Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 29, 30, 31  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: ne duben 17, 2016 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekné tréningy, páči sa mi ako to máš poskladané.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po duben 18, 2016 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik ale je to v principe fomin varianta tazsi benchpress. A davamm ktomujeden az dva treningy zamerane na slabiny a dysbalancie.

Dnes
Spinning 55 minut
nalacno, poriadne kopce a sprinty, dobre som sa odrovnal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 19, 2016 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcerajsi spinning ma pekne odrovnal.
Ledva som cely den chodil, nepomohlo ze som drzal sachre na 0. Dnes som sa zobudil a zatazko mi prislo obliects si ponozky.

DL Sumo
3x3@220
7x190
pauzy 4min
nepacila sa mu uplne technika na tej 220, tazke to nebolo ale nevedel som sa dobre opret, az posledna seria zacala nejak ist.
A pritom co sa tyka rozcvicky tak som siel vsetky serie dvojmo tj 2x5@70 2x5@120 2x3@160...

Bench
4x6@125
6x110
Pauzy 4min
posledna seria mala byt 125 ale nemal mi kto podat a nechcel som riskovat fail tak len 110

Celny drep
3x5@80
pauzy 90s

Biceps
10x30
6x40

Brucho
2x10

Uni hyperky
10x

Spinning 25min a jedna sprintovacia tabata
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 19, 2016 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné to sumo - jak pracovní, tak "back off" série, umíš se dobře rozkročit.

ps: a kameramance děkuji, že se ukázala v záběru ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2016 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Vlk oproti riperrovi stojim nauzko :), tu je vido z predu


a pravez mi to pride ze by som mal stat sirsie ale bedra nedovolia.

Vcera
rano
Spinning 30min

poobede
Press
4x8@60
pauzy 60s

Zakopvanie UNI + kundo stroj
8x15 + 12x152
8x15 + 12x152
8x15 + 12x152
pauzy 60s

Dnes asi pojdem behat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2016 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný, je vidět, jak hezky zapojuješ všechno jak máš.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so duben 23, 2016 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik Magumi :)

Stvrtok
beh 4km, celkom slusne tempo, dal som si aj par sprintov.

Piatok
rano som sa zobudil s brutal svalovicou. Lytka stehna...
Urcite tomu nepomaha ani to ze som drzal cely tyzdne kalorie do 2000.

Celny drep
3x100
4x6@113
Pauzy 4min,
musel som nahodit aj opasok lebo som sa necitil stabilny
Povodne som chcel skusit aj 6ku s 120 ale ten beh vcera ma znicil

Bench
1x125
1x135
3x145
Sice pisem 3ku ale spotter mi to zobral pri poslednom opakovani pri lockoute, nasratost level 1000000.
Hned ako som zacal 3 tie opakovanie som pozeral nanho a modlil som sa aby nezasiahol, ja zvyknem spomalit ked to je tazke a sustredim sa na drahu, a on si to vysvetlil ze mi treba pomoct.Pritom kricim nanho nech ma necha tak. Ale moja chyba nepovedal som mu predtym dost dorazne nech sa mi toho nechyta.
Kua ale bolo by to PR pri vahe 90kg.AAAAaaaaaa
3x3@140
Pauzy 4min
13x110 neviem ci to tiez nieje PR

DL klasika
2x8@150

Hyperextenzie UNI
2x10@bw
10xbw +10
10xbw +10 sikmne

Spinning 20min len tak lahko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: so duben 23, 2016 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Pritom kricim nanho nech ma necha tak.

A nekrical si "Ber ju, ber ju..do pi.e"?"
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so duben 23, 2016 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nie krical som Dam sam a potom ked sa toho chytil do p i c e
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so duben 23, 2016 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes

Press
5x60
3x70
3x80
1x90
2x95
1x100
3x90
6x80

Zhyby
4x10
2x5

Biceps
6x30
12x40
2x6@40

Brucho
15x
8xbw +2kg

Spinning 30 min lahke tempo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so duben 23, 2016 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Sice pisem 3ku ale spotter mi to zobral pri poslednom opakovani pri lockoute, nasratost level 1000000.


klasika se spotterama... jednak nestál kde má, tam by Ti byl houby platný, kdyby něco zhavarovalo, a druhak na činku se nesahá, dokud je v pohybu. nahoru

ale taky jsem nejdřív rozumněl "ber ju...", až napodruhé "dám ju..."

každopádně při BW90 je to krásný výkon
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po duben 25, 2016 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
Celny drep
5x80
4x5@85
pauzy 90s

Bench
4x4@110
pomale negativka

DL klasika
3x3@160

viac som nestihol lebo sme sa zakecali s riperrom.

Dnes
35minut spinning 10xminutovy kopec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 26, 2016 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes
kedze som sa citil celkom silno aj napriek miernym zaludocnym problemom tak som si povedal ze dnes pokorim 3xbw DL.
2x25 prazdna tyc
10x70
2x5@120
3x140
3x160
3x180
3x200
1x220
1x240 lahucke
0x260
pred tou 240 ma slusne prehnalo a pocas 260 sa nieco pohlo v bruchu uvolnil som napetie a natiahol vzpriamovac. Plan bol ist 260 a potom 270.
Ta 260 vobec nebola tazka (ten krik na vidu niesom len ja vedla mna robil tipek bradla)
teraz sedim doma boli to jak svina a nadavam ze som radsej posledny trening cyklu nedal planovane 6ky. no som kkt...

Do vikendu volno len lahky spinning
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út duben 26, 2016 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cítím s tebou; stačí na zlomek vteřinky polevit v pozornosti a člověk se natáhne, ani neví jak. Držím palce, ať se dáš rychle do pořádku, příště to určitě padne.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 26, 2016 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

škoda, ale respekt, že jsi s tím vůbec pohnul ;) jj, to uvolnění napětí známe... zvláště v mrtvole je nebezpečné, jinde si to tak člověk nedovolí, taky jsem minulý pátek "vyzkoušel" a to jsem tam nic neměl :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 29, 30, 31  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru