Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 25, 2021 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kamaráde, hádam sa to upokojí a stav sa časom zlepší, drepy más brutálne, tam forma je a Danka teda, uff, to je neskutočná výkonnosť, parádne to graduje, wow!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 25, 2021 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uuf, to znie drsne, takéto zdravotné problémy... Tak sa daj čím skôr dokopy, držím palce, ešte by som určite rád s tebou niečo pozvedal!
Danku poctivo sledujem, je to beast
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt listopad 25, 2021 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ta ruka nevypadá podle popisu vůbec dobře a bude to asi největší problém... je dobře, že rehabilituješ, ale zřejmě tam bez nějaké opravy zůstanou výrazné limity.

dřepy i tahy máš skvělé, vím, kolik jsi dřepoval, když jsi ta kolena zkoušel opatrně rozhýbat a teď už jsou to tedy úplně jiné objemy a váhy!

a Danka má teda progress jako hrom... "nedávno" jsem ji spotoval v Praze v Eaglu a teď 120 na zadní a 100 na čelní??? wow! a benč i tah taky... celý trojboj má hezky srovnaný, žádné slabé stránky.

oběma hodně síly, je super, že cvičíte, bez toho by to asi nešlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt listopad 25, 2021 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,

doporucuju vyšetření krční páteře.
Moje mamka je po 2 operacích krčních obratlů, pokaždé to začalo problémy s rukou, které popisuješ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt prosinec 02, 2021 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dakujem chalani,

@spekoun ja mam dva stavce poskodene (tazka autonehoda na motorke) ale paradoxne toto je cisto psychosomaticke a ide to so stresom (asi podvedome spazmy pri nervovych centrach)

Trocha som upratal zivot (praca, sukromie), mali sme dost umrti za poslednu dobu, a trocha si uporatal priority, zacal byt sebeckejsi a odchadza to.

Vcera prvy trening kde som vedel normalne presovat

Vcera

Clean n press
5x5@82.5 WAAU :)

DL sumo
5x170
3x200
1x225 bez opasku
2x260
1x260 druhe fail,m spadol som pri dotahu

DL rumun stopky
2x10@140

Klokov + rehab drep
10x50 + 10x70
10x50 +10x70
12x50 +20x70

Zhyby 10x po dlhej dobe

Kolena rehab, chrbat rehab
na viac cas nebol, celkovo v poslednej dobe mam malo casu na doplnky ale hlavne cviky celkom idu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne prosinec 05, 2021 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok

Drep
11x3@160 opasok
pauzy 3 min

Bench
6x3@120

Pritahy v predklone JR + tlak ramena JR
10x45 +10x22
10x45 +10x22
15x45 +15x22

Zhyby
2x10

Brucho
2x10

Biceps
20x16

Peck deck do maxima s 60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po prosinec 06, 2021 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes

Drep
5x120
5x150
4x160
3x170 bez opasku
2x180
1x190

Bench
6x3@120
pauzy 2min
lepsie a lepsie

Bench JR + chrbat rehab
10x34 +10x60
10x34 +10x60
10x34 +10x60

Poliquiny
4x20 UNI
2x20 BI

Ramena JR + ZHyby
10x22 +10x
10x24 + 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt prosinec 23, 2021 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.

Drep
10x3@150
pauzy 2 min

Bench
5x5@110

Ramena JR
3x10@24

Zhyby
3x8
Brucho 10x

13.12

Drep
veslo 5km

10x3@160
pauzy 2:30

Bench
10x3@120
pauzy 2:30

Ramena JR
3x10@22

Zhyby
3x8

rehab chrbat
rehab kolena
Brucho 10x

14.12
veslo 5km

15.12

veslo 5km

Clean n press
10x3@82.5
pauzy 2:30

DL Klasika
10x3@205
pauzy 2:30

Klokov
3x10@50


17.12

Bulhary
7x5@50

Bench + zhyby
10x3@100 + 10x5

Chrbat JR pritah
3x10@45

20.12
Drep
10x3@170
pauzy 3min

Bench
10x3@125
pauzy 3min

Ramena JR
3x12@22

Zhyby 3x10

Ramena rehab

Streda

Clean n press
10x3@85
pauzy 3min

DL klasika
7x3@220
pauzy 3min

Zhyby 10x

Klokov 2x20@40
Brucho10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st leden 05, 2022 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Minuly pondelok

Drep
10x3@180 objemove pr
pauzy 3:30

Bench + zhyby
10x3@130 + 10x4
pauzy 2:30

Ramena JR
4x10@22

Zhyby
2x10

Minula streda
Clean n press
10x3@87.5
pauzy 3 min

DL
5x2@235
pauzy 4 min

Klokov 2x15@50
pritahy JR 3x8@50

Pondelok
Drep
8x2@190 objemove PR
pauzy 4min

Bench + zhyby
8x2@135 +8x4
pauzy 3min

Zhyby 2x10

Ramena JR 2x15@20
Kladiva 2x10@20

Klokov 15x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt leden 06, 2022 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pořádné objemy na ty dřepy, gratuluji k PR! ale i všechno ostatní ti jde dobře, benče, tahy, tlaky... pěkné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po duben 25, 2022 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahojte, ozyvam sa po dlhsej dobe. Cvicim ale casu je strasne malo kvoli praci. Zase som vbehol do takeho pracovneho kolotoca ze mam cas len na pracu a vsetko slo bokom.
Stress a vypetie vyustili vo februari do tazsieho kovidu (nepomohlo ze som mal 8.5 hodinovy nonstop meeting) ktory sa skoncil s postihnutim laveho oka. Po prvych vysetreniach to ukazuje na poskodenie mozgu, ale nieje to potvrdene, v hre je aj MS a orpitopatia. Stav je teraz take ze na prave oko nevidim dobre od urazu v detstve (ako debil som padol okom na hranu lavice v skolke a praskol si bulvu). A Lave oko ktore ma drzalo funkcneho zacalo odchadzat. Mam nanom akoby permanentny sacok, zle vidim farby a kontrast.

O tyzden ma caka hospitalizacia a chutovky ako lumbarna punkcia a odber mozgo miecneho moku.

AJ napriek vsetkemu sa mi drzi celkom sila.

Zapisem vcerajsi trening”

Drep
6x5@140

Bench
10x3@120

DL klasika
3x5@200

Press
3x6@70

Zhyby
3x10

Klokov
2x10@50

Comu nechapem je forma, mne stress posobi ako permanentny spalovac tukov
Foto sice stara dva mesiace ale forma plus minus rovnaka
https://www.instagram.com/p/CZbtEXHr468/?utm_source=ig_web_copy_link

[img] https://www.instagram.com/p/CZbtEXHr468/?utm_source=ig_web_copy_link[/img]
Ked budem vediet viac tak sa znova ozvem.
Stale Vas sledujem a stale to tu zije,
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po duben 25, 2022 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dude To znie fakt dost seriozne. Tusim to chce rok nepretrzitej dovolenky, nech vypustis paru a das sa dohromady.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 26, 2022 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Znie to dost desivo, ale teda nech to cele dobre dopadne. Ono to dost zavisi od toho ako sam k problemu pristupis. Tiez som mal raz taky polrok, ze som skoncil vyzmykany ako onuca. Zistil som to tak, ze som najprv chytil mikrospanok na dialnici asi o jedenastej v noci, ale nepochopil som, ze je nieco zle. Vydesilo ma az ked som si dal o tyzden vecer v krcme male pivo a zistil, ze zrazu nedokazem povedat suvislu vetu. Normalne som nebol schopny rozpravat. Vtedy mi to cele docvaklo a okamzite som urobil opatrenia. Urcite nieco take zazilo vela ludi, ale teda tvoj pripad je uplny extrem. Este raz, nech to dobre dopadne, drzim palce.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 27, 2022 4:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kamaráde, keď to čítam, tak sa ozaj bojím o tvoje zdravie i život, si neskutočne inteligentný a cieľavedomý, no pracovnú morálku, stres a zodpovednosť, ktorým sa vystavuješ, telo zjavne nezvláda, prehodnotil by som reálne, čomu sa venovať a akým spôsobom (i v cvičení), lebo mi to nepripadá udržateľné, zdravie máme len jedno a aby bola práca dennodenne takým balvanom na psychiku, to nie je v poriadku.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 27, 2022 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

souhlasím s Turakamem, u všeho, do čeho se pustíš, jedeš až na hranu, ale nebezpečně na hranu, strašně ti držím palce, ať se v to v tobě všechno srovná, ať do sebe ta ozubená kolečka zapadnou a začneš fungovat jako stabilní výkonný promazaný stroj. síly na to máš dost, tak hodně štěstí!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: