e-witch

e-witch · Zaslal: pá březen 11, 2022 6:02 pm Předmět:

10.3.2022

běh 5 km
35:20
7:04
134

11.3.2022

trapbar
5x65
5x75
5x5x85

mrtvola
1x100 ... šla jsem kolem

stojatlak
5x6x20

benč
10x20, 6x30x 4x40, 2x45
1x50 ... celkem kláda

nohy nahoře
5x5x37,5

přemístění z visu
2x5x20
4x5x25
2x5x30

přednož.vis
4x6

… 50 na benč potěšilo, bo teď vůbec nevypadám na to, že bych mohla překonat 30kg hranici :) ... nohy ještě z úterka dost nepoužitelné, tak jsem je pošetřila na zítřejší lyžování

e-witch · 14.3.2022 fartlek 6 km 36:44 6:16 142 …

14.3.2022

fartlek 6 km
36:44
6:16
142

…

e-witch · Zaslal: út březen 15, 2022 7:04 pm Předmět:

15.3.2022

dřep
10x20
8x30
5x40, 50
2x60, 65, 70

5x5x55

benč nohy nahoře
10x20
8x30
6x30
5x5x37,5 stopky

mrtvola nadhmat
5x70, 80, 90

6x6x75

stojatlak
5x6x22,5

přem.z visu
5x8x25

přednož.vis
5x8

… doufám, že do dnešního dne mi již většina stálého osazenstva posilky stihla oznámit, že jsem "hubeňoučká", či že mám "ručičky" a příště si třeba už i v klidu zacvičím

e-witch · 16.3.2022 běh 8 km 52:56 6:37 138 …

16.3.2022

běh 8 km
52:56
6:37
138

…

e-witch · 17.3.2022 běh 6 km 39:31 6:35 136 …

17.3.2022

běh 6 km
39:31
6:35
136

…

e-witch · Zaslal: pá březen 18, 2022 4:13 pm Předmět:

18.3.2022

trapbar
2x5x85

5x5x90

dřep
8x20, 30

6x8x40

stojatlak
5x5x25

benč
nohy nahoře
5x20, 30, 35

6x3x42,5 stopky

přemístění z visu
5x20, 25, 30

6x3x32,5

...

e-witch · Zaslal: ne březen 20, 2022 10:23 am Předmět:

19.3.2022

běh cca12 km

… bez hodinek, mělo to být pomalu, na pohodu a bylo to pomalu na chcípnutí, ke konci jsem běžela jen proto, že se mi nechtělo zdržovat chůzí ...

e-witch · Zaslal: po březen 21, 2022 9:49 pm Předmět:

21.3.2022

běh 5 km
40:23
8:05
142

… tep se i přes pomalé tempo držel od začátku dost vysoko, tak jsem se nepouštěla do žádných větších akcí ...
buď mi ty běhy v poslední době nějak nesedí s posilkou, nebo s poscovidovou abstinencí ...
něco s tím zkusím udělat

cohen999 · Zaslal: út březen 22, 2022 7:47 am Předmět:

Priklad: ak mas tyzdenne 5 behov ako plnohodnotne treningove jednotky, proste k nim uz 2 tazke silove treningy beztrestne nepridas. Musis bud 2 behy dat prec, alebo dat len lahku silovku s kratsim vyklusom. Mas len jednu kapacitu baterie... #nevyziadanerady

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: út březen 22, 2022 6:11 pm Předmět:

... v poho, on to byl v podstatě dotaz - co jsem se vrátila ke cvičení (2xt.),dávám běh jen 4x týdně, což onehdá fungovalo, proto se teď trochu dívím ... asi počkám, až si ta silovka trochu sedne, přecejen jsem začala po dlouhé době a pokud to nepůjde smířím se s věkem a uberu 1 běh :)

22.3.2022

dřep
10x20
8x30
6x40, 50

5x6x60

benč nohy nahoře
10x20
8x25, 30
6x35

6x6x40

mrtvola nadhmat

5x70
5x 80, 82,5, 85, 87,5, 90

1x105
1x110

stojatlak
6x20
6x25

6x8x22,5

přemístění z visu
5x20, 25
4x4x30

landmine p.
4x10x20

přednož.vis
5x8

… včera trocha lihovin, myslím, že to půjde

e-witch · 23.3.2022 běh 5 km 35:56 7:11 131 …

23.3.2022

běh 5 km
35:56
7:11
131

…

e-witch · Zaslal: čt březen 24, 2022 9:11 pm Předmět:

24.3.2022

běh 5 km
35:20
7:04
140

… na kkt

cohen999 · Zaslal: pá březen 25, 2022 11:25 am Předmět:

Spomal, uber kilometraz, teraz je dost sialene pocasie, medzi ranom a poobedim byva 15 - 20 stupnovy skok... alebo uplne bez hanby prejdi do chodze nech sa tepovka upokoji. To uz nebude na kkt, ale iba na pcu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: pá březen 25, 2022 6:34 pm Předmět:

… jj, na zítra jsem si nachystala k poslechu při běhu ploužákovou kompilaci :)

25.3.2022

trapbar
5x85,90, 95

5x5x100

dřep
8x20, 30, 40

5x8x50

stojatlak
5x5x27,5

benč
nohy nahoře
5x20, 30, 35

5x3x45
5x40 stopky

přemístění z visu
5x20, 25, 30

5x3x35
5x35

...ok

e-witch · Zaslal: so březen 26, 2022 10:05 pm Předmět:

26.3.2022

běh 6 km
47:16
7:53
129

… ve sluchátkách nakonec hororová povídka, jejíž poslech mě motivoval k pomalému běhu s tichým došlapem ... zrychlila jsem jen ve chvíli, kdy jsem zaregistrovala, jak na mne ze křoví vybíhá temná postava ...
těsně před tím, než mi došlo, že je to můj vlastní stín, stihlo mi projít hlavou něco ve smyslu "je to celkem prcek, toho sundám"