Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 68, 69, 70  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2021 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210103: SamDoma (96), #1544
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x3x112.5 (OT3M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 5x7 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út leden 05, 2021 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210105: SamDoma (97), #1545
---
Predni drep 5x5x40 (OT2M)
HB drep (5x40) 5x8x60 (OT2M)
CG Bench press 5x5x60 (OTM)
Bench press (5x60) 5x8x80 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x80) 4x5x120 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickback 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2021 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210108: SamDoma (98), #1546
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x3x112.5 (OT3M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Biceps rovna 4x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±68min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2021 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210110: SamDoma (99), #1547
---
Predni drep 5x5x40 (OT2M)
HB drep (5x40) 5x8x60 (OT2M)
CG Bench press 5x6x60 (OTM)
Bench press (6x60) 5x8x80 (OT2M)
Pritahy v predklonu, pohmat 5x8x60 (OT2M)
Rumunsky tah, jednorucky 4x8x15 (OTM)
Predpazeni, jednorucky podhmat 4x8x7.5 (OTM)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)

*/ Cas: 64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210113: SamDoma (100), #1548
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x5x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x3x115 (OT3M)
Deadlift, klasika (5x100) 5x3x140 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá leden 15, 2021 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210115: SamDoma (101), #1549
---
Predni drep (5x40) 5x5x60 (OT2M)
HB drep (5x60, 5x80) 3x3x100 (OT2M)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Klokov press 5x5x40 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x10x7.5 (OTM)
Uklony do stran s jedn. 4x10x15 (OTM)
Biceps rovna 4x10x25 (OTM)

*/ Cas: 64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2021 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210119: SamDoma (102), #1550
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x3x115 (OT3M)
Pritahy v predklonu, pohmat 5x8x70 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Triceps kickback 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so leden 23, 2021 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210123: SamDoma (103), #1551
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x135 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x4x112.5 (OT3M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Uklony do stran s jedn. 4x8x15 (OTM)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út leden 26, 2021 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210126: SamDoma (104), #1552
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x4x130 (OT3M) +belt
CG Bench press 5x6x60 (OTM)
Bench press (6x60) 4x8x80 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x7.5
+Biceps kladiva 4x10x7.5 (OT1:30M)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt leden 28, 2021 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210128: SamDoma (105), #1553
---
Predni drep (5x40) 4x5x60 (OT2M)
HB drep (5x60) 4x5x80 (OT2M)
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x110, 3x4x115 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x10x7.5 (OTM)
Triceps kickback 4x15x7.5 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne leden 31, 2021 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210131: SamDoma (106), #1554
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x5x100 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 6, 6, 6, 5, 5x100 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x80) 4x5x120 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps rovna 4x10x27.5 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st únor 03, 2021 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210203: SamDoma (107), #1555
---
Predni drep (5x40) 4x5x60 (OT2M)
HB drep (5x60) 4x5x80 (OT2M)
Military press (5x40) 4x5x50 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x70 (OT2M)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Triceps za hlavou, v sede 4x10x15 (OTM)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2021 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210205: SamDoma (108), #1556
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x4x110 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover 4x6x32 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Biceps vykrut 3x10x7.5
+Biceps kladiva 3x10x7.5 (OT1:30M)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne únor 07, 2021 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210207: SamDoma (109), #1557
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M)
Bench press (5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M)
Deadlift, klasika (5x80) 5x5x120 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út únor 09, 2021 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210209: SamDoma (110), #1558
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x4x110 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps, rovna 4x8x30 (OTM)

*/ Cas: 54min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 68, 69, 70  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: