paralel, s těžištěm víc na patách … teď ty tréninky stejně jen tak lepím, tak si nebudu dělat násilí …

třeba dnes jsem měla jít mrtvolu, ale octla jsem se na bazénu a šla jsem kraula

e-witch · Zaslal: st listopad 30, 2016 7:22 pm Předmět:

plavání 60min
... půjčila jsem si trenéra, upravil mi techniku kraula, hlavně dýchání ... prsa dobrý

e-witch · Zaslal: čt prosinec 01, 2016 1:19 pm Předmět:

1.12.2016

dřep
10x20,6x40,4x60, 2x70, 80, 90
1x 97,5, 102,5, 107,5, 0x 122,5 ...tak trochu (+10kg) špatně naloženo

bench
10x20,6x40, 2x50, 55
stopky
1x57,5, 60, 62,5, 65

mrtvola
8x70,6x80,4x90, 2x100, 110,120
1x 127,5, 130, 132,5, 135

suzuki

…nějaká ta udržovačka

e-witch · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 5:34 pm Předmět:

chlapeček mi dělá radost, dodatečně začal v plavání chodit na tréninky se sport.školou, stíhá jich jen část, ale i tak se hned kvalifikoval na Mistrovství Moravy a dělá velké pokroky … tréninky ho baví, akorát do závodů aby ho člověk nutil (nechápu po kom to má:) … dnes si ho vzal na povel Dan Málek, tak mu snad dostatečně vysvětlil, „proč by měl zas jak debil někde s někým závodit“ ... možná si to někdy nechám vysvětlit taky ...

dnes jsem šla ale raděj na 30min. nacvičovat delfína

ygg · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 7:14 pm Předmět:

e-witch napsal:

dnes jsem šla ale raděj na 30min. nacvičovat delfína

To by konečně bylo nějaké pořádné video (a já bych ti do toho mohl konečně kecat:-).
Málek ... to je dobrý vzor:-))) ... a jen tak mimochodem, má ctěný syn aspoň po tatínkovi šanci dorůst nějaké pořádné výšky? Bo jak jsi žena mnoha kvalit, tak na plavání jsi dost prcek.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.