|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: st září 22, 2021 7:33 pm Předmět: |
|
|
Ale pekne si sa do toho oprel človece, super, len nech zdravie drží/zlepšuje sa! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: pá září 24, 2021 8:11 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Ale pekne si sa do toho oprel človece, super, len nech zdravie drží/zlepšuje sa! |
díky, ale není to nic extra, jedu si takovou svojí pocitovku s dost nízkým objemem práce
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá září 24, 2021 8:14 pm Předmět: |
|
|
24.9.2021
1.tempo dřep s pauzou v díře - 6x3 (130, 135, 140, 145, 150, 155kg)
2.výpady vzad 5x6 (na vrcholu 32kg v každé ruce)
3.zákopy v sedě - 4x10
4.deltdeck zadní ramena - 5x15
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po září 27, 2021 6:57 pm Předmět: |
|
|
27.9.2021
1.lowbar drep - 5x130kg, 5x150kg, 3x3x160kg
2.sumo tahy s pauzou - 2x5x130kg, 3x5x150kg
3.shyby s protizatezi - 6x8
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt září 30, 2021 9:17 pm Předmět: |
|
|
30.9.2021
1.lowbar drep - 5x140kg, 12x100kg, 3x12x102,5kg
2.tahy klasikou - 3x5x150kg, 5x170kg
3.stahovani kladky - 5x10
dneska únava, moc to nešlo, takže jen pumpa
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po říjen 04, 2021 7:13 pm Předmět: |
|
|
O víkendu tradiční upper body se synatorem
4.10.2021
1.lowbar drep (dvojitá pauza) - 5x130kg, 5x140kg, 3x150kg, 3x155kg, 3x160kg
2. výpady vzad s osou - 6x5 na každou nohu up to 45kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt říjen 07, 2021 8:28 am Předmět: |
|
|
6.10.2021
1.drep - up to 1x160kg, 3x10x110kg
2.tahy klasikou - 5x170kg, 2x3x190kg
3.tlaky ve stoje - 5x6x40kg
na stavbě jsem propadnul jednou nohou podlážkou na lešení a natáhnul jsem si levý vzpřimovač, na tréninku jsem to docela cítil
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: čt říjen 07, 2021 10:25 am Předmět: |
|
|
spekounP napsal: |
na stavbě jsem propadnul jednou nohou podlážkou na lešení a natáhnul jsem si levý vzpřimovač, na tréninku jsem to docela cítil |
Fuha, toto mi pripomenulo ako som išiel okolo jednej stavby a videl som ako chlapík prepadol z druhého na prvé a ten teda neskončil iba s natiahnutím, šupa to bola riadna
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá říjen 08, 2021 3:30 pm Předmět: |
|
|
Kelly napsal: | spekounP napsal: |
na stavbě jsem propadnul jednou nohou podlážkou na lešení a natáhnul jsem si levý vzpřimovač, na tréninku jsem to docela cítil |
Fuha, toto mi pripomenulo ako som išiel okolo jednej stavby a videl som ako chlapík prepadol z druhého na prvé a ten teda neskončil iba s natiahnutím, šupa to bola riadna |
tohle je už docela průser, vyšetřování inspektorátu bezpečnosti práce a další srandy, nic příjemnýho
u mě to byla spíš taková sranda, kdy se se mnou zhoupla jedna podlážka a jak jsem se chytil zábradlí, tak jsem si cuknul se zádama
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá říjen 08, 2021 3:38 pm Předmět: |
|
|
8.10.2021
1.dřep - 5x3x150kg (EAGLE, takže no fake weights)
2.bench - 5x3x70kg - závodní lavice mi dělá dobře, ale 70kg je zatím strop, není to těžký,ale rameno mě tahá jako prase
3.sumo pauzované tahy - 5x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po říjen 11, 2021 7:12 pm Předmět: |
|
|
11.10.2021
1.lowbar drep - 5x6x135kg
2.vypady vzad - 4x8
3.predklony na jedné noze - 4x8
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá říjen 15, 2021 10:53 am Předmět: |
|
|
14.10.2021
1.lowbar drep - up to 5x130kg jen na rozcviceni
2.tahy klasikou - 5x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg, 2x5x190kg
3.tlaky ve stoje - 9x8, furt jen 40kg, víc to nejde i tak to bolí jak kunda
4.shyby s protizatezi - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: pá říjen 15, 2021 3:22 pm Předmět: |
|
|
spekounP napsal: | 14.10.2021
1.lowbar drep - up to 5x130kg jen na rozcviceni
2.tahy klasikou - 5x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg, 2x5x190kg
3.tlaky ve stoje - 9x8, furt jen 40kg, víc to nejde i tak to bolí jak kunda
4.shyby s protizatezi - 5x10 |
nech sa to dá čoskoro do poriadku a ťahy ti idú parádne hore, skvele
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út říjen 19, 2021 6:16 pm Předmět: |
|
|
Hele díky, ale v podstatě se jen dostávám velice pomalu na nějaký svůj standard, i když se obávám, že už se na něj nikdy nedohrabu, protože minimálně objem tahu, který jsem kdysi zvládal už nejsem schopen odjet.
Co se týká ramene, tak nechci být úplný pesimista, ale tam se něco posralo, co už se pravděpodobně nikdy nespravi.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út říjen 19, 2021 6:19 pm Předmět: |
|
|
18.10.2021
1.lowbar drep - 5x3x150kg, udělal jsem základní chybu, když jsem v rámci svého víkendového protažení zařadil 9serii bulharských dřepů, tak strašně rozmrdanej podvozek jsem už na drepech dlouho neměl.
2.zakopy v leze - 5x10
2 cviky na záda po 4 sériích
core - dynamický plank na míči + kolecko
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|