Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45, 46, 47  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: po leden 06, 2020 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2020

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.

vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út leden 07, 2020 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 7.1.2020

rano

BEH

10 km, trail, lanovka

poobede

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.

ZHYBY

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st leden 08, 2020 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 8.1.2020

PRSIA, CHRBAT

benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.

tlaky v sede JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
tlaky v sede JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
tlaky v sede JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky s V-ckom 75 kg x 6 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky s V-ckom 75 kg x 6 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky s V-ckom 75 kg x 6 op.

close grip plate press 25 kg x 12 op. + hyperextenzie na lavicke s kotucom 25 kg x 10 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + hyperextenzie na lavicke s kotucom 25 kg x 10 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + hyperextenzie na lavicke s kotucom 25 kg x 10 op.

BICEPSY, TRICEPSY, LYTKA

bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.

bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji VC 25 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji VC 25 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji VC 25 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá leden 10, 2020 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 10.1.2020

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.

predpazovanie JC 8 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
predpazovanie JC 8 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
predpazovanie JC 8 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.

ZHYBY

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.

zhyby podhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby podhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby podhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so leden 11, 2020 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 11.1.2020

TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.

kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne leden 12, 2020 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 12.1.2020

naobed

BEH

13 km, rovina, average pace 6:55

vecer

NOHY

seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.

predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.

rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 8 op.
rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 8 op.
rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 8 op.

PRSIA, CHRBAT, LYTKA

benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy VC 75 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy VC 75 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy VC 75 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.

tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.

horne kladky 35 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
horne kladky 35 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
horne kladky 35 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.

rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + horna kladka pred hlavu 50 kg x 8 op. + horna kladka za hlavu 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + horna kladka pred hlavu 50 kg x 8 op. + horna kladka za hlavu 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + horna kladka pred hlavu 50 kg x 8 op. + horna kladka za hlavu 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt leden 16, 2020 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 16.1.2020

BEH

11 km, rovina, average pace 5:43... 1,6 km lajtovym tempom smer oval, na ovale 8 km bomby a naspat domov lajtovym tempom 1,6 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt leden 16, 2020 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 16.1.2020

NOHY

seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.

predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.

PRSIA, CHRBAT, LYTKA

benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone 32,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone 32,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone 32,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.

tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 40 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 40 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 40 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.

chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so leden 18, 2020 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 17.1.2020

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so leden 18, 2020 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 18.1.2020

rano

BEH

12 km, kopce, lanovka

vecer

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

ZHYBY

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 20.1.2020

rano

BEH

11 km, rovina, average pace 5:49... dlhe laktatove intervaly.. 5 x 1000 m (4:40, 4:40, 4:40, 4;40, 5:00), 400 m medziklusy

naobed

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.

ZHYBY

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2020 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 21.1.2020

TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.

kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.

tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 32 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + AB wheel x 15 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 32 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + AB wheel x 15 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 32 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + AB wheel x 15 op.

ZHYBY, KLIKY

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2020 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 24.1.2020

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.

predpazovanie v stoji JC 8 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 30 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 30 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 30 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út leden 28, 2020 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 25.1.2020

BEH

10 km, rovina, average pace 6:55
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út leden 28, 2020 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 27.1.2020

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.

pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45, 46, 47  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: