Pan.sval trening log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pan.sval trening log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pan.sval trening log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Vyhovuje vám hudba kterou hrajou ve fitku?
ANo
28%
 28%  [ 15 ]
Ne
71%
 71%  [ 37 ]
Celkem hlasů : 52

Autor Zpráva
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st listopad 11, 2009 9:03 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 2 Odpovědět s citátem

KORTE prvni tyden

Bench press 66,5 zaokrouhleno na 65 kg 5X5
Drepy 59 6X6 zaokrouhleno na 58 kg 6X6
Mrtvy tah - 87,5 zaokrouhleno na 85 kg 5X5

Doplnove cviky 2

Biceps 18kg 4X10
Francie 25kg 4X10

Bricho

Stahovani kladky

20X10
20X10
20X10
20X10

Dneska parada :)
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2009 12:41 pm    Předmět: Pan.sval korte prvni tyden Odpovědět s citátem

Dnes volno

Dneska bude flakacka hodim sem jeste behem dne muj jidelnicek
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
LLLuke


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2009 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
este pred tim nez napisu dnesni trening tak aktualni zprava pro ty co chodili do fitness 2000 uz je znova otevreno :)


To jako fakt? A je tam i ta hezka barmanka?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2009 9:37 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

Jestli myslis drapera tou "peknou barmankou"..... tak ten uz tam nedela
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá listopad 13, 2009 7:35 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 3 Odpovědět s citátem

KORTE prvni tyden

Bench press 66,5 zaokrouhleno na 65 kg 5X5
Drepy 59 6X6 zaokrouhleno na 58 kg 6X6
Mrtvy tah - 87,5 zaokrouhleno na 85 kg 5X5

Doplnove cviky

Bricho

Stahovani kladky

20X10
20X10
20X10
20X10

Vypony v sede

40X10
40X10
40X10
40X10

Dneska divnej trening uz to ve fitness 2000 neni ono je tam takova divna atmosfera....
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so listopad 14, 2009 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

LLLuke napsal:
citace:
este pred tim nez napisu dnesni trening tak aktualni zprava pro ty co chodili do fitness 2000 uz je znova otevreno :)


To jako fakt? A je tam i ta hezka barmanka?


hele zakrsliku, ted nevim co si o tom myslet a beda jak myslis me
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: so listopad 14, 2009 1:02 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 4 Odpovědět s citátem

Dnes volno
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2009 12:57 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 5 Odpovědět s citátem

DNES VOLNO
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2009 8:30 pm    Předmět: ..... Odpovědět s citátem

Dnesni jidelnicek

1jidlo c1 5 vajec 2housky zelenina 2 sklenice mleka 5 table C vitamin
2jidlo c2 protein 100g syra chleba celozrny jeden platek ¨
3jidlo c3 nudle 200g masa
4jidlo c4 jogurt 400g bily 80 g racia
5jildlo c5 protein
6jidlo tvaroh

Vypil jsem asi 5 litru vody mozna vic ... mam posledni dobou strasnou zizen furt dodrzuju pitnej rezim :)
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po listopad 16, 2009 7:53 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 6 Odpovědět s citátem

Zdarec,dneska fakt parada... po 2 dnech regenerace jsem se nemohl dockat az pujdu zase cvicit.Pridal jsem na drepech 5 kg na mrtvem tahu 5kg a na bench pressu 3kg

Bench press - 68kg 5X5
Mrtvy tah- 90kg 5X5
Drepy - 65 6X6

Doplnkove cviky 1

JR 18kg 4X10 - Paradni pumpovacka
Francie v leze 27kg 4X10 - Trosku jsem citil loket ale dalo se :)

Bricho
Stahovani lana 20X4 - Nejak mne nesedela technika ale u druhe serie jsem ji chytil
Zkracovacky 6x10 - Parada :)
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2009 12:00 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 7 Odpovědět s citátem

DNES VOLNO
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2009 3:16 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT


Naposledy upravil PAN.SVAL dne út listopad 24, 2009 8:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st listopad 18, 2009 7:44 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 8 Odpovědět s citátem

KORTE Cau dnesni trening pohoda sel jsem dneska trochu pozdeji protoze jsem nestihal ale slo to :)

Bench press - 68kg 5X5
Mrtvy tah- 90kg 5X5
Drepy - 65 6X6

Doplnkove cviky 2

Vypony v sede - 4X15 40kg

Bricho
Stahovani lana 20X4
Zkracovacky 6x10 - Parada :)
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: čt listopad 19, 2009 3:28 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

DNES VOLNO
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá listopad 20, 2009 8:44 pm    Předmět: Pan.sval Trening KORTE 9 Odpovědět s citátem

Cau takze dnes jsem ukoncil druhy tyden korte a od pondelka me ceka uz 3.... pridavam 5kg mrtvy tah,drepy a 3 kg bench press takze to uz nebude takova flakacka jaka to byla do ted :) zitra a pozitri regenerace .... Co mne dalo korte za ty dva tydny? No zlepsil jsem si urcite techniku na mrtvem tahu...Drepy ty musim jeste vyladit! Bench press parada! Dnesni trening: Sel jsem do fitka trochu pozdeji protoze jsem to nestihal takze jsem prisel do skoro prazdneho fitka krasa :)

Bench press - 68kg 5X5
Mrtvy tah- 90kg 5X5
Drepy - 65 6X6

Doplnkove cviky 1

JR 18kg 4X10 - Paradni pumpovacka
Francie v leze 27kg 4X10

Bricho

Stahovani kladky

4X10

Zkracovacky

6X10
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pan.sval trening log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: