Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: ne září 24, 2023 2:12 pm Předmět:

24.9.2023

Free 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 46:42
Tempo: 4:40 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 142

Dneska na pocit a na klid :) V tejdnu se dostanu k behu az odpoledne / navecer...tak uvidim jak to pujde :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út září 26, 2023 5:07 pm Předmět:

26.9.2023

Free 10k

Vzdálenost: 10.02 km
Čas: 46:17
Tempo: 4:37 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 145

No sel jsem dneska az ve tri odpoledne... energie bylo dost... nohy lehky, ale tepovka subjektivne neodpovidala podavanymu vykonu... no ono si to sedne :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st září 27, 2023 4:55 pm Předmět:

27.9.2023

Tempo Run 5k

Vzdálenost: 5.00 km
Čas: 19:04.7
Tempo: 3:49 min/km
Nastoupáno: 35 m
HR: 160

1km rozklus a 1km vyklus :)

Docela mi to sedlo dneska.... byl tam jeste prostor pro zrychleni :) zacinam se dostavat zpatky do formy.

Zejtra Low HR desitka se zamerenim na techniku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt září 28, 2023 4:41 pm Předmět:

28.9.2023

Low HR 5k

Vzdálenost: 5.02 km
Čas: 24:24
Tempo: 4:52 min/km
Nastoupáno: 31 m
HR: 133

Dneska vylozene na klid a pohodu...musim rict, ze pomalejsi tempo ma neco do sebe :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá září 29, 2023 10:20 am Předmět:

Grimley napsal:

musim rict, ze pomalejsi tempo ma neco do sebe :D

Pomale tempo je zaklad behania.

A to najlepsie, co mozes urobit pre regeneraciu a rozvoj kapilarnej siete. Jedine co ma prekvapilo je, ze sa ti chcelo obuvat kvoli piatim kilakom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: so září 30, 2023 10:46 am Předmět:

30.9.2023

Free Run 15k

Vzdálenost: 15.03 km
Čas: 1:10:46
Tempo: 4:43 min/km
Nastoupáno: 207 m
HR: 145

Dneska v klidu a pohode delsi vybeh. Bezelo se skvele... mam z toho dobrej pocit :)

@cohen: no spis jsem byl rad, ze jsem de dokopal aspon k tem 5 km.... behani takhle odpoledne/navecer uz me absolutne nesedi ... i se mi pak hur usina a spi.... mam to proste nastaveny odjakziva ze jsem nejcilejsi dopoledne :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne říjen 01, 2023 9:22 am Předmět:

1.10.2023

Free 10k

Vzdálenost: 10.05 km
Čas: 46:37
Tempo: 4:38 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 142

Dneska pohodovej výběh - už mě ten běh zase baví a motivuje :) .... příští sobotu půjdu už zas půlku, bude to skoro měsíc před athénským maratonem, tak pak uvidím jak na tom budu.... každopádně pořád platí, že si ty Athény chci hlavně užít, takže je nepoběžím úplně závodně a naknop.... uvidím jak mě to nakonec pohltí, ale vzhledem k tomu, že jsem se při registraci napsal do koridoru s manželkou, tak budem někde v půlce davu. Má letos startovat 20 tisíc lidí, takže to stejně na nějaký závodění nebude :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út říjen 03, 2023 10:52 am Předmět:

3.10.2023

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 45:26
Tempo: 4:32 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 146

Dneska sviznejsi desitka, ale jeste porad na dobrej pocit a ne nijak obtizne. Zejtra uvidim podle pocitu, ale chtel bych neco rychlejsiho, ve ctvrtek vyklus pomalej. V sobotu zminovana pulka, v nedeli vyklus a pristi utery posledni kolo bezecky ligy....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so říjen 07, 2023 11:02 am Předmět:

4.10.2023

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 46:36
Tempo: 4:39 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 143

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so říjen 07, 2023 11:05 am Předmět:

7.10.2023

Long Run 18k

Vzdálenost: 18.01 km
Čas: 1:24:35
Tempo: 4:42 min/km
Nastoupáno: 257 m
HR: 145

Dneska delsi vybeh - bezelo to opet velice skvele, ustal jsem i chut natahnout to na pulmaraton, ale preci jen minulou sobotu jsem sel 15km, tak jsem to nechtel navysit o tolik... 18km stacilo, uzil jsem si to :) zejtra lehkej vyklus, pondeli volno a v utery si jdu pro zlatou medaili

Jinak holcici miniverze Grimleyho ma dneska svuj prvni zavod (na 100m)

je po tatovi, holka jedna sikovna :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne říjen 08, 2023 8:36 am Předmět:

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 48 03
Tempo: 4:48 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: ? (149)

Včera mi odešel hruďák a dneska jsem běžel jen s hodinkama. Patřím holt do skupiny běžců, kterejm hodinky na zápěstí ten tep prostě neberou jak maj. Tepovka se projevovala se zpožděním (do kopce klesala a z kopce naopak stoupala až třeba ke 169bpm, což je absolutně k nasrání :)). Zejtra musím koupit baterku do hruďáku.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út říjen 10, 2023 11:08 am Předmět:

10.10.2023

Running league - Round 4

Vzdálenost: 8.85 km
Čas: 34:59
Tempo: 3:57 min/km
Nastoupáno: 157 m
HR: 169

Tak mam za sebou posledni kolo Bezecke ligy a dneska jsem konecne bezel pod 4 minuty na kilak. Na trase 3 kopce, takze jsem spokojenej jak s casem, tak s umistenim. Prvni kilacek jsem samozrejme zas trochu napalil, ale ustal jsem to a bezel na tyhle vlne az do konce. Vecer jeste bude zaverecna medailovacka za celkovej vysledek - uhajil jsem prvni misto :)) Medaili bych mel prevzit od Holuši, tak se tesim na spolecnou fotku :D

Jinak ted uz se do zadnej blaznivin poustet nebudu, presne za mesic odlitam do Athen a 12.11. bych rad zabehl cokoliv pod 3:30:00 :) ...a potom uz jen samy pozitiva a socialni jistoty (cti - dodelaj mi v baraku krb, takze to bude gaucing, zlaty bazanty, ohen v krbu a kynuti :D)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út říjen 10, 2023 1:34 pm Předmět:

Gratulujem! :D Tak v zdravi dotrenuj na maraton a odbehni podla svojich predstav. Planujes aj nejake zlepsenie osobaciku, alebo pojdes na pohodu?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út říjen 10, 2023 3:08 pm Předmět:

Diky panko :)) No vzhledem k tomu, ze muj jedinej maraton (z roku 2019) mam za 3:58:46, tak pobezim i na pohodu i na osobak

... kazdopadne na druhou stranu me trochu mrzi, ze se nevracim (nevratil jsrm se) o mesic driv a nedal si nejakou desitku / pulku u nas na rovine, to by byl peknej osobacek asi :) .... ale cert to vem, uz jsem starej fotr

Jinak gratulace segre, odbehla pekny maraton a zlepseni solidni ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st říjen 11, 2023 6:38 am Předmět:

Vdaka, toto bol sestrin druhy maraton a teda odbehla ho presne ako planovala.

Ked si Ateny odbehnes na pohodu a osobak, budes mat potom este na dalsie roky motivaciu trenovat na nejaky real deal maratonsky osobacik. A samozrejme aj ostatne vzdialenosti este mozes posunut, ak budes mat cas. Ved kedy, ked nie pred 40-tkou.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82