e-witch

e-witch · Zaslal: út prosinec 20, 2022 6:16 pm Předmět:

20.12.2022

mrtvola
8x70, 80, 5x90, 100, 2x115, 125

3x8x110

tlaky na šikmé j.č.
8x17

3x8x20

dřep
8x20,40,60, 70, 2x 80, 90, 95
2x100

3x3x87,5
3x3x90

... ok, do Vánoc si dám svátek

e-witch · Zaslal: st prosinec 21, 2022 9:28 pm Předmět:

21.12.2022

běh 6 km
40:31
6:45
130
85

... ledový freestyle

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 22, 2022 10:50 am Předmět:

Ladovy freestyle: trhany pohyb primarne dopredu, ale inak takmer vsetkymi smermi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: pá prosinec 23, 2022 10:54 pm Předmět:

... taneční vsuvky

23.12.2022

běh 4km
26:29
6:37
135
67

... chcalo

e-witch · Zaslal: ne prosinec 25, 2022 9:59 pm Předmět:

25.11.2022

běh 10 km
1:10:58
7:06
142
148

13. týden 24 km

...

e-witch · Zaslal: út prosinec 27, 2022 10:01 pm Předmět:

27.12.2022

běh 4km
23:24
5:50
139
28

... rozhánění rýmy

btw, jednou za čas mi to hodí podezřele pravidelný graf srdečního tepu - tak nevím, co si o tom myslet :D

e-witch · Zaslal: st prosinec 28, 2022 9:32 pm Předmět:

28.12.2022

běh 6 km
40:10
6:42
141
98

... rozhánění rýmy II

e-witch · Zaslal: čt prosinec 29, 2022 9:28 pm Předmět:

29.12.2022

běh 5 km
38:34
7:43
144
146

... rozhánění rýmy do kopce

e-witch · Zaslal: pá prosinec 30, 2022 8:27 pm Předmět:

30.12.2022

dřep
8x20,40,60,70, 72,5, 75, 77,5
3x5x80

benč
5x20,30,35,40,42,5, 45, 47,5
3x5x50

mrtvola
5x70, 80, 85, 90, 95, 100, 110
3x5x105

... víceméně společenská záležitost

e-witch · Zaslal: so prosinec 31, 2022 10:13 pm Předmět:

31.12.2022

běh cca 12 km
?
?
?
?
14. týden 27 km

… na poslední letošní běh jsem po loňských zkušenostech zvolila ochranné brýle, odhadem nejméně hořlavý sportovní oděv a odlehlou trasu na pomezí průmyslové zóny a zahrádkářské kolonie ... bohužel, i zde v jedné chatičce zuřil večírek a místo rýmy jsem rozháněla opilce … každé kolo bylo náročnější a už to začalo vypadat, že se budu muset ozbrojit klackem, ale rozhodla jsem se překvapit změnou taktiky a vmísila se do davu s přáním panáka pořádné kořalky … tihleti mladí, 3 prdele módních rumů - než sehnali slivovici, vyrazila jsem na další kolo … při dalším průběhu jsem se tedy už aspoň mohla posilnit tradičním nápojem, v důsledku čehož jsem dokonce přidala neplánovaně okruh a přípitek navíc a vesele vyrazila k domovu … škoda, že jsem si zrovna dnes zapomněla hodinky, záznam mohl vydat na pěkné PF … takže mám splněno, odcházím do hospody prudit náhodné běžce

e-witch · Zaslal: po leden 02, 2023 9:37 pm Předmět:

2.1.2023

běh 4 km
27:08
6:47
141
61

... bez rýmy, bez kořalky a s hodinkama

e-witch · Zaslal: út leden 03, 2023 7:33 pm Předmět:

3.1.2023

dřep
5x45, 55, 65, 75, 85
5x5x75

benč
5x30, 40, 50
5x5x45 stopky

mrtvola
5x70, 80, 90
8x3x100

landmine press
6x8x22,5

shyby
5x3

...

e-witch · Zaslal: st leden 04, 2023 8:49 pm Předmět:

4.1.2023

běh 6 km
41:09
6:52
155
86

nacvičovala jsem pohodový běh ...
co u toho nacvičovala moje hercna, to fakt netuším

vlk# · Zaslal: čt leden 05, 2023 10:42 am Předmět:

už jsem si to se slovníkem přeložil... no je to pěkné, že se ještě dostaneš do takových výšek ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: pá leden 06, 2023 5:49 pm Předmět:

... vlastně jo :)

6.1.2023

mrtvola
5x70, 80, 90
5x5x95

benč
5x30, 40, 50
8x5x45 stopky

dřep
5x45, 55, 65
8x3x75

stojatlak
8x3x25

AB kolco
4x6

...