Grimley - Log běhny

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 30, 2022 7:32 pm Předmět:

Aj som tusil, ze si neprestal zapisovat len tak, uprimnu sustrast.

Ale zivot ide dalej a nacasovanie mas perfektne, vitaj medzi fotrikmi! A nakoniec ta sezona nebola vobec zla, na to, ze si toho mal nad hlavu. Mlada je fesanda, tak nech to s tolkymi babami vydrzis bez ujmy! 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: po leden 02, 2023 5:39 pm Předmět:

1.1.2023

6k volně

Vzdálenost: 6.00 km
Čas: 27:44
Tempo: 4:37 min/km
Kadence: 180
HR: 143

6 kiláčků jen na rozjezd

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 02, 2023 5:49 pm Předmět:

2.1.2023

Intervalový běh 4x1km

Celkově
Čas: 43:47
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 4:19 min/km
HR: 146

1km rozklus

1. Interval
Čas: 3:56.40
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:56 min/km
HR: 151

1000m rest

2. Interval
Čas: 3:49.00
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:49 min/km
HR: 155

1000m výklus

3. Interval
Čas: 3:53.30
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:53 min/km
HR: 158

1000m výklus

4. Interval
Čas: 3:54.50
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:55min/km
HR: 159

2km výklus

Dneska jsem si trochu zpestřili začátek. Jelikož to jsou první intervaly po dlouhý době, tak jsem je neběžel na dráze, ale klasicky na svý trase. Bohužel nevím, jestli to je stářím hodinek (5 a půl roku), nebo čím, ale dost mě zlobí přesnost GPS.... u normálních běhů je to cajk protože tam vím, kolik trasa měří, ale u intervalů je to přeci jen trochu voser, když to jednou podměří a jednou přeměří. No každopádně výdaje jsou v nejbližší době jasný - krb, pískoviště pro malou a štěrk do zahrady, takže nový hodinky nepřipadaj v úvahu - pryč jsou moje impulsivní nákupy

@turakam: díky kamaráde... je to fajn si to takhle přečíst :))

@cohen: jooo s tímhle babincem to bude náročný :D .... ale třeba se mladá potatí a pomamí a začne s námi taky běhat :D ostatně sice v kočárem ale první maraton si švihne v roce a půl

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út leden 03, 2023 1:17 pm Předmět:

3.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 56:36
Tempo: 4:43 min/km
Kadence: 179
HR: 138

Dneska vyklepat nožky v pohodovým tempu. Zejtra volno a pak uvidím jak to půjde v práci, ale v pátek bych si dal delší výběh :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt leden 05, 2023 10:20 am Předmět:

5.1.2023

Intervalový běh 6x400 m

Celkově
Čas: 46:41
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 4:40 min/km
HR: 147

2km rozklus

1. Interval
Čas: 1:25.62
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 158

400 m rest

2. Interval
Čas: 1:24.68
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:31 min/km
HR: 161

400 m výklus

3. Interval
Čas: 1:24.95
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 163

400 m výklus

4. Interval
Čas: 1:24.53
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:31 min/km
HR: 164

400 m výklus

5. Interval
Čas: 1:25.14
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 163

400 m výklus

6. Interval
Čas: 1:25.15
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 165

3.4km výklus

Dneska jsem si dal konečně už zas ostřejší intervaly. Dost foukal vítr, takže vždycky 100m bylo po větru a 100m byl očistec :D

Zítra si dám pomalej běh a v sobotu plánuju 21km ať naběhám i nějaký ty objemy :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá leden 06, 2023 10:14 am Předmět:

6.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 57:36
Tempo: 4:48 min/km
Kadence: 182
HR: 135

Dneska odpočinkovej výběh zaměřenej na techniku běhu a rege nohou. Včera večer trochu táhl hamstring (včera mě to na ovále jednou dost podklouzlo - máme v práci klasickej starej ovál, bývalá antuka, teď spíš hlína s trsama trávy :D), dneska už na cajk :)

Zítra v plánu delší výběh (20km+) ve volným tempu, když mě letos čekaj ty dva maratony

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: pá leden 06, 2023 12:25 pm Předmět:

Ty jo, ale maraton s kočarem to bude strašná rasovina ne?

