Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 96, 97, 98 ... 100, 101, 102  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: st listopad 02, 2022 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, 2.11.2022

CHRBAT, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.

zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.

pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.

rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.


Naposledy upravil metlak dne pá listopad 04, 2022 5:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2022 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 3.11.2022

BEH

11 km, po robote, v pomalom tempe, na nizke tepy, average pace 5:44, average HR 138
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá listopad 04, 2022 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 4.11.2022

PRSIA

floor press JC 27,5 kg x 37 op.
floor press JC 27,5 kg x 37 op.
floor press JC 27,5 kg x 37 op.

rozpazky JC 27,5 kg x 12 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 12 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 12 op.

close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op.

RAMENA, BRUCHO

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 17 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 17 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 17 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 17 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2022 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, 5.11.2022

PříspěvekZaslal: út říjen 25, 2022 4:13 pm Předmět: Odpovědět s citátem Upravit/Odstranit tento příspěvek
Utorok, 25.10.2022

CHRBAT

stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 11 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 11 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 11 op.

pulley row 60 kg x 9 op.
pulley row 60 kg x 9 op.
pulley row 60 kg x 9 op.

hyperextenzie s KB 16 kg x 13 op.
hyperextenzie s KB 16 kg x 13 op.
hyperextenzie s KB 16 kg x 13 op.

TRICEPSY, BICEPSY

stlacanie kladky 50 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.
stlacanie kladky 50 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.
stlacanie kladky 50 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.
stlacanie kladky 50 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.

bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 10 op.

NOHY

horizontal legpress 120 kg (hlboko) x 10 op.
horizontal legpress 120 kg (hlboko) x 10 op.
horizontal legpress 120 kg (hlboko) x 10 op.

zakopavacky 47,5 kg x 5 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op.
zakopavacky 47,5 kg x 5 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op.
zakopavacky 47,5 kg x 5 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:55 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2022 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, 6.11.2022

rano

BEH

6,8 km, intervaly 300/100, po takmer dvoch mesiacoch som bezal tieto 300/100 intervaly a je tam nejake to zlepsenie o par sekund 🙏🙏🙏 najhorší interval 3:37, najlepší interval 3:29

poobede

PRSIA, LYTKA

bench press VC 72,5 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
bench press VC 72,5 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
bench press VC 72,5 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.

tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.

predpazovanie spodne protismerne kladky 20 kg x 9 op.
predpazovanie spodne protismerne kladky 20 kg x 9 op.
predpazovanie spodne protismerne kladky 20 kg x 9 op.

RAMENA, BRUCHO

deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.
deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.
deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 25 kg x 15 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 25 kg x 15 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 25 kg x 15 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:55 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2022 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, 7.11.2022

BEH

14 km, v pomalom tempe na nizke tepy


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2022 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok, 8.11.2022

CHRBAT

stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 11 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 11 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 11 op.

pulley row 60 kg x 9 op.
pulley row 60 kg x 9 op.
pulley row 60 kg x 9 op.

hyperextenzie s KB 16 kg x 14 op.
hyperextenzie s KB 16 kg x 14 op.
hyperextenzie s KB 16 kg x 14 op.

TRICEPSY, BICEPSY

stlacanie kladky 50 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.
stlacanie kladky 50 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.
stlacanie kladky 50 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.
stlacanie kladky 50 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 50 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.

bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 11 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2022 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, 9.1.2022

BEH

6 km, intervaly 300/100, najhorsi interval 3:52, najlepsi interval 3:28...mam pocit, ze tentokrat mi to islo o par sekund horsie...ale aj take dni su


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2022 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, 12.11.2022

rano po 24ke

BEH

14 km, po 24ke, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:34, average HR 139

poobede

PRSIA, LYTKA

bench press VC 72,5 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
bench press VC 72,5 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
bench press VC 72,5 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.

tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op.

RAMENA, BRUCHO

deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.
deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.
deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 25 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 25 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 25 kg x 16 op.

NOHY

horizontal legpress 120 kg (hlboko) x 10 op.
horizontal legpress 120 kg (hlboko) x 10 op.
horizontal legpress 120 kg (hlboko) x 10 op.

predkopavacky 80 kg x 8 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op.
predkopavacky 80 kg x 8 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op.
predkopavacky 80 kg x 8 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:57 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2022 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, 14.11.2022

rano po 24ke

BEH


14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:37, average HR 140

poobede

CHRBAT


zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op.

zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op.
zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op.
zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op.

pritahy JC 27,5 kg x 17 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op.

TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO

extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu x 35 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu x 35 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu x 35 op.

kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 35 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 35 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 35 op.

koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 8 op. + AB wheel x 10 op.
koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 8 op. + AB wheel x 10 op.
koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 8 op. + AB wheel x 10 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:57 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2022 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok, 15.11.2022

PRSIA

floor press JC 27,5 kg x 37 op.
floor press JC 27,5 kg x 37 op.
floor press JC 27,5 kg x 37 op.

rozpazky JC 27,5 kg x 12 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 12 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 12 op.

close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op.

RAMENA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:58 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st listopad 16, 2022 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, 16.11.2022

CHRBAT

zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op.

zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op.
zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op.
zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op.

pritahy JC 27,5 kg x 17 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op.
pritahy JC 27,5 kg x 17 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:58 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2022 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, 17.11.2022

rano

PRSIA

tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op.

predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.

RAMENA, BRUCHO

upazovanie v stoji JC 10 kg x 15 op. + uklony do strany s 25 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 10 kg x 15 op. + uklony do strany s 25 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 10 kg x 15 op. + uklony do strany s 25 kg x 16 op.

deltoid press circular 45 kg x 10 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.
deltoid press circular 45 kg x 10 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.
deltoid press circular 45 kg x 10 op. + 25 kg x 10 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.
deltoid press circular 45 kg x 10 op. + 25 kg x 10 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op.

poobede

BEH

10 km, skusil som navrh z garminu, rozklus + 4x 6 min v tempe 4:20 + vyklus...isiel som to v tempach 4:15-4:18, aerobny efekt 4,1


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:58 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá listopad 18, 2022 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok, 18.11.2022

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.

koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op.
koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op.
koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op.
koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:59 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so listopad 19, 2022 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, 19.11.2022

doobeda

BEH

11 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:51, average HR 139

vecer

PRSIA, LYTKA

floor press JC 27,5 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.
floor press JC 27,5 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.
floor press JC 27,5 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.

rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.

close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 17 op.

RAMENA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.

upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op.


Naposledy upravil metlak dne ne listopad 27, 2022 1:59 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 96, 97, 98 ... 100, 101, 102  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: