Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63, 64, 65  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: po srpen 23, 2021 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210823: SamDoma (172), #1620
---
Predni drep (5x40) 5x5x60 (OT2M)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Deadlift (5x50) 5x5x90 (OT2M)
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±50min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá srpen 27, 2021 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210827: SamDoma (173), #1621
---
LB drep (5x40, 5x60) 5x5x85 (OT2M) +belt
Vypony s VC 4x15x85 (OTM)
Bench press (6x60) 5x6x85 (OT2M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x10x65 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 4x10x7.5 (OTM)

*/ Cas: ±54min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út srpen 31, 2021 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210831: SamDoma (174), #1622
---
Predni drep (5x40) 5x5x65 (OT2:30M)
Military press (5x40) 5x5x52.5 (OT2:30M)
Deadlift (5x60) 5x5x100 (OT2:30M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps za hlavou, v klece 4x15x15 (OTM)

*/ Cas: ±56min

@Váha: 97.8kg (-2,5kg za měsíc)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 01, 2021 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
@Váha: 97.8kg (-2,5kg za měsíc)

tak jako zase... uber :D neměříš metr osmdesát ;) ale progres skvělý!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt září 02, 2021 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210902: SamDoma (175), #1623
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x90 (OT2:30M) +belt
Vypony s VC 4x15x90 (OTM)
Bench press (6x60, 6x80) 5x5x90 (OT2:30M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±62min

@vlk: Díky pane, přestal jsem mlsat a padá to samo. Tento týden jsem přidal bílkoviny, zařadil kretain a začal první „N“ cyklus, takže počítám, že váha poleze zase nahoru, ale asi nic dramatického :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so září 04, 2021 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210904: SamDoma (176), #1624
---
Predni drep (5x40, 5x60) 5x4x70 (OT2:30M)
Military press (5x40, 5x50) 5x4x55 (OT2:30M)
Deadlift (5x60, 5x100) 5x4x110 (OT2:30M)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po září 06, 2021 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210906: SamDoma (177), #1625
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 6x3x100 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
KB predpazeni 4x10x12 (OTM)
Biceps, rovna 4x10x22.5 (OTM)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st září 08, 2021 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210908: SamDoma (178), #1626
---
Predni drep (5x40, 5x60) 6x3x75 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 6x3x57.5 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x100) 6x3x120 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 4x15x16 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá září 10, 2021 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210910: SamDoma (179), #1627
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x100 (OT2:30M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 5x4x100 (OT2:30M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut, v sede 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne září 12, 2021 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210912: SamDoma (180), #1628
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 3x100, 3x3x110, 5x100 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 3x100, 3x3x105, 5x100 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x80 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x15x16 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út září 14, 2021 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210914: SamDoma (181), #1629
---
Predni drep (5x40, 5x60) 5x3x80 (OT2M) +belt
Push press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M) +belt
Deadlift (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M)
Biceps, rovna 4x10x25 (OTM)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2021 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210916: SamDoma (182), #1630
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 3x100, 4x3x110 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 3x100, 4x3x105 (OT3M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x15x16 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so září 18, 2021 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210918: SamDoma (183), #1631
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x4x110 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x4x105 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
KB predpazeni 4x10x16 (OTM)
Biceps vykrut, v sede 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±54min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po září 20, 2021 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210920: SamDoma (184), #1632
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x110 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x105 (OT3M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x10x24 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st září 22, 2021 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

210922: SamDoma (185), #1633
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x3x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x3x110 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x80 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut, v sede 5x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±54min

@Váha: 101,3kg (+3,5kg za měsíc) ...kreatin :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63, 64, 65  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: