|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: st únor 01, 2023 9:50 am Předmět: |
 |
|
1.2.2023
12k volně
Vzdálenost: 12.01 km
Čas: 55:10
Tempo: 4:36 min/km
Kadence: 183
HR: 143
Nechal jsem doma hruďák, tak měření tepovky nepřesný. Jinak běželo se celkem lehce... dechově bez obtíží, rýma nebyla, takže "nachlazení" nejspíš za mnou. Zejtra nejspíš zase 12k (tempovou pětku nechám na příští týden).... v pátek 5k na vyklusání a v sobotu v plánu pořád zůstává 30k.... příští víkend pak ten závod na 11.5km _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 02, 2023 11:27 am Předmět: |
|
|
2.2.2023
Race HR 4.9k
Vzdálenost: 4.89 km
Čas: 17:15
Tempo: 3:31 min/km
Kadence: 173
HR: 164
Plus 2km rozklus a 3km výklus.
Přes noc i ráno už krk i dutiny na cajk, tak jsme to včerejší 12kou asi zažehnal, energie byla, tak jsem si změřil na tabletu kolečko ve vesnici vedle s tím, že mi to ukázalo 1.1km, tak jsem to spočítal na 4 kolečka plus 600m... bohužel ale na noťasu jsem to doměřil přesně a trasa byla nějakejch 4894m, tak mi čest nedovolila to označit za pětku :D (hodinky klasicky podměřily o nejakejch 450m), pomalu nastává čas porozhlédnout se po novejch, těmhle je už 6 let a budou už asi holt unavený :)
Každopádně kdybych držel stejný tempo na zbylejch 100m, tak mám na pětce čas 17:34, což je můj novej osobáček (18:39 současnej). Tak mám aspoň motivaci makat dál :D
Zejtra výklusová pětka a v sobotu 30km :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 04, 2023 5:27 pm Předmět: |
|
|
4.2.2023
Long Run 30k
Vzdálenost: 30.00 km
Čas: 2:27:22
Tempo: 4:55 min/km
Kadence: 175
HR: 150
@cohen: díky panko.... přijde letní lynč :D .... odběhám jarní závody a pak se ze mě zase stane Kutil Tim (letos v plánu pískoviště pro malou, zahradní dřevěnej domek) a přijdou i Staráče.
Jinak dneska slušnej voser - neuvěřitelná fujavice, kdy jsem prvních 15km běžel vícemeně proti větru a závěrečnejch cca 5km taky, takže chuťovečka....ale aspoň jsem si ztvrdil vůli.... každopádně po doběhu nohy dost ztuhlý....teď už pohoda... zejtra rege 10k vyklusávačka.... v tejdnu nějaký kratší intervaly a příští sobotu první závod na 11.5km :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 05, 2023 4:43 pm Předmět: |
|
|
5.2.2023
Rege Run 10k
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:41
Tempo: 5:04 min/km
Kadence: 182
HR: 133
Dneska jen na klid a na pohodu vyklepat nohy :) zejtra day off _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út únor 07, 2023 10:34 am Předmět: |
|
|
7.2.2023
12k volně
Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 53:49
Tempo: 4:29 min/km
Kadence: 187
HR: 141
Dneska v mínus 9 docela zážitek :D ale nefoukalo, tak se běželo celkem zlehka :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 09, 2023 6:59 am Předmět: |
|
|
Ten unor je vzdycky nejakej zakletej....
Hlasim nabeh na anginu (bolest v krku, cepy, bolest hlavy nastesti bez teploty).... takze klidovej rezim.... jinak jsem se predevcirem dozvedel, ze letosni bezecka sezona mi konci v dubnu a pokracuje v listopadu :D .... ze se vzdycky musi neco posrat, kdyz uz je nakroceno, ze bude vse sluncem zality :D .... takze se poradne pripravim na 15.4.na pardubickou pulku a pak si budu trenovat na maraton v athenach, kterej bych snad mel stihnout....
No a ted je na case objednat kamado gril, at si ho aspon chvili uziju  .... jen nevim, jak stihnu vypit tolik Staracu, abych si zachoval nejakej chlapskej prumer vypityho piva za rok :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út únor 21, 2023 11:20 am Předmět: |
|
|
Tréninky bohužel nejsou... mám teď krásný schéma na očkováni...včera jsem dostal meningokoka očkováni a zas mě to rozsekalo...v noci jsem moc nespal, protože bolí cely rameno :D
Takže dneska dojdou z práce a půjdu se natáhnout... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 22, 2023 5:14 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska 5 kilacku s dcerkou aspon, at se nemusim stydet :D ... v patek mam narozky (33  ), planuju delat pulled pork, tak se tesim na poradny masicko :)) tak musim ted trochu popobehat :D
Dneska tempicko 4:47, tepovka 140....
Jo a na suplementaci vitaminu B jsem pripraven :D
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt únor 23, 2023 8:24 am Předmět: |
|
|
Co mam ja hovorit... vlastne viem, 42 je iba cislo! 🤣😅☝️ Tak na zdravie, tato zavodniku! 🍻🍻🍻🍻🍻 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 23, 2023 5:18 pm Předmět: |
|
|
Vzdyt jsme jeste vsichni mladi jurove :D
Dneska zase 5km s kocarem... 4:54 tempicko a 139 tepovka :)) zejtra nakladam 2kg veprovou plec, takze zejtra beh nestiham
@cohen: od dubna budu na pulrocnim "soustredku" kousek od Zvolena... tak kdybys mel nejakou nedeli cestu kolem, tak dej vedet panko :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
