Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: st září 09, 2020 5:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

ZAPAŹOVANIE V PREDKLONE
2 x10x12
BRUCHO
2 x10xJA

Superséria
TLAKY HLAVOU HORE JEDNORUČ.
2 x8x29
ZAKOPÁVANIE
2 x8x25

DREP
5x70
3x100
1x120
5x125
5x115
3 x5x105

Superséria
TLAK V STOJI
5x55
5x50
3 x5x45
ZHYBY
3 x3xJA

V pondelok som nestíhal, tak potiahnem dva dni po sebe. Bolo to lážo plážo.
Ked som prišiel všetko bolo obsadené, aj stojan, aj klietka, aj tyč a tak som začal od desiatok. Neni o čom písať, v pohodke všetko, ale potešili zhyby, boli fajn.
Tak ako som očakával, zas ma nahlodáva zmeniť tréning, tento bol 4 týždne a ešte by som chcel aspoň 4 potiahnuť, tak snád odolám
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2020 5:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
1x100
1x110
5x112,5 stopky
5x102,5 stopky
3 x5x92,5 stopky

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE
5x102,5
5x92,5
3 x5x82,5
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
3 x5x32

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
3 x8x12
BICEPS V.Č.
3x10x27,5

V stredu som to zas nestíhal, nejak sa to zas sere
Na tlakoch boli všetko stopky a bola to pohodka. Príťah bol pocitovo ťažší jak minule, francúz ok.
Hyp a výpady som vynechal, dnes sú ťahy (teda dúfam že dnes) a nech si početrím vzpriamovače, hami a nožky celkovo. Dal som teda rozpažovanie a biceps v supersérii. V predposlednej bicepsovej ma začala pobolievať hlava čo v poslednej prepuklo na serioznu tlakovicu do gebule. Doma tabletka zabrala, ale ráno som sa s tým zobudil zas v miernejšej podobe .Tak hádam tie ťahy budú.
Inak deload zatial nič moc, cítim sa viac unavený ako inokedy. Ale to bude asi tým že vstávam do roboty čo v lepšom prípade znamená 5h spánku, nie ako cez dovolenku kludne aj 10h, to sa inak regenerovalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ZAPAŹOVANIE V PREDKLONE
3x8x14
BRUCHO
3x8xJA

DREP
5x70
3x100
1x120
5x130
5x120
9x5x110

Superséria
TLAK V STOJI
5x57,5
5x52,5
9x5x47,5
ZHYBY
9x3xJA

Superséria
TLAKY HLAVOU HORE JEDNORUČ.
3x8x31
ZAKOPÁVANIE
3x8x30

V piatok som zas nestíhal :/
Znovu som čakal na tyčku tak som začal prvou supersérkou v pomalom tempe.
Spravil som mierne zmeny, no ale vačšia zmena je že budem prikladať ale uberať série, bude sranda, uvidím pokial pojdu 5ky.
Inak doma aj v robote kláti ludí nejaký bacil, (hadam to ešte neni covid) tak čakám kedy to na mňa príde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt září 17, 2020 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x70 stopky
3x90 stopky
1x100 stopka
1x110 stopka
5x115 stopky
5x105 stopky
9x5x95

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE podhmat
5x105
5x95
9x5x85
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
9x5x34

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
3x8x14
HYPEREXTENZIE
5x8xJA+20

Superséria
BICEPS V.Č.
3x8x30
VÝPADY
3x8x25

Tlaky šli fajn, ťažké som stopkoval, ostatné potom v tempe, teda to tempo zas neni nejaké zbesilé
Príťahy som zmenil na podhmat, príjemná zmena. Francúz ok.
Rozpažovanie a hyp v pohode.
Biceps v pohode, výpady grc, kto toto vymyslel by som mu zlámal nohy ,ale ako som písal minule, má to niečo do seba a jak som sa im snažil vyhýbať tak som ich ešte nechal. Ale na koniec tréningu to neni ideál, no na vyflusanie aj poslednej šťavy čo vo mne je to ideál je
Inak Paťo na súťaži krásne druhé miesto
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: