Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: po červen 03, 2019 4:31 pm Předmět:

3.6.2019

Běh

Vzdálenost: 11.05 km
Čas: 56:56
Tempo: 5:09 min/km
HR: 146

6x6 shyby
5x25 zkracovačky
4x20 kliky

Dneska klasickej běh a protahovačka :) zítra day off a ve středu cooperák :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út červen 04, 2019 8:58 pm Předmět:

146bpm? Ale no! 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st červen 05, 2019 9:24 am Předmět:

5.6.2019

Cooper´s test

Vzdálenost: 3050m
Čas: 12:00
Tempo: 3:57 min/km
HR: 165

Uff tak jsem to uběhl, ale bylo to neuvěřitelně na krev - 27 stupňů a celej ovál na sluníčku :D ... takže jsem šel cestou napálit to na max a běžet silou vůle - podle toho jsem taky pěkně přepálil začátek

1. km - 3:36 min
2. km - 4:05
3. km - 4:06

Na třech km jsem už vypustil a doběhl "samospádem" do limitu 12 minut :)

Potom ještě kiláček na vyklusání a navečer si chci dát ještě do osmi kiláčků výklus pod 140bpm

Pomalý běh

Vzdálenost: 8.05 km
Čas: 42:16
Tempo: 5:15 min/km
HR: 142

Jojo, je na čase zpomalit a snížit bpm, já vím já vím a kaju se

(budu se muset naučit běhat v těhlech vedrech holt)

EDIT:
@cohen: Já vím, ale bylo vedro a chtěl jsem to mít za sebou :D …. Přemejšlím, jestli vůbec půjdu tu Olomouc, bude ještě větší teplo než v Budějovicích a zas bych nerad zaběhl horší čas než teď v Budějkách … babo raď no … ale možná se poctivě připravím na to září na Ústí nad Labem, kde bych rád zkusil pod 1:40:00

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt červen 06, 2019 8:46 am Předmět:

6.6.2019

Regenerační běh

Vzdálenost: 10.05 km
Čas: 52:55
Tempo: 5:16 min/km
HR: 139

Dneska na pohůdku na kochačku :) Ráno ještě bylo krásně příjemně …. Odpolko už jen nějaká protahovačka na hrazdě. 15.6. ještě ta Olomouc s cílem dát to zase pod 1:45:00 a na to září pak zkusím tu hecovačku pod 1:40:00

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: čt červen 06, 2019 9:50 am Předmět:

@grimley Hlavne uz len regeneruj a pohodovo vyklusavaj, daj si v nedelu nejaku desinu a potom uber. Telo sa potrebuje dostat pred pretekom do stavu nedostatku bezeckej aktivity a to urobis len vyraznym ubratim kilometraze a zaroven si pocas tej doby doplnis energiu. Cize nie 7, ale len 5km ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: čt červen 06, 2019 10:05 am Předmět:

Neboj, teď jsem docela "rozsekanej" po tom včerejšku a po tom, co jsem si zkusil běžet "na čas" v těch Budějkách i ve vedru už vím, že míň je víc

V plánu mám teď:
Pátek - 8km
Sobota - 6km
Neděle - 10km
Pondělí - 5km
Úterý - volno
Středa - volno
Čtvrtek 5km
Pátek - volno

To vše v dnešní tepovce, tzn. do 140bpm

Sobota - 21km :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá červen 07, 2019 8:36 am Předmět:

Mas tam styri behy po sebe, jeden skrtni, alebo posun.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: pá červen 07, 2019 12:53 pm Předmět:

7.6.2019

Regenrační běh

Vzdálenost: 8.05km
Čas: 41:45
Tempo: 5:11 min/km
HR: 137

6x6 shyby
4x25 zkracovačky
4x20 kliky

Dneska se běželo na pohodu a zlehka :)

@cohen: máš recht, pondělní přesunu na úterý :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červen 08, 2019 12:08 pm Předmět:

8.6.2019

VOLNO

Tak dneska nakonec volníčko, jen jsem se byl projít dopoledne... váha jde pěkně dolů, momentálně mám 80,2kg - okolo těch 80kg mi to vyhovuje nejvíc.

Po tý Olomouci si dám tejden voraz nejspíš a pak začnu s pořádnou přípravou na podzim .... zařadím zase intervaly a uvidíme, co s z toho bude

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne červen 09, 2019 9:25 am Předmět:

9.6.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 10.05 km
Čas: 52:30
Tempo: 5:16 min/km
HR: 142

Odpoledne ještě protahovačka :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po červen 10, 2019 6:00 am Předmět:

10.6.2019

Regenerační běh

Vzdálenost: 5.06km
Čas: 26:48
Tempo: 5:18 min/km
HR: 133

Dneska ráno nalačno před službou - krásná práce, lepší než kafe :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 11, 2019 1:31 pm Předmět:

11.6.2019

Regenerační běh

Vzdálenost: 5.05 km
Čas: 25:22
Tempo: 5:02 min/km
HR: 140

6x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky

Dneska ve 29 stupních docela labůžo, ale v tu sobotu to nebude lepší. Přemejšlím, že to zkusím rozběhnout na 1:45:00 a uvidím po cestě, každopádně nepočítám s lepším časem než v Budějkách, vzhledem k tomu, že přes den má bejt 34 stupňů

Zejtra volno a ve čtvrtek ještě pět kiláčků rozklus :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út červen 11, 2019 2:18 pm Předmět:

Teplo je pre bezca zlo, ale to uvidis aj sam.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út červen 11, 2019 2:29 pm Předmět:

Jojo zacinam tusit pruser

kde jsou ty casy, kdy jsem behal v teplote okolo nuly a bylo mi krasne

ani to, ze jsem na prvnich 5km prochcal ledovym destem a bezel dalsich 25km me nesralo tolik, jako tyhle tropy

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út červen 11, 2019 5:43 pm Předmět:

Osobne by som: zajtra dal len 3km, polmaraton rozbehol pomalsie. Ked to rozbehnes rychlo, teplo ta aj tak zastavi, ani sa nenazdas. A bude to viac boliet. Poznam pripad, kedy uz teplota 25℃ spomalila bezca o desat minut oproti planovanemu casu na polmaratone. Ale je to samozrejme individualne, schopnost tela drzat sol a mineraly nema kazdy rovnaku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82