Grimley · Zaslal: pá leden 06, 2023 5:45 pm Předmět:

Nooo ty Atheny budou uz vyhlidkovy s cilem si celej beh uzit, planuju po trase i fotit... manzelka tam pobezi na cas a my s malou na kochacku, jen nesmim jeste pred zavodem podlehnout ouzu

Koupim ted na jare Thule to sportovni, to vazi 11kg, tak to pujde :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 07, 2023 3:42 pm Předmět:

7.1.2023

21k volně

Vzdálenost: 21.1 km
Čas: 1:38:29
Tempo: 4:40 min/km
Kadence: 183
HR: 147

Dneska delší výběh na pocit bez sledování tepovky :) zejtra volníčko a pak si zas nachystám nějaký běžecký dobroty na příští týden :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 09, 2023 10:45 am Předmět:

9.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 55:57
Tempo: 4:40 min/km
Kadence: 184
HR: 136

Dneska výběh v nižší tepovce s dúrazem na techniku běhu :) zítra intervaly 600m :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po leden 09, 2023 7:50 pm Předmět:

Paradne zapisy, len tak dalej, nezabudaj obcas planovane ubrat. ☝️💪🏃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út leden 10, 2023 10:44 am Předmět:

10.1.2023

Intervalový běh 6x600 m

Celkově
Čas: 55:57
Vzdálenost: 12.00 km
Tempo: 4:40 min/km
HR: 148

2km rozklus

1. Interval
Čas: 2:09.5
Vzdálenost: 600 m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 155

600 m rest

2. Interval
Čas: 2:09.3
Vzdálenost: 600 m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 160

600 m výklus

3. Interval
Čas: 2:09.3
Vzdálenost: 600 m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 162

600 m výklus

4. Interval
Čas: 2:09.2
Vzdálenost: 600 m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 164

600 m výklus

5. Interval
Čas: 2:09.9
Vzdálenost: 600 m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 165

600 m výklus

6. Interval
Čas: 2:09.2
Vzdálenost: 600 m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 166

3.4km výklus

Dneska jsem si dal zas pořádnou bídu na dráze :)) během tréninku si vždy nadávám do šulinů a vocasů za to, proč se takhle tejrám, ale ty endorfiny po tréninku stojej za to

a z dlouhodobějšího pohledu není lepší trénink pro kvalitní časy na závodech než intervaly :)) dneska se mi podařilo i pěkně vyrovnaný úseky

@cohen: díky pánko .... samozřejmě se budu snažit krotit, sezona bude letos extra dlouhá a není třeba přepálit začátek :)) s delšíma výběhama (30km+) počkám až na druhou půli dubna (15.4. běžím tu půlku a pak už se začnu soustředit na podzimní maratony)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st leden 11, 2023 10:55 am Předmět:

11.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 56:23
Tempo: 4:42 min/km
Kadence: 181
HR: 136

Dneska na uvolnění nohou a zase zaměřeno na techniku běhu. Nohy dneska už celkem unavený, zejtra volno a v pátek zase něco pomalejšího, o víkendu si dám delší výbehy (16-18km).

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st leden 11, 2023 2:09 pm Předmět:

Jinak moje Zoom Fly 4 postihl mensi defekt (a to maj teprve nejakejch 1300km)

... nevim, jak dlouho jeste vydrzej v zaprahu....zkusim vytahnout svoje Zoom Fly 3 s 1800 nabehanejch km jak na tom jsou a pripadne budu muset poridit novy... kazdopadne Zoom Fly 5 z recenzi vubec nevychazej dobre... takze asi budu muset poshanet jeste 4ky nekde

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st leden 11, 2023 2:13 pm Předmět:

To sa teniskam s takym nabehom stava, rovnako dopadli moje Salomony, ale tie aspon stale ziju. Po nich som mal nike, ktore odisli este pred tisickou, s dierou v podrazke sa fakt blbo beha...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82