|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: ne leden 03, 2021 2:31 pm Předmět: |
|
|
210103: SamDoma (96), #1544
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x3x112.5 (OT3M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 5x7 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: út leden 05, 2021 5:51 pm Předmět: |
|
|
210105: SamDoma (97), #1545
---
Predni drep 5x5x40 (OT2M)
HB drep (5x40) 5x8x60 (OT2M)
CG Bench press 5x5x60 (OTM)
Bench press (5x60) 5x8x80 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x80) 4x5x120 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickback 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá leden 08, 2021 5:52 pm Předmět: |
|
|
210108: SamDoma (98), #1546
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x3x112.5 (OT3M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Biceps rovna 4x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±68min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne leden 10, 2021 2:49 pm Předmět: |
|
|
210110: SamDoma (99), #1547
---
Predni drep 5x5x40 (OT2M)
HB drep (5x40) 5x8x60 (OT2M)
CG Bench press 5x6x60 (OTM)
Bench press (6x60) 5x8x80 (OT2M)
Pritahy v predklonu, pohmat 5x8x60 (OT2M)
Rumunsky tah, jednorucky 4x8x15 (OTM)
Predpazeni, jednorucky podhmat 4x8x7.5 (OTM)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
*/ Cas: 64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st leden 13, 2021 6:53 pm Předmět: |
|
|
210113: SamDoma (100), #1548
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x5x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x3x115 (OT3M)
Deadlift, klasika (5x100) 5x3x140 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá leden 15, 2021 5:31 pm Předmět: |
|
|
210115: SamDoma (101), #1549
---
Predni drep (5x40) 5x5x60 (OT2M)
HB drep (5x60, 5x80) 3x3x100 (OT2M)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Klokov press 5x5x40 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x10x7.5 (OTM)
Uklony do stran s jedn. 4x10x15 (OTM)
Biceps rovna 4x10x25 (OTM)
*/ Cas: 64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út leden 19, 2021 4:14 pm Předmět: |
|
|
210119: SamDoma (102), #1550
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x3x115 (OT3M)
Pritahy v predklonu, pohmat 5x8x70 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Triceps kickback 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so leden 23, 2021 5:56 pm Předmět: |
|
|
210123: SamDoma (103), #1551
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x135 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x4x112.5 (OT3M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Uklony do stran s jedn. 4x8x15 (OTM)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út leden 26, 2021 4:56 pm Předmět: |
|
|
210126: SamDoma (104), #1552
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x4x130 (OT3M) +belt
CG Bench press 5x6x60 (OTM)
Bench press (6x60) 4x8x80 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x7.5
+Biceps kladiva 4x10x7.5 (OT1:30M)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt leden 28, 2021 4:56 pm Předmět: |
|
|
210128: SamDoma (105), #1553
---
Predni drep (5x40) 4x5x60 (OT2M)
HB drep (5x60) 4x5x80 (OT2M)
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x110, 3x4x115 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x10x7.5 (OTM)
Triceps kickback 4x15x7.5 (OTM)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne leden 31, 2021 2:45 pm Předmět: |
|
|
210131: SamDoma (106), #1554
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x5x100 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 6, 6, 6, 5, 5x100 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x80) 4x5x120 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps rovna 4x10x27.5 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st únor 03, 2021 4:21 pm Předmět: |
|
|
210203: SamDoma (107), #1555
---
Predni drep (5x40) 4x5x60 (OT2M)
HB drep (5x60) 4x5x80 (OT2M)
Military press (5x40) 4x5x50 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x70 (OT2M)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Triceps za hlavou, v sede 4x10x15 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá únor 05, 2021 5:06 pm Předmět: |
|
|
210205: SamDoma (108), #1556
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x4x110 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover 4x6x32 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Biceps vykrut 3x10x7.5
+Biceps kladiva 3x10x7.5 (OT1:30M)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne únor 07, 2021 5:11 pm Předmět: |
|
|
210207: SamDoma (109), #1557
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M)
Bench press (5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M)
Deadlift, klasika (5x80) 5x5x120 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út únor 09, 2021 4:10 pm Předmět: |
|
|
210209: SamDoma (110), #1558
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x4x110 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps, rovna 4x8x30 (OTM)
*/ Cas: 54min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|