Špeciálne pre Cmeniho jedno spomienkové videjčo, že to s tými premkami u mňa nie je najhoršie hehe
P. S.: Jooj, to bola tlaková formica vtedy
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Kolo 90 možno a áno, ten začiatok pohybu bol škaredý, holt skúšal som to vtedy prvýkrát, tak pokoj.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ej, málo energie, málo sachrov, ale pohľad do zrkadlo ráno začína tešiť:), vaňa je citeľne menšia.
supersérie tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke + zhyby
12ky x 10 + ja x 5
24ky x 10 + ja x 5
34ky x 10 + ja x 5
40ky x 8 + ja x 5
45ky x 6 + ja x 5
45ky x 5 + ja x 5
40ky x 7 + ja x 5
všetko kontrolované, plný rozsah, s pauzami dole
supersérie sťahovanie hornej kladky podhmat + kliky na bradlách
50 x 8 + ja x 8
60 x 8 + ja x 8
75 x 6 + ja x 8
60 x 8 + ja x 8
všetko podržané, kontrolované
oštepársky triceps
15 x 8
20 x 8
25 x 4
30 x 4
30 x 4
mäso, tempo 401, max kontrola a potom snaha o výbušnosť
Pekný tréning v rámci možnosti.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
40 x 6
40 x 6
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
tzv. feel good drepy, žiadne hrotenie, pohoda, technicky, príjemne, a tak som spokojný, potreba hnať sa silou-mocou za váhami je preč
výstupy na bednu
ja x 3 série x 6 reps v každej každou
bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
7ky x 10
7ky x 10
12ky x 8
12ky x 8
tempo 401
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
35 x 4 série x 10 reps v každej
Dobroš, zajtra voľno, ranná váha 86,6kg.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
ono přemístit tu kládu, to je celkem houby výkon, osobně mi přijde o dost těžší přemístit činku
ale dostat tu kládu nad hlavu, tak to je samozřejmě řádný masaker
_________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
ono přemístit tu kládu, to je celkem houby výkon, osobně mi přijde o dost těžší přemístit činku
ale dostat tu kládu nad hlavu, tak to je samozřejmě řádný masaker
premko s činkou, keď som cvičieval, tak bolo 110, žiadne terno, ale ozaj premiestňovať niečo do stovky nevyžaduje nejaký extra tréning
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
doobeda brigáda v škole, takže nejaký oddych po týždni ništ.
military press
os x 8
os x 8
40 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 1
supersérie tlaky s jednoručkami na ramená v stoji + delt deck
20ky x 12 + 20 x 12
20ky x 12 + 20 x 12
20ky x 12 + 20 x 12
20ky x 12 + 20 x 12
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 8
50 x 8
60 x 8
70 x 8 + 50 x 8 + 30 x 8 + 15 x 8
tricepsové extenzie s jednoručkou krížom jednoruč ležiac na lavičke
7ka x 10 každou
9ka x 9 každou
9ka x 9 každou
9ka x 9 kadou
brucho
11 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
supersérie benč + sťahovanie hornej kladky kladivový úchop fat grip tyč
os x xy + 45 x 6
60 x 6 + 45 x 6
60 x 6 + 45 x 6
80 x 6 + 60 x 6
100 x 6 + 75 x 6
100 x 6 + 75 x 6
100 x 6 + 75 x 6
100 x 6 + 75 x 6
sila nikde, čo už:)
zhyby + peck deck
ja x 3 + 20 x 10
ja x 3 + 20 x 10
ja x 3 + 20 x 10
ja x 3 + 20 x 10
zhyby tempo ultra kontrolované 401 a peck deck to isté
kladiváky
10ky x 6
16ky x 6
20ky x 6
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
10ka x 4 série x 8 reps v každej každou
2 série klasický úchop, 2 série kladivový, tento cvik berie ako nič iné, do agónie všetko kontrolované
brucho
6 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
uťahaný, no dal som opäť tzv. feel good trenál, neženiem sa za ničím, cvičím čisto pre pocit, pohyb a relax, nenaháňam sekundy, kilá, proste si len tak užívam tréning pre tréning, priznám sa, veľmi mi to sedí. Inak stále v diéte, chystám konečne na sobotu deň, keď si aj doprajem.
čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 1
90 x 1
všetko držané len predpažením rúk, sústredenie na rovnováhu, plynulosť pohybu a pevnosť stredu, pekný záber
mŕtvy ťah s trap barom
os x 3
70 x 3
70 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 1
130 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
krásny záber z nôh, keby to tak ruke nedralo, tak je to famózny cvik
brucho
6 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru