|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
metlak
|
Zaslal: po prosinec 16, 2019 4:09 pm Předmět: |
|
|
pondelok, 16.12.2019
rano
BEH
12 km, rovina, average pace 6:00
poobede
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 20 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 20 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 20 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
metlak
|
Zaslal: út prosinec 17, 2019 4:33 pm Předmět: |
|
|
utorok, 17.12.2019
PRSIA, CHRBAT
chest press machine 120 kg x 4 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
chest press machine 120 kg x 4 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
chest press machine 120 kg x 4 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + pritahy VC 72,5 kg x 6 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + pritahy VC 72,5 kg x 6 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + pritahy VC 72,5 kg x 6 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
close grip plate press 20 kg x 20 op. + hyperextenzie na lavicke s 35 kg kotucom x 8 op.
close grip plate press 20 kg x 20 op. + hyperextenzie na lavicke s 35 kg kotucom x 8 op.
close grip plate press 20 kg x 20 op. + hyperextenzie na lavicke s 35 kg kotucom x 8 op.
close grip plate press 20 kg x 20 op. + hyperextenzie na lavicke s 35 kg kotucom x 8 op.
close grip plate press 20 kg x 20 op. + hyperextenzie na lavicke s 35 kg kotucom x 8 op.
RAMENA, LYTKA
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 160 kg x 8 op.
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 160 kg x 8 op.
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 160 kg x 8 op.
delt deck 40 kg x 12 op. + vypony na calf machine 120 kg x 8 op.
delt deck 40 kg x 12 op. + vypony na calf machine 120 kg x 8 op.
delt deck 40 kg x 12 op. + vypony na calf machine 120 kg x 8 op.
pritahy spodnej kladky k brade 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 120 kg x 8 op.
pritahy spodnej kladky k brade 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 120 kg x 8 op.
pritahy spodnej kladky k brade 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 120 kg x 8 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá prosinec 20, 2019 3:39 pm Předmět: |
|
|
piatok, 20.12.2019
NOHY
seated legpress 170 kg x 10 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 170 kg x 10 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 170 kg x 10 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
predkopavacky 95 kg x 8 op. + rumunsky mrtvy tah VC 80 kg x 8 op.
predkopavacky 95 kg x 8 op. + rumunsky mrtvy tah VC 80 kg x 8 op.
predkopavacky 95 kg x 8 op. + rumunsky mrtvy tah VC 80 kg x 8 op.
zakopavacky 77,5 kg x 6 op.
zakopavacky 77,5 kg x 6 op.
zakopavacky 77,5 kg x 6 op.
zakopavacky 77,5 kg x 6 op.
zakopavacky 77,5 kg x 6 op.
TRICEPSY, BICEPSY, LYTKA
bicepsove zdvihy so spodnou kladkou 55 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy so spodnou kladkou 55 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy so spodnou kladkou 55 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy na sikmej lavici JC 15 kg x 8 op. + stlacanie kladky 35 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy na sikmej lavici JC 15 kg x 8 op. + stlacanie kladky 35 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy na sikmej lavici JC 15 kg x 8 op. + stlacanie kladky 35 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom VC 25 kg x 8 op. + stlacanie hornej kladky s lanovym 35 kg x 12 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom VC 25 kg x 8 op. + stlacanie hornej kladky s lanovym 35 kg x 12 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom VC 25 kg x 8 op. + stlacanie hornej kladky s lanovym 35 kg x 12 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne prosinec 22, 2019 4:22 pm Předmět: |
|
|
sobota, 21.12.2019
BEH
10 km, rovina, nalacno, pace 7:02
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne prosinec 22, 2019 4:26 pm Předmět: |
|
|
nedela, 22.12.2019
poobede
TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 25 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 25 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 25 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: po prosinec 23, 2019 8:31 pm Předmět: |
|
|
nedela, 22.12.2019
vecer
BEH
12 km, rovina, average pace 6:58
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: po prosinec 23, 2019 8:36 pm Předmět: |
|
|
23.12.2019
NOHY
seated legpress 172,5 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 172,5 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 172,5 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 172,5 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
predkopavacky 97,5 kg x 7 op. + zakopavacky 77,5 kg x 7 op.
predkopavacky 97,5 kg x 7 op. + zakopavacky 77,5 kg x 7 op.
predkopavacky 97,5 kg x 7 op. + zakopavacky 77,5 kg x 7 op.
predkopavacky 97,5 kg x 7 op. + zakopavacky 77,5 kg x 7 op.
PRSIA, CHRBAT, LYTKA
chest press machine 120 kg x 4 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 75 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
chest press machine 120 kg x 4 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 75 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
chest press machine 120 kg x 4 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 75 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 33 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 33 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 33 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + pritahy VC 72,5 kg x 5 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + pritahy VC 72,5 kg x 5 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + pritahy VC 72,5 kg x 5 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 95 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 95 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 95 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: čt prosinec 26, 2019 3:40 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, 26.12.2019
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kickback JC 8 kg x 25 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kickback JC 8 kg x 25 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
kickback JC 8 kg x 25 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so prosinec 28, 2019 5:59 pm Předmět: |
|
|
piatok, 27.12.2019
BEH
12 km, rovina, average pace 5:40
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so prosinec 28, 2019 6:03 pm Předmět: |
|
|
sobota, 28.12.2019
PRSIA, CHRBAT
chest press machine 120 kg x 4 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
chest press machine 120 kg x 4 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
chest press machine 120 kg x 4 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
rozpazky na rovnej lavici JC 22,5 kg x 10 op. + pritahy VC 72,5 kg x 6 op.
rozpazky na rovnej lavici JC 22,5 kg x 10 op. + pritahy VC 72,5 kg x 6 op.
rozpazky na rovnej lavici JC 22,5 kg x 10 op. + pritahy VC 72,5 kg x 6 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podmatom 75 kg x 6 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podmatom 75 kg x 6 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podmatom 75 kg x 6 op.
RAMENA, LYTKA
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky v sede JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
delt deck 55 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
delt deck 55 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
delt deck 55 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
pritahy spodnej kladky k brade 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
pritahy spodnej kladky k brade 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
pritahy spodnej kladky k brade 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 100 kg x 12 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne prosinec 29, 2019 4:37 pm Předmět: |
|
|
nedela, 29.12.2019
TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 12 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 12 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 12 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 12 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: po prosinec 30, 2019 4:44 pm Předmět: |
|
|
pondelok, 30.12.2019
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so leden 04, 2020 5:28 pm Předmět: |
|
|
piatok, 3.1.2019
BEH
10 km, rovina, nalacno, average pace 7:16
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so leden 04, 2020 5:31 pm Předmět: |
|
|
sobota, 4.1.2020
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne leden 05, 2020 4:58 pm Předmět: |
|
|
nedela, 5.1.2020
NOHY
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
hip abduction machine 152,5 kg x 10 op. + rumunsky mrtvy tah VC 80 kg x 10 op.
hip abduction machine 152,5 kg x 10 op. + rumunsky mrtvy tah VC 80 kg x 10 op.
hip abduction machine 152,5 kg x 10 op. + rumunsky mrtvy tah VC 80 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op.
seated legpress 175 kg x 8 op.
seated legpress 175 kg x 8 op.
PRSIA, CHRBAT, LYTKA
benchpress VC 85 kg x 8 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
benchpress VC 85 kg x 8 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
benchpress VC 85 kg x 8 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + pritahy VC 75 kg x 5 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + pritahy VC 75 kg x 5 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + pritahy VC 75 kg x 5 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
horne kladky 30 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
horne kladky 30 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
horne kladky 30 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
horne kladky 30 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
horne kladky 30 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
horne kladky 30 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|