Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Vyhovuje vám hudba kterou hrajou ve fitku? |
ANo |
|
28% |
[ 15 ] |
Ne |
|
71% |
[ 37 ] |
|
Celkem hlasů : 52 |
|
Autor |
Zpráva |
PAN.SVAL
|
Zaslal: st listopad 11, 2009 9:03 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 2 |
|
|
KORTE prvni tyden
Bench press 66,5 zaokrouhleno na 65 kg 5X5
Drepy 59 6X6 zaokrouhleno na 58 kg 6X6
Mrtvy tah - 87,5 zaokrouhleno na 85 kg 5X5
Doplnove cviky 2
Biceps 18kg 4X10
Francie 25kg 4X10
Bricho
Stahovani kladky
20X10
20X10
20X10
20X10
Dneska parada :) _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: čt listopad 12, 2009 12:41 pm Předmět: Pan.sval korte prvni tyden |
|
|
Dnes volno
Dneska bude flakacka hodim sem jeste behem dne muj jidelnicek _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
LLLuke
|
Zaslal: čt listopad 12, 2009 8:45 pm Předmět: |
|
|
citace: | este pred tim nez napisu dnesni trening tak aktualni zprava pro ty co chodili do fitness 2000 uz je znova otevreno :)
|
To jako fakt? A je tam i ta hezka barmanka?
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: čt listopad 12, 2009 9:37 pm Předmět: ... |
|
|
Jestli myslis drapera tou "peknou barmankou"..... tak ten uz tam nedela _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá listopad 13, 2009 7:35 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 3 |
|
|
KORTE prvni tyden
Bench press 66,5 zaokrouhleno na 65 kg 5X5
Drepy 59 6X6 zaokrouhleno na 58 kg 6X6
Mrtvy tah - 87,5 zaokrouhleno na 85 kg 5X5
Doplnove cviky
Bricho
Stahovani kladky
20X10
20X10
20X10
20X10
Vypony v sede
40X10
40X10
40X10
40X10
Dneska divnej trening uz to ve fitness 2000 neni ono je tam takova divna atmosfera.... _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so listopad 14, 2009 9:00 am Předmět: |
|
|
LLLuke napsal: | citace: | este pred tim nez napisu dnesni trening tak aktualni zprava pro ty co chodili do fitness 2000 uz je znova otevreno :)
|
To jako fakt? A je tam i ta hezka barmanka? |
hele zakrsliku, ted nevim co si o tom myslet a beda jak myslis me _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: so listopad 14, 2009 1:02 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 4 |
|
|
Dnes volno _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: ne listopad 15, 2009 12:57 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 5 |
|
|
DNES VOLNO _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: ne listopad 15, 2009 8:30 pm Předmět: ..... |
|
|
Dnesni jidelnicek
1jidlo c1 5 vajec 2housky zelenina 2 sklenice mleka 5 table C vitamin
2jidlo c2 protein 100g syra chleba celozrny jeden platek ¨
3jidlo c3 nudle 200g masa
4jidlo c4 jogurt 400g bily 80 g racia
5jildlo c5 protein
6jidlo tvaroh
Vypil jsem asi 5 litru vody mozna vic ... mam posledni dobou strasnou zizen furt dodrzuju pitnej rezim :) _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: po listopad 16, 2009 7:53 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 6 |
|
|
Zdarec,dneska fakt parada... po 2 dnech regenerace jsem se nemohl dockat az pujdu zase cvicit.Pridal jsem na drepech 5 kg na mrtvem tahu 5kg a na bench pressu 3kg
Bench press - 68kg 5X5
Mrtvy tah- 90kg 5X5
Drepy - 65 6X6
Doplnkove cviky 1
JR 18kg 4X10 - Paradni pumpovacka
Francie v leze 27kg 4X10 - Trosku jsem citil loket ale dalo se :)
Bricho
Stahovani lana 20X4 - Nejak mne nesedela technika ale u druhe serie jsem ji chytil
Zkracovacky 6x10 - Parada :) _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: út listopad 17, 2009 12:00 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 7 |
|
|
DNES VOLNO _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: st listopad 18, 2009 7:44 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 8 |
|
|
KORTE Cau dnesni trening pohoda sel jsem dneska trochu pozdeji protoze jsem nestihal ale slo to :)
Bench press - 68kg 5X5
Mrtvy tah- 90kg 5X5
Drepy - 65 6X6
Doplnkove cviky 2
Vypony v sede - 4X15 40kg
Bricho
Stahovani lana 20X4
Zkracovacky 6x10 - Parada :) _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: čt listopad 19, 2009 3:28 pm Předmět: ... |
|
|
DNES VOLNO _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá listopad 20, 2009 8:44 pm Předmět: Pan.sval Trening KORTE 9 |
|
|
Cau takze dnes jsem ukoncil druhy tyden korte a od pondelka me ceka uz 3.... pridavam 5kg mrtvy tah,drepy a 3 kg bench press takze to uz nebude takova flakacka jaka to byla do ted :) zitra a pozitri regenerace .... Co mne dalo korte za ty dva tydny? No zlepsil jsem si urcite techniku na mrtvem tahu...Drepy ty musim jeste vyladit! Bench press parada! Dnesni trening: Sel jsem do fitka trochu pozdeji protoze jsem to nestihal takze jsem prisel do skoro prazdneho fitka krasa :)
Bench press - 68kg 5X5
Mrtvy tah- 90kg 5X5
Drepy - 65 6X6
Doplnkove cviky 1
JR 18kg 4X10 - Paradni pumpovacka
Francie v leze 27kg 4X10
Bricho
Stahovani kladky
4X10
Zkracovacky
6X10 _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
|