Olejňasolog #makamvArene

Olejnas · Zaslal: čt květen 26, 2022 5:51 pm Předmět:

220526: SamDoma (274), #1692
---
Predni drep (5x40, 5x60) 7x5x70 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 7x5x55 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x100) 7x5x120 (OT3M)

*/ Cas: ±66min

Olejnas · Zaslal: ne květen 29, 2022 4:38 pm Předmět:

220529: SamDoma (275), #1693
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 7x5x90 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x70) 7x5x75 (OT2M)
Pritahy v leze z deficitu, nadhmat 7x8 (OT2M)
Trapezy krceni 5x15x15 (OTM)
Biceps rovna 5x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±68min

Olejnas · Zaslal: út květen 31, 2022 4:57 pm Předmět:

220531: SamDoma (276), #1694
---
Predni drep (5x40, 5x60) 5x3x80 (OT3M)
Military press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT3M)
Deadlift (5x80, 5x120) 5x3x140 (OT3M)
Biceps kladiva 5x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±68min

Olejnas · Zaslal: ne červen 05, 2022 5:18 pm Předmět:

220605: SamDoma (277), #1695
---
LB drep (5x40) 10x5x60 (OT2M)
Bench press 10x5x60 (OT2M)
Pritahy v leze z deficitu, nadhmat 10x5 (OT2M)
Biceps rovna 5x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±72min

Olejnas · Zaslal: út červen 07, 2022 5:18 pm Předmět:

220607: SamDoma (278), #1696
---
LB drep (5x40) 5x8x60 (OT2M)
Mlitary press 5x8x40 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M)
Trapezy krceni 5x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 5x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±44min

Olejnas · Zaslal: čt červen 09, 2022 5:52 pm Předmět:

220609: SamDoma (279), #1697
---
Predni drep 5x8x40 (OT2M)
Bench press 5x8x60 (OT2M)
Pritahy v leze z deficitu, nadhmat 5x8 (OT2M)
Kotouc predpazeni 5x10x10 (OTM)
Biceps rovna 5x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±46min

Olejnas · Zaslal: ne červen 12, 2022 5:22 pm Předmět:

220612: SamDoma (280), #1698
---
LB drep (5x40) 6x8x60 (OT2M)
Mlitary press 6x8x40 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x8x60 (OT2M)
Trapezy krceni 5x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 5x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±54min

MilanT · Zaslal: st červenec 06, 2022 12:31 pm Předmět:

Proc uz nejsou zapisy?

decarabas · Zaslal: po duben 17, 2023 7:18 am Předmět:

MilanT napsal:

Proc uz nejsou zapisy?

Tak prej sa mu uz nechcelo zapisovat. Ale je v poriadku a stale zveda

Dufajme, ze sa este rozhodne pre navrat.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Olejnas · Zaslal: čt září 26, 2024 7:31 am Předmět:

Zdravím parťáky siláky...

Jen krátký update, abych se měl k čemu jednou vracet :)
Cvičím stále, jen sem si musel najít intenzitu, kterou dokáži uregerovat pro 3-5 fullbody týdně.
Nebudu kecat, hodně mi v tom pomáhá Androgel, ale ten to za mě neodmaká.
Aktuální 1RP jsou dřep 160, bench 135 a tah 220, bez nějakých silových programů.

Plus forma, na to že mi letos bude 46 tak asi dobrý.

[img][/img]

decarabas · Zaslal: čt září 26, 2024 7:38 am Předmět:

Vitaj späť

Forma viac než dobrá, tiež to tak robím, aby mi nohy nebolo vidno

Ten androgel máš na predpis, predpokladám?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Olejnas · Zaslal: čt září 26, 2024 7:46 am Předmět:

decarabas napsal:

Vitaj späť *a06*

Forma viac než dobrá, tiež to tak robím, aby mi nohy nebolo vidno *a20*
Ten androgel máš na predpis, predpokladám?

Co sem, cyklista? Abych si fotil nohy? :D

Jojo na předpis. Cca pět let mám diagnostikovanou nízkou hladinu (tj.<4). Po několika letech trápení, hormonalní horské dráhy a chemické kastrace s Nebidem jsem si poslední rok našel skvělou uroložku co mi napsala Androgel a teď mám stabilní hladinu 18-22, což je nebe a dudy. Samozřejmě pomáhá rozumná dieta a cvičení.

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 26, 2024 8:26 am Předmět:

Forma super, chci tvuj program!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: čt září 26, 2024 10:32 am Předmět:

Super, borec!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: čt září 26, 2024 10:40 am Předmět:

s takym framom by som chodil len tak po ulici mlatit ludi

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími