|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: po březen 28, 2022 2:45 pm Předmět: |
 |
|
Dat takedown vlastnemu tienu, zaujimave!  A 100%-tne ucinne! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: po březen 28, 2022 8:50 pm Předmět: |
|
|
28.3.2022
běh 4,5 km
37:18
8:17
137
… vzhledem k vysoké tepovce hned od začátku, jsem se táhla jako šňůra na prádlo ...
stín běžel napřed a čekal mě doma
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po březen 28, 2022 9:16 pm Předmět: |
|
|
vidím, že bez kvalitního měřiče tepovky, se běhat nedá... zvláště, pokud se podle něj člověk řídí :D
ale je tedy pravda, že sám si při horské turistice hlídám tepovku do hranice 130, což jsem heuristicky, vzhledem ke svému věku a fyzické zdatnosti, vysledoval jako hranici pro captain-america-style aneb "a takhle to můžu dělat celý den" :D
tipoval bych, že pro mladší a/nebo zdatnější se tahle hranice posouvá výše??
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 28, 2022 10:22 pm Předmět: |
|
|
Zavisi od nasadeneho tempa, na jesen som siel dve tury cez 155bpm smerom hore (2,5 hodiny prva a 3 hodiny druha tura). _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út březen 29, 2022 6:28 pm Předmět: |
|
|
29.3.2022
dřep
10x20
8x30
6x40, 50, 60
3x5x65
2x5x70
benč nohy nahoře
10x20
8x25, 30, 35
5x8x40
mrtvola nadhmat
5x70, 80
2x5x90
2x5x95
5x100
stojatlak
6x20
5x8x25
přemístění z visu
5x20, 25
3x5x32,5
landmine p.
4x10x20
přednož.vis
5x10
… pořád bez opasku, bot a svalů, vzhledem k tomu spokojenost … jen se u toho překvapivě dost zadýchávám, takže možná fakt nějaký „pokovid“
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt březen 31, 2022 7:28 pm Předmět: |
|
|
31.3.2022
běh 4,5 km
32:05
7:08
134
… prostě pičasí
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá duben 01, 2022 4:48 pm Předmět: |
|
|
1.4.2022
trapbar
5x85,90, 95,100,105
2x5x110
4x5x115
dřep
8x20, 40, 50
5x8x60
stojatlak
5x5x30
benč
nohy nahoře
5x20, 30, 35, 40
3x45
1x50
8x6x40
přemístění z visu
5x20, 27,5, 32,5
4x3x37,5
2x3x40
shyby
6x3
...ok
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá duben 01, 2022 7:08 pm Předmět: |
|
|
trapbar 115kg
má nová hračka ...
a trocha tradiční zábavy na dřepu
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: so duben 02, 2022 11:50 am Předmět: |
|
|
to se musí s těma ramenama při trapbaru? :)
a dřepíky krásně hluboké, naúzko a ještě v ponožkách bez podpatku... jenom vypadají trochu nejistě, jako když se na jaře vylíhne mládě, ale není divu po té pauze a za chvíli tam bude ten stroj zpět :)
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út duben 05, 2022 7:23 pm Předmět: |
|
|
5.4.2022
běh 6 km
42:13
7:02
134
…
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st duben 06, 2022 6:45 pm Předmět: |
|
|
6.4.2022
dřep
10x 20
8x 30
6x 40, 50
3x 55, 60, 65, 70, 75
1x 80
2x 8x 50
benč
10x 20
8x 25, 30, 35
3x 40, 42,5, 45, 47,5, 50
2x 8x 37,5
mrtvola nadhmat
5x 70
3x 85, 87,5, 90, 92,5, 95
2x 8x 80
stojatlak
6x 20
3x 22,5, 25, 27,5, 30, 32,5
2x 8x 20
přemístění z visu
5x 20, 25
3x 27,5, 32,5, 37,5, 42,5
přednož.vis
2x10
… trocha odlehčení
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá duben 08, 2022 9:08 pm Předmět: |
|
|
8.4.2022
běh 5 km
33:30
6:42
136
… dešťovka
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: so duben 09, 2022 1:31 pm Předmět: |
|
|
9.4.2022
stojatlak
6x8x20
dřep
8x20, 40, 50
2x60, 62,5, 65, 67,5, 70, 72,5, 75, 77,5, 80
2x8x50
CG benč
nohy nahoře
6x20, 30, 32,5, 35, 37,5, 40
4x8x35
přemístění z visu
5x20, 25
5x5x30
shyby
12x2
trapbar
5x85,90, 95, 105
2x 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140
2x8x90
... tento týden odpočinek a skotačení
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: so duben 09, 2022 1:44 pm Předmět: |
|
|
co máte všichni s těma nohama nahoře... i když u holek...
jinak pěkné full-body, hezký objem! to těm svalům musí náramně prospívat.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
