Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 154, 155, 156 ... 170, 171, 172  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: po říjen 20, 2025 4:05 pm    Předmět: Pondelok, 20.10.2025 rano po 24ke BEH 11,1 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:45, average HR 133, aerobny TE 3.4, zataz podla garminu 111
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po říjen 20, 2025 4:29 pm    Předmět: Podvecer PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st říjen 22, 2025 6:01 pm    Předmět: Utorok, 21.10.2025 THAJSKY BOX 1:16:00...nejako sa mi neulozila aktivita...
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st říjen 22, 2025 6:01 pm    Předmět: Streda, 23.10.2025 CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 11 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 11 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá říjen 24, 2025 6:58 am    Předmět: Stvrtok, 23.10.2025 v 24ke BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá říjen 24, 2025 5:39 pm    Předmět: Piatok, 24.10.2025 rano po 24ke RAMENA tlaky v stoji JC 17,5 kg x 33 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 33 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 34 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 10 op. kickback JC 17,5 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 15 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 19 op. vecer PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so říjen 25, 2025 4:35 pm    Předmět: Sobota, 25.10.2025 doobeda BEH 13 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:46, average HR 136, aerobny TE 3.7, zataz podla garminu 137
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne říjen 26, 2025 11:43 am    Předmět: Podvecer CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 12 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 12 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne říjen 26, 2025 3:33 pm    Předmět: Nedela, 26.10.2025 rano BEH 8 km, fartlek, average pace 4:43, average HR 157, aerobny TE 4.4, anaerobny TE 2.7, zataz podla garminu 250 poobede PRSIA incline chest press machine 80 kg x 8 op. incline chest press machine 80 kg x 8 op. incline chest press machine 80 kg x 9 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 8 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 8 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 8 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 8 op. RAMENA, BRUCHO upazovanie na spodnej kladke 15 kg x 8 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. upazovanie na spodnej kladke 15 kg x 8 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. upazovanie na spodnej kladke 15 kg x 8 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 9 op. NOHY horizontal adjustable leg press 140 kg x 9 op. horizontal adjustable leg press 140 kg x 9 op. horizontal adjustable leg press 140 kg x 9 op. predkopavacky 60 kg x 11 op. predkopavacky 60 kg x 11 op. predkopavacky 60 kg x 12 op. zakopavacky 42,5 kg x 5 op. zakopavacky 42,5 kg x 5 op. zakopavacky 42,5 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po říjen 27, 2025 7:23 pm    Předmět: Pondelok, 27.10.2025 CHRBAT pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy v predklone JC 27,5 kg x 10 op. pritahy v predklone JC 27,5 kg x 10 op. pritahy v predklone JC 27,5 kg x 10 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 10 op. kickback JC 17,5 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 15 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st říjen 29, 2025 9:18 am    Předmět: Utorok, 28.10.2025 THAJSKY BOX 1:14:00, average HR 119, aerobny TE 3.0, anaerobny TE 2.5, zataz podla garminu 126, 589 kcal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt říjen 30, 2025 6:14 pm    Předmět: Streda, 29.10.2025 rano nalacno PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. poobede BEH 6 km, v pomalom tempe na nizke tepy v ramci regeneracie, average pace 6:31, average HR 127, aerobny TE 2.5, zataz podla garminu 51
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so listopad 01, 2025 10:16 am    Předmět: Piatok, 31.10.2025 BEH 15 km, dlhy beh v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:46, average HR 138, aerobny TE 3.9, zataz podla garminu 159
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so listopad 01, 2025 10:19 am    Předmět: Sobota, 1.11.2025 rano CHRBAT high row machine 130 kg x 5 op. high row machine 130 kg x 5 op. high row machine 130 kg x 5 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 9 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 55 kg x 6 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 7 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 24 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 24 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 8 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 25 op. + abdominal crunch machine 70 kg x 9 op. NOHY horizontal adjustable leg press 140 kg x 10 op. horizontal adjustable leg press 140 kg x 10 op. horizontal adjustable leg press 140 kg x 11 op. predkopavacky 60 kg x 11 op. + zakopavacky 42,5 kg x 8 op. predkopavacky 60 kg x 11 op. + zakopavacky 45 kg x 6 op. predkopavacky 60 kg x 12 op. + zakopavacky 45 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne listopad 02, 2025 5:12 pm    Předmět: Nedela, 2.11.2025 rano nalacno BEH 6,2km, nalacno v pomalom tempe na nizke tepy v ramci regeneracie, average pace 6:42, average HR 123, aerobny TE 2.4, zataz podla garminu 47 poobede PRSIA, LYTKA incline chest press machine 80 kg x 9 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. incline chest press machine 80 kg x 9 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. incline chest press machine 80 kg x 10 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 8 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 8 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 10 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. pectoral machine 55 kg x 8 op. pectoral machine 55 kg x 8 op. pectoral machine 55 kg x 8 op. pectoral machine 55 kg x 7 op. TRICEPSY, BICEPSY stlacanie kladky 55 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy "V"-adapter 55 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy "V"-adapter 55 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy "V"-adapter 55 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 6 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 6 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 6 op. bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 6 op. bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 6 op. bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 6 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 154, 155, 156 ... 170, 171, 172  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in