|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: st listopad 09, 2022 8:57 pm Předmět: |
|
|
... jj, 2-3 op. by asi šly :)
9.11.2022
běh 6km
41:33
6:55
139
kopečky
... a festival lokálních topidel
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: čt listopad 10, 2022 9:26 pm Předmět: |
|
|
10.11.2022
běh 4km
25:21
6:20
135
kopečky II.
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá listopad 11, 2022 7:15 pm Předmět: |
|
|
11.11.2022
dřep
8x20, 40, 60
4x8x70
přítahy v předklonu v.č.
4x8x35
benč
8x20, 30, 35, 45
4x8x40
mrtvý rumun
5x8x60
AB kolco
4x8
landmine press
4x8x22,5
shyby
4x3
tric.kladka
4x8x3c
trap bar
4x8x90
… odpočinek činek
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne listopad 13, 2022 10:34 am Předmět: |
|
|
12.11.2022
běh 10 km
1:16:50
7:41
140
7. týden 23 km
... běh ještě za světla, kdy se obvyklá kulisa okolí nejasně vystupujícího z husté tmy proměnila v kulisu okolí nejasně vystupujícího z husté mlhy, takže to nebyl až tak velký šok, nicméně hned po vyběhnutí mi vyletěl tep ke 150, kde se urputně držel i přes pomalé tempo dalších 5 km a teprve pak se zklidnil na patřičnou mez, avšak já se dál táhla depresivní krajinou jak smrad, šetříc energii na večerní pitku
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po listopad 14, 2022 8:45 pm Předmět: |
|
|
14.11.2022
běh 4km
28:53
7:13
148
... tep zas od začátku vysoký, tak jsem se nepouštěla do žádných větších akcí ... možná toho začíná být trochu moc, ale běželo se mi pocitově celkem dobře ...
kopečky, tma, mlha
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út listopad 15, 2022 5:08 pm Předmět: |
|
|
15.11.2022
mrtvola
8x70, 80, 5x90, 100, 2x110, 120
4x8x90
dřep
8x20,40,60, 70, 2x 80, 90
8x3x75
tlaky ramena v.č.
5x8x22,5
tlaky na šikmé j.č.
5x8x14
upa.v předklonu
4x8x8
rozpažky
4x8x8
shyby stroj
5x8x3c
legpress
4x8x75
zakopávání
5x8x2c
... pauzy cca 1min
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st listopad 16, 2022 9:09 pm Předmět: |
|
|
16.11.2022
běh 6km
41:45
6:57
137
kopečky
... a mrholení
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt listopad 17, 2022 8:07 pm Předmět: |
|
|
17.11.2022
běh 4km
24:49
6:12
137
68m (celk.výstup)
kočky ...
moc koček
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt listopad 17, 2022 9:01 pm Předmět: |
|
|
Ako viem si predstavit pocas behu psy, vtaky, ale macky? To si bezala Stinadlami..? 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so listopad 19, 2022 1:57 pm Předmět: |
|
|
... jj, taková místní Stínadla a kočky staré Jeremiášky :)
19.11.2022
dřep
8x20, 40, 60
4x74, 85
4x8x75
přítahy v předklonu v.č.
4x8x37,5
benč
8x20, 30, 35, 45
4x8x42,5
mrtvý rumun
5x8x65
AB kolco
4x8
landmine press
4x8x23,75
shyby
5x3
tric.kladka
5x8x3c
trap bar
4x8x100
dnes jen pes ...
a večer as běh v les
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne listopad 20, 2022 2:06 pm Předmět: |
|
|
20.11.2022
běh 11 km
1:19:50
7:15
124
98
8. týden 25 km
běh přes ves,
ne v les
... až dnes
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po listopad 21, 2022 5:23 pm Předmět: |
|
|
21.11.2022
mrtvola
8x70, 80, 5x90, 100, 2x110, 120
4x8x100
dřep
8x20,40,60, 70, 2x 80, 90
8x3x77,5
tlaky ramena v.č.
4x8x25
tlaky na šikmé j.č.
5x8x15
upa.v předklonu
4x8x9
rozpažky
4x8x9
shyby stroj
5x8x3c
legpress
4x8x90
zakopávání
4x10x2c
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út listopad 22, 2022 9:21 pm Předmět: |
|
|
22.11.2022
běh 4km
25:42
6:25
132
64
... rozběhání třídních schůzek
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st listopad 23, 2022 8:57 pm Předmět: |
|
|
23.11.2022
běh 6km
43:10
7:12
147
116
... horedole
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt listopad 24, 2022 8:57 pm Předmět: |
|
|
24.11.2022
běh 4km
24:41
6:10
129
32
... rovně
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|