|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
karlkanas
|
 Zaslal: ne březen 23, 2014 4:55 pm Předmět: |
 |
|
Děkuju vám, jo ty ramena tam jsou, boužel mi pak s těma rukama (která vypadá fakt blbě v té koupelně) , vždy uplně vybijou ty záda, takže to vyrazně zlepšít da hrozně práce, ale spoléíhám na to že forma jako taková by měla být uplně jinde než na podzim tak uvidíme ;)
Jinak včerejší pprasečák no ufff jeste že je za mnou uz to nechci ani videt :D Dneska na tréninku z toho žíly pěknéé  Ale tohle opravdu nedělám byl to snad jeden z prvních doslova prasečáků, spíše uznávám cukrovací "prasečáky" na glykogen, tzn. Hromada sacharidu komplexních a bez bilkovin.
23.3. CHEAT DAY
4:15 - 400g domácí štrůdl z jablek, ořechu, kokos, skořice, kakao + kafčo s mlékem, pomeranč jablko
7:30 - 2x kaiserka s 100g kruti prsni šunky, 2x 80%čokoládové kostky 100g, pomeranč, Nestea Peach
8:10 - 120g Milka s oriskama, zeleny monster
8:30 - 2x houmer kobliha :D
10:00 - 1/2 kuřete, s 200g pečené brambory na kmínu , stava ze pomerance 200ml
12:00 - 150g mexiko sandwich - kureci prsa , zelenina , vejce, slanina, fazole , 100ml cola
12:30 - rohlík namazanej lotusem
13:00 - 2x rohlík s marmeládou, 1x s nutelou
16:00 - 1/2 pizza hawai 1/2 pizza proscuito, zeleny monster litr cola
17:45 - 2 pytle sladké domácí ryže, ochucené nutelou, lotusem, marmeládou litr coly
20:00 - nutella , lotus . 500g salát ovoce - jahody ananas boruvky kiwi jablko
21:00 to samy
22:00 - tvaroh smichany s orisky, kokosovym mlekem , arasidovym maslem boruvky
Dnes a zítra nula a v utery už zas 400 atd, cheat day byl dobrej  Fuj
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 5:04 pm Předmět: |
|
|
No fuj teda  došel bych možná do půlky a byl bych jak balón.
A ten fígl?
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 5:09 pm Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | No fuj teda došel bych možná do půlky a byl bych jak balón.
A ten fígl? |
Jo chvilku mi nebylo dobře, ale svuj učel to splnilo 
Fígl ? Jablka, jím je uplně celé, v objemu klidně 4x denně, nejcasteji po jídle, ted v dietě samopzdřejmě ne , ale do objemu to neni spatny, trávení mam skvělý, a ohned mi po tom hezky slehne. 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 6:54 pm Předmět: |
|
|
| karlkanas napsal: |
23.3. CHEAT DAY
4:15 - 400g domácí štrůdl z jablek, ořechu, kokos, skořice, kakao + kafčo s mlékem, pomeranč jablko
7:30 - 2x kaiserka s 100g kruti prsni šunky, 2x 80%čokoládové kostky 100g, pomeranč, Nestea Peach
8:10 - 120g Milka s oriskama, zeleny monster
8:30 - 2x houmer kobliha :D
10:00 - 1/2 kuřete, s 200g pečené brambory na kmínu , stava ze pomerance 200ml
12:00 - 150g mexiko sandwich - kureci prsa , zelenina , vejce, slanina, fazole , 100ml cola
12:30 - rohlík namazanej lotusem
13:00 - 2x rohlík s marmeládou, 1x s nutelou
16:00 - 1/2 pizza hawai 1/2 pizza proscuito, zeleny monster litr cola
17:45 - 2 pytle sladké domácí ryže, ochucené nutelou, lotusem, marmeládou litr coly
20:00 - nutella , lotus . 500g salát ovoce - jahody ananas boruvky kiwi jablko
21:00 to samy
22:00 - tvaroh smichany s orisky, kokosovym mlekem , arasidovym maslem boruvky
Dnes a zítra nula a v utery už zas 400 atd, cheat day byl dobrej Fuj |
Dobře :D tak to je pro mě motivace , dám ho tam v pátek a pak se ozvu 
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 12:15 pm Předmět: |
|
|
24.3. 0 S , ráno kardio 45 minut, odpoledne prsa triceps bricho v TaM Olympia fitness
Takhle nějak to vypadalo ráno po probuzení před kardiem...
Recenze bude na večír, až dorazim domu ;)
Ponděli:
8:00 - 12g bcaa, carnitin, syne
Kardio - kolo 45 minut tep 125 - 10g instant bcaa
8:50 - 12g bcaa, 10g glutamin, 11 bilku , brokolice
11:30 - 200g hovezi, 200g brokolice
13:20 - 200g hovezi, 200g brokolice
....
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 12:28 pm Předmět: |
|
|
Kčed som to videl, tak som si povedal, a do p...e, za dva roky, ak všetko pôjde jak má, tak šádka strčíš do vačku _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 12:51 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Kčed som to videl, tak som si povedal, a do p...e, za dva roky, ak všetko pôjde jak má, tak šádka strčíš do vačku |
Tééda, to bych si netroufl ani pomyslet, ale děkuji ti vážím si toho!!!
V téhle přípravě/ dietě , bude hezky si myslím vidět jak sem se poučil z předešlé, a jak mi to moc pomohlo ty zkušenosti.
PS:po kardiu to bylo lepší ale už byl takový hlad že sem měl místo očí vajčný bílky snad :D
Teď navařit brokolici, nakrabičkovat a směr Praha na pořádný trénink s Jiřím Surým 115ti kg skříní :D
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
yura
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 1:01 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Kčed som to videl, tak som si povedal, a do p...e, za dva roky, ak všetko pôjde jak má, tak šádka strčíš do vačku | Na Sadka jsem fakt zvedavej. Na videu tusim pro amix rikal něco o te amaterske Olympii co bude v Praze něco jako "musim vyhrat". Ten kluk ma fakt hodne velke ego. Takovej protipol je podle neho třeba Jakub Subrt, kterej je fakt skromnej, ale postavou uplne jinde nez Sadek.. Abych nebyl OT, tak Karlkanas progres jak prase. Ještě nedavno si pamatuju jak sem daval to video, kde se hadali jestli da 140kg na bench a kde vypadal ještě furt jako decko. No ted uz je z neho poradnej kus chlapa. Tak to dopada, když se nevymejslej zadny prevratny postupy, ale proste se poradne maka a ji hodne masa.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 1:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
šmajdy
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 1:49 pm Předmět: |
|
|
| yura napsal: | | Turakam napsal: | | Kčed som to videl, tak som si povedal, a do p...e, za dva roky, ak všetko pôjde jak má, tak šádka strčíš do vačku | Na Sadka jsem fakt zvedavej. Na videu tusim pro amix rikal něco o te amaterske Olympii co bude v Praze něco jako "musim vyhrat". Ten kluk ma fakt hodne velke ego. Takovej protipol je podle neho třeba Jakub Subrt, kterej je fakt skromnej, ale postavou uplne jinde nez Sadek.. Abych nebyl OT, tak Karlkanas progres jak prase. Ještě nedavno si pamatuju jak sem daval to video, kde se hadali jestli da 140kg na bench a kde vypadal ještě furt jako decko. No ted uz je z neho poradnej kus chlapa. Tak to dopada, když se nevymejslej zadny prevratny postupy, ale proste se poradne maka a ji hodne masa. |
Osobne čakám od Šádka riadny výbuch na tej amatérskej olympii a nie som sám, nechajme sa prekvapiť... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 3:11 pm Předmět: |
|
|
ta forma.. masakr!! _________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 3:46 pm Předmět: |
|
|
Pěkná forma kaňas, co ty a kardio, děláš HIIT nebo jedeš klasiku, jaký na to máš názor? ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
smik
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 5:15 pm Předmět: |
|
|
Teda naplácals na sebe mega hmoty. Vydrž u toho a dotáhneš to daleko.
Super forma a když se ti to povede udržet a slušně vysekat, není co řešit.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
