Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2021 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210103: SamDoma (96), #1544
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x3x112.5 (OT3M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 5x7 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út leden 05, 2021 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210105: SamDoma (97), #1545
---
Predni drep 5x5x40 (OT2M)
HB drep (5x40) 5x8x60 (OT2M)
CG Bench press 5x5x60 (OTM)
Bench press (5x60) 5x8x80 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x80) 4x5x120 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickback 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2021 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210108: SamDoma (98), #1546
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x3x112.5 (OT3M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
KB Pullover 4x8x24 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Biceps rovna 4x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±68min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2021 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210110: SamDoma (99), #1547
---
Predni drep 5x5x40 (OT2M)
HB drep (5x40) 5x8x60 (OT2M)
CG Bench press 5x6x60 (OTM)
Bench press (6x60) 5x8x80 (OT2M)
Pritahy v predklonu, pohmat 5x8x60 (OT2M)
Rumunsky tah, jednorucky 4x8x15 (OTM)
Predpazeni, jednorucky podhmat 4x8x7.5 (OTM)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)

*/ Cas: 64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210113: SamDoma (100), #1548
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x5x120 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x3x115 (OT3M)
Deadlift, klasika (5x100) 5x3x140 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá leden 15, 2021 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210115: SamDoma (101), #1549
---
Predni drep (5x40) 5x5x60 (OT2M)
HB drep (5x60, 5x80) 3x3x100 (OT2M)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Klokov press 5x5x40 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x10x7.5 (OTM)
Uklony do stran s jedn. 4x10x15 (OTM)
Biceps rovna 4x10x25 (OTM)

*/ Cas: 64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2021 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210119: SamDoma (102), #1550
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M) +belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 4x3x115 (OT3M)
Pritahy v predklonu, pohmat 5x8x70 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Triceps kickback 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: