e-witch

DrLift · Zaslal: pá květen 21, 2021 10:45 am Předmět:

e-witch napsal:

... mám do týdne vždycky 2 volné dny, předpokládala jsem, že by to mohlo stačit … tak uvidíme, jedna vlaštovka ještě jarní únavu nedělá :)

btw., když teď otevřeli fitka, přemýšlím, jak to 2x do týdne optimálně zkombinovat s běháním při tomto obvyklém režimu:

PO - běh/intervaly
ÚT - běh/výklus
ST - běh
ČT - x
PÁ - běh
SO - běh/dlouhý
NE - x (půst)

... úterý + pátek? ... čtvrtek?

na Kovárně v Bráníku?

Tedy ty se nešetříš. Takhle často běhat, by byla moje smrt :D Já bych ubral dva běhy týdně, abych měl 3x posilovnu a 3x běh. Neděli bych si vyhradil volnou, abych se mohl pomodlit za přežití přicházejícího týdne :)

PS.: Po včerejším běhu hlásím VO2max 46! :)

e-witch · Zaslal: so květen 22, 2021 9:47 am Předmět:

… jestli ti ty hodinky teď píšou: „Vaše hodnota VO₂ Max je 46 a jste teď takový borec, že můžete Evě v klidu ubrat 2 běhy týdně“ … tak je kurva vyhoď! jsou rozbitý!

vyzkouším asi tu variantu 4/2 … samozřejmě asi poté, co vyzkouším tu variantu variantu 5/2 :D

21.5.2021

běh 6,5km
42:41
6:34
131

… rozklusání … razím teď heslo, že profesionál by se měl před bečkou rozběhat

e-witch · Zaslal: so květen 22, 2021 9:09 pm Předmět:

22.5.2021

běh 10km
1:4:40
6:28
130

týden 23 / 40 km

po bečce by měl samozřejmě následovat dostatečný výklus ...

cohen999 · Zaslal: po květen 24, 2021 9:46 am Předmět:

Dolezita je aj informacia, co bolo v becke.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

DrLift · Zaslal: po květen 24, 2021 11:13 am Předmět:

e-witch napsal:

… jestli ti ty hodinky teď píšou: „Vaše hodnota VO₂ Max je 46 a jste teď takový borec, že můžete Evě v klidu ubrat 2 běhy týdně“ … tak je kurva vyhoď! jsou rozbitý!

Vyhodit je nemůžu. Potřebuju sledovat čísla, bez nich bych přestal běhat :)

Myslel jsem, že máš běhaní jako nouzovku kvůli zavřené posilovně a budeš se vracet k liftu. Priorita teď bude běh?

e-witch · Zaslal: po květen 24, 2021 8:21 pm Předmět:

... t.č. je priorita běh, na lift nemám hodinky

…
co bude dál, hukáže běh času

… nebo lift času? :)

cohen999 napsal:

Dolezita je aj informacia, co bolo v becke.

24.5.2021

fartlek 6,5km
38,10min
5:52
97/179 ??

1,5km
6:48
128
0,4km
4:47
117
0,8km
6:36
74
0,4km
4:42
53
0,8km
6:37
82
0,4km
4:39
63
0,8km
6:49
89
0,4km
4:33
101
1,0km
5:52
103

vítr mi bral čepicu
... no, a ty tepy jsou „ňáký divný“ :D … bezprostředně po doběhnutí jsem přepla z pásu na snímač hodinek, ale taky ukazoval podezřele nízké hodnoty …

cohen999 · Zaslal: út květen 25, 2021 6:56 am Předmět:

Becka Radegastu,
Chmeleneho
Pivochlastu.

Vzdy ked zacne blbnut pas s ukazovanim tepov, bud ho mas slabo utiahnuty, alebo dochadza bateria. Alebo si prepla do modu nesmrtelnost...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: út květen 25, 2021 7:20 am Předmět:

... baterku jsem měnila v pátek ... a ani další nabízené možnosti se mi nezdají moc pravděpodobné :)

cohen999 napsal:

Becka Radegastu,
Chmeleneho
Pivochlastu.

tyhle ryze hořké věci moc nemusím, ale při zapíjení slivovicí se to dalo

e-witch · Zaslal: út květen 25, 2021 5:28 pm Předmět:

25.5.2021
TJO Zl

benč
5x20, 30, 35 ,40, 2x45, 1x50
5x5x35

dřep
5x20, 30, 40, 50, 2x60, 1x70
5x5x50

mrtvola
5x3x70

výklus na orbitreku
35min
118

… na to, že nemám svaly, úžasné

e-witch · Zaslal: st květen 26, 2021 8:08 pm Předmět:

26.5.2021

běh 10km
1:07:30
6:45
128

... po včerejšku jsem běžela trochu jak posraná

cohen999 · Zaslal: čt květen 27, 2021 6:54 am Předmět:

Prve treningy po dlhsom case su velmi zakerne, s priposranym behom si este celkom dobre dopadla.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: pá květen 28, 2021 6:57 pm Předmět:

ano.

28.5.2021

dřep
8x 20,30, 35, 40, 45, 50

stojatlak
5x20, 22,5, 22,5, 22,5, 25, 25

shyby
7x2

AB kolco
5x4

běh 6,5km

42:03
6:28
134

… první 2 série dřepů byl trochu boj, pak už se dalo přežít vše …

e-witch · Zaslal: so květen 29, 2021 8:47 pm Předmět:

29.5.2021

běh 10km

1:10:00
7:00
128

týden 24 / 33 km

...

vlk# · Zaslal: po květen 31, 2021 11:26 am Předmět:

pěkný, že máš zase silovku, osmičky na dřepech takhle zkraje... ale ty máš nohy neustále v tréninku :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: út červen 01, 2021 7:18 am Předmět:

vlk# napsal:

...ale ty máš nohy neustále v tréninku :)

Beh je fullbody

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82