Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 92, 93, 94 ... 96, 97, 98  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 19, 2022 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, 17.8.2022

BEH

8,2 km, intervaly 400/200, najlepsie intervaly doteraz 🙏 ...najhorsi 4:08, najlepsi 3:58..a niekolko tych intervalov som mal pod 4:00 pejs


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 19, 2022 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, 18.8.2022

BEH

13,3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, 34 stupnov... average pace 6:01, average HR 138


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:20 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 19, 2022 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok, 19.8.2022

PRSIA, LYTKA

bench press VC 70 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
bench press VC 70 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
bench press VC 70 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.

tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.

predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.

RAMENA, BRUCHO

arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 7 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.

TRICEPSY, BICEPSY

stlacanie kladky lanovy nadstavec 45 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 45 kg x 8 op.
stlacanie kladky lanovy nadstavec 45 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 45 kg x 8 op.
stlacanie kladky lanovy nadstavec 45 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 45 kg x 8 op.

kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:20 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so srpen 20, 2022 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, 20.8.2022

CHRBAT

stahovanie hornej kladky za hlavu 50 kg x 12 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 55 kg x 10 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.

pritahy VC 60 kg x 10 op.
pritahy VC 60 kg x 10 op.
pritahy VC 60 kg x 10 op.

hyperextenzie s 15 kg x 10 op.
hyperextenzie s 15 kg x 10 op.
hyperextenzie s 15 kg x 10 op.
hyperextenzie s 15 kg x 10 op.

pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op. + 40 kg x 6 op. + 30 kg x 6 op.

NOHY

predkopavacky 80 kg x 8 op.
predkopavacky 80 kg x 8 op.
predkopavacky 80 kg x 8 op.

horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 10 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 10 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 10 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 10 op.

hip abduction machine 82,5 kg x 8 op.
hip abduction machine 82,5 kg x 8 op.
hip abduction machine 82,5 kg x 8 op.


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:20 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne srpen 21, 2022 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, 21.8.2022

doobeda

BEH

6,7 km, intervaly 300/100, najlepsi interval 3:33, najhorsi 3:40

poobede

PRSIA, LYTKA

bench press VC 70 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
bench press VC 70 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
bench press VC 70 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.

tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.

predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.

RAMENA, BRUCHO

arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 7 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 7 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.

TRICEPSY, BICEPSY

stlacanie kladky lanovy nadstavec 45 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 40 kg x 12 op.
stlacanie kladky lanovy nadstavec 45 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy nadstavec 45 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 45 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. + EZ 15 kg x 12 op.


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:21 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2022 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, 22.8.2022

CHRBAT

zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op.

zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.

pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.

rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:22 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2022 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, 24.8.2022

po 24ke

BEH

14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:44, average HR 140, skusal som funkciu PacePro


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:22 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2022 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, 25.8.2022

BEH

8 km, intervaly 400/200, najlepsi interval 3:58, najhorsi 4:17...islo sa mi super, cielene som tie 400vky isiel "pomalsie", aby som sa neprepalil nahodou, lebo buducu sobotu je Telekom Night Run a chcem ist na osobak 💪


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:22 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2022 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok, 26.8.2022

PRSIA

floor press JC 27,5 kg x 36 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op.

rozpazky JC 27,5 kg x 11 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op.

close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op.

predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 10 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 10 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 10 op.

RAMENA, BRUCHO

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.


Naposledy upravil metlak dne so srpen 27, 2022 5:23 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so srpen 27, 2022 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, 27.8.2022

rano

BEH

8,3 km, intervaly 400/200, najlepší 4:06, najhorsi 4:16...islo sa super, strazil som sa, aby som sa neprepaloval pred TNR

poobede

CHRBAT

zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.

zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.

pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.

rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt září 01, 2022 6:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, 28.8.2022

rano nalacno

BEH

10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:52, average HR 135

poobede


PRSIA

floor press JC 27,5 kg x 36 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op.

rozpazky JC 27,5 kg x 11 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op.

close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op.

predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 10 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 10 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 10 op.

RAMENA, BRUCHO

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.


Naposledy upravil metlak dne út září 06, 2022 3:17 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt září 01, 2022 6:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok, 30.8.2022

rano po 24ke

BEH

14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:44, average HR 139

poobede

CHRBAT

zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.

zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.

pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.

rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.


Naposledy upravil metlak dne út září 06, 2022 3:18 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá září 02, 2022 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9.2022

rano po 24ke

PRSIA

bench press VC 70 kg x 10 op.
bench press VC 70 kg x 10 op.
bench press VC 70 kg x 10 op.

tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op.

predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.

RAMENA

arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 10 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 10 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 10 kg x 13 op.


Naposledy upravil metlak dne út září 06, 2022 3:18 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne září 04, 2022 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, 3.9.2022

BEH

10,2 km, Telekom Night Run, cas preteku 00:41:42

Osobak na 10 km-> 40:14, average pace 4:01, average HR 167, popici.. osobak z maja trhnuty o 3 minuty a 41 sekund, mega



O S O B A K


Naposledy upravil metlak dne út září 06, 2022 3:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne září 04, 2022 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 4.9.2022

CHRBAT

stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.

pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.

hyperextenzie s 15 kg x 11 op.
hyperextenzie s 15 kg x 11 op.
hyperextenzie s 15 kg x 11 op.

pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.

TRICEPSY, BICEPSY

stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.

FACEPULLS

horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 92, 93, 94 ... 96, 97, 98  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: