Olejňasolog #makamvArene

Olejnas · Zaslal: út květen 11, 2021 5:24 pm Předmět:

210511: SamDoma (143), #1591
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x130, 3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 3x105, 3x110, 3x115 (OT3M)
Deadlift (5x100) 3x120, 3x140, 3x155 (OT3M)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±58min

Olejnas · Zaslal: čt květen 13, 2021 5:14 pm Předmět:

210513: SamDoma (144), #1592
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 5x3x110 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x80 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x6x10 (OTM)
Biceps, rovna nadhmat 4x10x22.5 (OTM)

*/ Cas: ±58min

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 13, 2021 7:22 pm Předmět:

Koukam, ze ty rozcvicovaci serie drz hezky dole 💪

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Olejnas · Zaslal: so květen 15, 2021 1:12 pm Předmět:

210515: SamDoma (145), #1593
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x5x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 4x5x110 (OT3M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps, rovna 4x8x25 (OTM)

*/ Cas: ±62min

@PU: Ty rozcvičovací série mám zároveň i jako takový základní objem práce v programu.
Vypadá to trochu jako program "na lenocha", ale mám to napsané s ohledem na svoje možnosti.
Kvůli celkovému času a objemu to ani jinak nejde, s ohledem na regeneraci. Tenhle sport není pro starý :)

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 15, 2021 3:33 pm Předmět:

My nejsme stáří...my jsme věkově nadstandardní 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Olejnas · Zaslal: út květen 18, 2021 5:53 pm Předmět:

210518: SamDoma (146), #1594
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 5x3x110 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x85 (OT2M)
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)
Triceps za hlavou, v klece 4x15x15 (OTM)

*/ Cas: ±58min

Olejnas · Zaslal: čt květen 20, 2021 11:44 am Předmět:

210520: SamDoma (147), #1595
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 5x130, 4x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 3x105, 5x110, 4x105 (OT3M)
Deadlift 5x5x100 (OT3M)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x10 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±58min

Olejnas · Zaslal: ne květen 23, 2021 4:02 pm Předmět:

210523: SamDoma (148), #1596
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x2x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 3x110, 3x2x120 (OT3M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps, rovna podhmat 4x10x25 (OTM)

*/ Cas: ±62min

Olejnas · Zaslal: st květen 26, 2021 5:30 pm Předmět:

210526: SamDoma (149), #1597
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 4x4x110 (OT3M)
Deadlift 5x5x110 (OT3M)
Rozpazovani, jednorucky 4x6x10 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±66min

Olejnas · Zaslal: so květen 29, 2021 1:38 pm Předmět:

210529: SamDoma (150), #1598
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 5x3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 4x4x115 (OT3M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps, rovna podhmat 4x8x25 (OTM)

*/ Cas: ±68min

@High Stim saturday powered by DarkLabs.pro

Turakam · Zaslal: so květen 29, 2021 3:52 pm Předmět:

Čo ty si tam púštaš za dobrotky, podeľ sa?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Olejnas · Zaslal: so květen 29, 2021 5:21 pm Předmět:

Turakam napsal:

Čo ty si tam púštaš za dobrotky, podeľ sa?

Momentálně nedám dopustit na https://www.darklabs.pro/p/dark-labs-crack-limited-gold-edition/
Ale jen v sobotu dopoledne, abych byl schopný do půlnoci usnout a měl neděli na "srovnání se" :)
Funguje to tak, že co si naložíš, to prostě zvedneš. Energie, koncentrace, fokus, motivace, síla...

Turakam · Zaslal: so květen 29, 2021 8:24 pm Předmět:

Vyzerá to parádne a chápem to dávkovanie, to v strede týždňa navečer nehrozí. Ja si idem teraz český Beast Virus, dopohody, aj na nich si ma inak namotal, majú solídne výrobky.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: po květen 31, 2021 11:30 am Předmět:

Olejnas napsal:

Funguje to tak, že co si naložíš, to prostě zvedneš. Energie, koncentrace, fokus, motivace, síla...

njn, Olejňasovy slavné pre-workouty :D tak to jsem rád, že stále testuješ... až bude potřeba zabrat, tak si přijdu pro radu! ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: st červen 02, 2021 5:09 pm Předmět:

210602: SamDoma (151), #1599
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x5x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x5x110 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M)

*/ Cas: ±56min

@Vlk: však se stav do Dejvic pro vzorky, není problém ;)