e-witch

Wojtkingson · Zaslal: po srpen 27, 2012 11:48 pm Předmět:

100kg na mrtovlu, paráda na takový křehký stvoření

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:43 am Předmět:

... děkuji křehce :D

e-witch · Zaslal: st srpen 29, 2012 6:45 pm Předmět:

29.8.2012

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x42,5kg

přemístění do dřepu
3x15, 3x20kg stojánky
3x25,3x30,3x35,5x3x30kg

výtah nadhozový
3x30,3x35,3x40kg
5x3x45kg

pozved nadhozový
3x50, 3x55, 3x60, 3x65
3x5x70kg

výraz z beden
3x20,3x25,3x30
5x3x35kg

břicho
zkracovačky
5x35

... dnes jsem jela poprvé přemístění technicky... trenér byl přesvědčený, že to ještě nepůjde a viděl to na střih, mně to přišlo jednoduché jak facka a byla jsem za dřep řádně vychválena ... takže spokojenost :)
vlastně ještě poznatek dne: nikdy už nejez luštěniny před vzpěračským tréninkem !

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 29, 2012 7:01 pm Předmět:

e-witch napsal:

29.8.2012
...
vlastně ještě poznatek dne: nikdy už nejez luštěniny před vzpěračským tréninkem ! [/i]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: st srpen 29, 2012 7:18 pm Předmět:

ano, takhle taktní byli hoši taky :D

e-witch · Zaslal: čt srpen 30, 2012 10:06 am Předmět:

... trenér zvládá i hlídání dětí

:)

grogy · Zaslal: čt srpen 30, 2012 10:10 am Předmět:

No prosím, takovej malej, a už má parádní hloubku, doslova ass to grass

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

CIZO · Zaslal: čt srpen 30, 2012 10:11 am Předmět:

e-witch, ty jsi hroznej živel, tenhle log čtu pravidelně, protože se tu vždycky skvěle pobavím :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

e-witch · Zaslal: čt srpen 30, 2012 10:38 am Předmět:

... já taky !

grogy napsal:

No prosím, takovej malej, a už má parádní hloubku, doslova ass to grass

... mámin gen :)

e-witch · Zaslal: pá srpen 31, 2012 1:16 pm Předmět:

31.8.2012

bench
20x20kg,15x30, 8x40,6x45, 1x52,5
5x5x45kg

dřep ATG
8x30kg, 7x40,6x50, 5x55
5x4x60kg

shyby - široký nadhmat
spouštění
6x5

triceps
8x15kg,2x8x18kg
5x6x20kg

šikmé bříšní
úklony bokem (boční hyperextenze)
2x (6x10x11kg)

břicho
přednožování ve visu
6x14

... nešloto

e-witch · Zaslal: so září 01, 2012 3:56 pm Předmět:

... plavání 2km, 46min

e-witch · Zaslal: ne září 02, 2012 1:58 pm Předmět:

2.9.2012
Olympia Zlín

bench
10x20, 8x25, 7x30, 6x40,
4x50,
5x6x45kg

hyperextenze
5x12
švihově

přední dřep
8x30,7x35,6x40
dřep ATG
8x30,7x40,6x50,5x55,4x60
dřep :)
3x65, 2x70, 1x75
1x80kg OR ... zas ty moje rozmary :)

kliky na bradlech
5x8

pullover
8x18, 8x 20
6x6x22kg

rozpažky
8x5kg, 8x7kg,
6x8x9kg

břicho
zkracovačky
2x30 + 2,5kg
3x25 + 5kg

... legrace končí, synkovi začíná škola a mě zavalují zakázky, které dlouhodobě nestíhám ... nevím jak a co bude v mých silách, ale budu se snažit stíhat aspoň 2 tréninky týdně, ten vzpěračský + 1
doufám, že to nepůjde do háje úplně, protože já buď jedu, nebo stojím :)
každopádně trocha bilancování neuškodí:
BW 55kg
SQ 80kq, BP 55kg, DL 100kg
235, Wilks říká něco o 280 ... a já jdu sbalit prvňákovi aktovku
nazdar bratři

e-witch · Zaslal: ne září 02, 2012 7:58 pm Předmět:

... ááá, ještě veřejná omluva té paní, co mi tam dnes při benchi přistrčila zadek a málem skončila navlečená :)... tak pardon

CIZO · Zaslal: po září 03, 2012 7:56 am Předmět:

Tvoje postřehy z tréninku mě jednou zabijou

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

e-witch · Zaslal: po září 03, 2012 12:06 pm Předmět:

... já, že výkony